主编推荐语
一个层层深入的写作体系，一套循序渐进的疗愈系统，教你手写内心，记录自己独特的历史，打破枷锁重建自我。
内容简介
《用写作重建自我》是一本心理自助书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。在写作的过程中，我们把思想变成文字，把爱恨情仇变成文字，把我们的、父母的以及祖父母的故事、人生经历和情感创伤变成文字，通过写作赋形自我生命的源流，明白“我从哪里来”“父母为什么会那样做”“父母为什么如此对我”等困惑，让心灵获得安宁，发现自我生命的意义，接纳当下的生活，重建一个真正的自我。
目录
- 版权信息
- 序
- 一
- 二
- 三
- 四
- 前言
- 第一部分 觉察·看见 打破心灵枷锁的自由写作
- 第1章 自由书写是用写作重建自我的基础
- 自由书写
- 自由书写的益处
- 自由书写助我探索写作治疗之路
- 写日记与自由书写的区别
- 写作练习：自由书写
- 第2章 通过检查分析发现自我问题的根源
- 检查分析
- 写作治疗的理论基础
- 人人本是作家
- 第3章 入兴贵闲，回到初心，滋养内在小孩
- 入兴贵闲
- 为情而造文
- 写作疗愈身心的历史
- 写作治疗处理情绪五个步骤
- 第4章 在作品疗遇小组中相互抱持
- 作品疗遇
- 作品与过程并重
- 写作最大的技巧是共情
- 组建作品疗遇成长小组
- 第5章 写作治疗的目标阶段
- 写作治疗的三阶段
- 前三个月你可能遭遇什么
- 写作治疗的定义和特点
- 第二部分 探索·遇见 深入探索自我的诗歌散文写作
- 第6章 我以我梦入诗
- 把梦置于阳光下释读
- 让梦引领你去写作
- 进入主题写作时刻
- 写作练习：以梦造诗
- 一
- 二
- 三
- 四
- 第7章 轻轻呼唤我的名字
- 请问贵姓
- 轻轻唤着你的名
- 心灵散文写作九步骤
- 寻找叙述者口音
- 写作练习：名如其人
- 第8章 仔细聆听身体的声音
- 身体感官连通当下与过去
- 身体感官连接作者与读者
- 要展示而非讲述
- 感官细节是写作的支点
- 写作练习：我记忆中的厨房
- 第9章 我要我本来的样子
- 相由心生的疤痕实验
- 自我意象投影出你的样子
- 写出脆弱活出真我
- 写作练习：我的单人照
- 写作练习：那些曾经羞耻的童年往事
- 第10章 弥合我深深的创伤
- 创伤的症状和分类
- 创伤的后现代叙事
- 创伤的代际传递
- 了解父母的心理创伤
- 写作练习：剪辑错了的故事
- 第11章 我是谁
- 撰写自我简介
- 形成自我认同
- 运用象征描述我是谁
- 建设写作的心理空间
- 写作练习：回望青山
- 第三部分 和解·发现 透视命运轮回的家族回忆录写作
- 第12章 家族的派遣者
- 我被派遣的使命
- 家庭治疗派遣理论
- 以家族为主题的回忆录写作
- 普通人也能写回忆录
- 真诚袒露的写作态度
- 袒露秘密的伦理压力
- 家族禁忌与沉默
- 谁是家族的替罪羊
- 写作练习：破除禁忌之法
- 写作练习：向死而写
- 第13章 讲述家族故事
- 故事写作要素
- 三种家族叙事模式
- 一位英雄祖先的传奇
- 家训、家规和家风
- 家族聚会与家常菜谱
- 家人共有的身心特征
- 写作练习：《木兰新辞》
- 第14章 家谱图的运用
- 修家谱和上家谱
- 家庭治疗中的家谱图
- 家谱图的画法和解读
- 家谱图用于家族回忆录写作
- 第15章 老房子才是家
- 回乡寻根田野调查
- 如何与拒绝你的家人沟通
- 老房子会说话
- 写作练习：从眼前一点小东西开始写起
- 第16章 家族老照片
- 照片是写作的线索和脉络
- 深度描述的概念
- 连接个人与公众世界
- 写作练习：我的家庭照
- 写作练习：时光的归属
- 第17章 家书抵万金
- 家书连接亲人亲情
- 父母给孩子写信
- 孩子给父母写信
- 谈谈家中的兄弟姐妹
- 致逝者的悼亡信
- 写作练习：写一封信告诉“你”如何去做
- 写作练习：亲爱的爸爸妈妈
- 第18章 祝福孩子
- 生活需要祝福
- 了解家族史越多的孩子越幸福
- 家族回忆录的结尾是希望
- 写作练习：散文诗《祝福孩子》
- 附录A 那条家族伤痕的写作疗愈之路：陈向一访谈
- 附录B 思乡·思心
- 致谢
评分及书评
- 给这本书评了4.0推荐“自由书写”
这本书建议大家每天进行一小段时间（15-30 分钟）的自由写作，不加思考不加评判地去写，想到什么写什么，也不用去修改句子以及错别字，让思绪流淌。这样的好处是我们可以充分利用潜意识的这座宝库。写作的根源不是意识，而是潜意识 —— 潜意识里驻扎着自己的深层意识以及天马行空的想象。写完之后，可以对自己写的内容进行检查分析归因，在这个过程中，会逐步了解自己。如何检查分析归因？大家可以阅读原书。
给这本书评了5.02022年第二本。这是一个新行当：写书可以疗愈。我和这本书有仇似乎，清理几回清单都没有把她剔除。耐着性子看完，不是所有的书都值得翻完（罗胖子语），这本书，还行。
给这本书评了5.0自由写作的疗伤功效通过作者本身的经历，开创性的将自由写作与心理治疗相结合，帮助他人来走出自我困境。
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出版方
机械工业出版社有限公司
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