关于人们应当如何培养自控力、勤奋、毅力以及其他类似好品质这一问题时，普遍的看法可以归结为简单的一句话：认知是好的，情绪是坏的。大部分心理学家认为，人们拒绝再吃一块巧克力蛋糕、拒绝将薪水用于冲动消费、拒绝在应该工作的时间去看电影的最佳方法，就是让精神决策指令来统率认知工具 “大军”，“制服” 执意要获得即刻满足感的种种情绪。

拿到书之前有点轻视这本书了。以为是本很轻的书，案例多、故事性强，可以很快看完，里面的故事可以快速拿出来给伙伴们讲讲。但上手后，发现十本厚重的专业书 —— 里面有大量的实验，证明我们对 “情绪管理” 既有的错误观点 —— 我们认为的情绪管理，更多是认识情绪、释放情绪，让自己平静。但忽略了进化数百万年来的情绪，其实有更有价值的功能被我们忽略：感恩、同情、自豪 这三种情绪，其实在无形中左右我们所有的选择，让我们的执行功能、内驱力、习惯养成、坚毅的品格形成…… 得以良好发展，或者阻滞。补上了 “情绪管理” 一贯以来缺失的那一面，好了，有点打通任督二脉了。

如果延迟满足感和珍惜未来如此重要，如果我们几十年来一直在使用有科学依据的策略帮助自己实现目标，那么为什么大多数人还是无法成功呢？有人可能会觉得，我们需要一些工具来武装自己的头脑，以应对因为缺乏自控力而引发的各种挑战，毕竟这也是进化发展的标志，我们的大脑和身体保留了许多有助于人类发展的特征。所谓认知，即大脑中那些人类似乎可以操控的理性和逻辑；所谓情绪，即那些不请自来的非理性而又多变的想法。过去，人们多半大肆宣扬前者，羞于承认后者。这种视理性为优点、视情绪为缺点的对号入座的做法并未反映出真实的情况，而是一个错误的选择。情绪属于人类正确决策过程中最有力也最有效的机制，也是此类机制中最早形成的。情绪反应早在人类获得可以提前计划的认知能力之前就已存在了，可仍然面临着短期欲望带来的种种挑战。而成功的秘诀在于明白我们不仅拥有多种情绪，还可以运用这些情绪达成目标，比如我们能发挥聪明才智，调动 “正确” 的情绪来应对即将到来的各种挑战。依靠脆弱的认知策略来实现目标，不仅会降低成功的概率，还会在很多方面给人们造成伤害。一般来说，这些伤害（我称之为间接伤害）主要有两种。第一种集中体现为压力。因为大部分认知方法本质上具有矫正作用，旨在抑制或加深获得欢愉这一基本欲望，而不是将这一基本欲望扼杀在萌芽状态。依赖执行功能带来的问题同依赖任何执行者一样，即整个系统只有在其拥有某些特质的情况下才会运转。为了成功，一个首席执行官必须理性可靠，且能领导员工克服任何突如其来的挑战。然而，问题会随之而来。执行功能及其附带的认知功能会很快感到疲乏，因此我们不能指望它们一直按照指示做事。愤怒和恐惧能提高我们对周遭潜在威胁的警觉。一种特定的情绪上线后，它会改变大脑的期望值，从而改变接下来的思维推理方式。如果我感到恶心，就很有可能迅速远离面前的所有东西。如果我感到恐惧或愤怒，就会感觉走过来的人对自己构成了威胁。一种感觉或决策是有效的并不代表它一定是客观正确的，意识到这一点非常重要。同情促使我们去关心他人，但不必以曾经得到对方给予的任何帮助为前提。这一情绪本身会鼓励人们迈出第一步，牺牲时间、金钱或其他资源去帮助他人，从而开启良性循环，即使这个 “其他资源” 就是未来的自己也在所不惜。