这本书建议大家每天进行一小段时间（15-30 分钟）的自由写作，不加思考不加评判地去写，想到什么写什么，也不用去修改句子以及错别字，让思绪流淌。这样的好处是我们可以充分利用潜意识的这座宝库。写作的根源不是意识，而是潜意识 —— 潜意识里驻扎着自己的深层意识以及天马行空的想象。写完之后，可以对自己写的内容进行检查分析归因，在这个过程中，会逐步了解自己。如何检查分析归因？大家可以阅读原书。

这是一个新行当：写书可以疗愈。我和这本书有仇似乎，清理几回清单都没有把她剔除。耐着性子看完，不是所有的书都值得翻完（罗胖子语），这本书，还行。

通过作者本身的经历，开创性的将自由写作与心理治疗相结合，帮助他人来走出自我困境。

当「内容产品化」研究了。当写作成为疗愈自我的工具时，便有了 4 个训练方法：自由书写、检查分析、入兴贵闲、作品疗遇。自由书写是每天要进行的练习，是打开心灵枷锁的起子；检查分析是复盘，是发现自己的过程；入兴贵闲是培养内心闲静的方法，给自己造一个空间，让感觉慢慢长出来，这样的状态便于文字在没有功利心的心态下真诚流淌；作品疗遇在小组中，互相抱持和托举，是借鉴了心理咨询中团体治疗的方式来创造共情的氛围。书里的工具也比较清晰，对写作的带领人来说，要求很高，既要有资深的心理学背景，也懂得创意写作的方法，最重要的是写作是需要反馈的，还需长期刻意练习，从这个意义上来说，写作带领人还是教练。从产品的角度来说，深入服务的限制在于无法走量和服务标准化，剩下的看人群定位和市场容量。写作是个艰苦的事儿，理论上来说，面对不同的人，无法标准化在短时间内（比如现在很多市面写作训练营是 7 天、21 天、3 个月等等），但写作的疗愈功能是真的，萨特说写作对他而言是 “乞求死神与经过改装后的宗教”，把他的生命从偶然中拯救出来。

本打算边读边实践，最后还是一口气读完。我更偏向于认为这是一本工具书，作者用三个部分，分别介绍了写作疗愈的几个阶段：自由写作，诗歌写作，家族回忆录写作。介绍了一些用得上的模板，一些干货可以即搜即用。自由写作一说，在很早之前就已知晓，重要的是坚持写下去，呈现一些完整的东西。这本书细化了写作步骤，通过自由写作洞悉自己内心真正情绪感受，在后续的检查分析自己情绪因由进一步了解自己，在 “入兴贵闲” 中独处与自己的内心对话。诗歌写作则是自由写作之后，进一步探索自己潜意识的阶段。如果说前两阶段是内视，那么家族回忆录写作则是将眼光从自己转开，放眼整个家族发展史，从家庭的角度反观自己。通过回溯这个家庭（家族）的荣光与苦痛，理解一个家庭（家族）对于个人的深深烙印。个人的苦或许也是整个家族的苦。格局放大，如此，我们不仅真正认识了自己，也真正认识了家人。这样一趟回忆之旅结束，我相信一定会有个新的自己。虽然路漫长，但值得走一趟。过年回家，我想听父母讲过去的故事。

这是我无意间翻到的一本电子书，我认真把它看完了。并且开始尝试自由写作的疗愈治疗。这本书给了我持续书写的力量，我也慢慢的感受到了写作带给我的变化。特别感谢黄鑫老师的倾力奉献，才会把这本书带到我的面前。她的初心是美好的，纯洁的，给了向我一样困苦的人们多了一个寻求自我疗愈与成长了法门。它确实帮到了我，虽然书写也没多久，但是我确信是有效的，而且是特别值得花时间去践行的一件事情。既然您把这份幸运带给了我，同样，我也想把真诚的祝福送给你，以此表达我的尊敬与感谢。希望您能够身体康健，少受病痛的折磨，如果佛陀所倡导的因果有轮回，那么这份真挚的祝福，我希望能够可以回向到你的身体健康上。因为这是多么伟大的一个善举，可以帮助更多的人拜托心灵的折磨。谢谢遇见。

1，自由书写，释放自己 2，自由书写带来的方向因人而异吧，作者是走到了精神分析，分析家族的方向。

心理工作者视原生家庭为许多心理问题产生的根源，也因此创设出基于此理念的心理治疗的策略和方法，以此开展相关的干预；为原生家庭辩护的声音则强调时代的局限性，强调原生家庭亚文化的合理性。但究其实质，不同的观念有高度一致的目标，即努力达成家庭内部的和解