这本书以 “反本能” 为着力点，用专业的心理学 + 生物学 + 神经科学等知识 + 个人经验 + 建议，阐述了 70 个人们常常比较困惑的概念，比如：为什么我们总想刷手机信息？如何避免无故讨厌一个人？为什么我们容易被故事说服？好的地方就是足够专业，阐释了很多心理学原理和概念，参考了大量心理学文献、研究、实验，语言表达方式特别容易理解，给出的建议操作性强且实用。比如第一个概念 “虚假疲劳感”，卫蓝强调跑步时脑海中出现跑不动的声音，只是因为原始环境中，消耗太多能量不利于接下来的捕食和奔跑，是一种情绪和感觉，并不是我们真的跑不动了。这对于我来说太实用了，我跑步时也经常会有这样的感觉，但是是看到这本书看到这个概念才理解的。但个人觉得瑕疵就是讲每个概念只用大约三五页，所以要真的自己想要系统深入学习了解，一定要结合其他资料。比如讲到金字塔原理那里，只讲了基本结构（16 个字），给出的具体做法也过于简化，不了解的读者要想弄明白，大概率要去看《金字塔原理》、《结构思考力》之类的书，或者学咱们 “得到” 的《有效训练你的结构化思维》课程。还有整个第二部分 “群体接触” 那里，关于社交、沟通、情绪等全都不够全面深入，还有太多可以更新之处。比如讲到赞美的时候，最后给出建议，只说了赞美需要真诚并且不要次数太多，还有太多可以补充。看本书过程中遇到有触动的知识，想弄懂弄通，个人建议结合其他课程、书籍、文献资料等一起深入系统学习，效果会更好。总体来说，还是值得感兴趣的伙伴们翻一翻～

顺着人性做选择，只会得到平庸的快乐；逆着本能去成长，才能拿到顶级的自由。所有光鲜亮丽的飞跃，背后都是反人性的死磕。1. 越能够反本能的人，往往也越能从优秀进阶到卓越。谁更能管住自己，谁就更容易从优秀变成顶尖。下班回家，本能让自己好好躺着刷手机，但如果逼自己去健身、读书。一年下来，和朋友的差距就拉开了。就像健身举铁。肌肉感到酸痛想放下的那一刻，正是它生长的时刻。顺着本能放下，就永远只能维持现状；忍住酸痛多举一下，才会变强。2. 当战胜潜意识里美化自己的本能时，我们才能更好地正视自己的不足；当战胜攻击的本能时，我们才能更好地理解他人；当战胜狭隘的本能时，我们才能看见更加真实的世界。不给自己贴金，才看得见自己的短板；不发火怼人，才听得懂别人的难处；不钻牛角尖，才看得到世界的全貌。3. 只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的习以为常。只有跟直觉反着想，才能戳破平时的假象，跳出那些拖垮自己的老习惯。（美化）方案被毙了，本能觉得是甲方眼瞎，反本能则是我逻辑确实有问题。（攻击）被人杠了，本能想骂回去，反本能是先听听完对方说什么。（狭隘）听说同行赚钱了，本能是嫉妒，反本能是去研究人家哪里做得好。就像擦脏玻璃。本能是觉得自己屋里挺亮堂（自我美化），其实是因为玻璃脏（认知盲区）。只有克服不想承认玻璃脏的本能，把玻璃擦干净（正视不足），才能看清外面的风景（真实世界）。4. 沉下心来，才能够真正学到东西，而不是虚假的进步。敢于去做那些见效慢而且看上去很土的办法，可能会让自己进步得更快。静得下心，才是真学习；别总想着速成，肯下笨功夫、用土办法，反而跑得更快。学英语，本能让人好高骛远去啃原版小说，结果全是生词想放弃；反本能的土办法是每天死磕 50 个单词、反复听同一段听力，半年后水平突飞猛进。就像竹子生长。前四年只长了 3 厘米，其实根在地下蔓延了数百平米。那些追求速成的植物，根浅叶薄，风一吹就倒。愿意花时间扎根（土办法），后期才会爆发式增长。总之，真正的成长，本质上是不断对抗人性中的舒适倾向，通过克制本能的冲动、忍受短期的枯燥，用反直觉的清醒去换取长期的卓越。

雞湯就像色情按摩，你哪裡舒服它就按哪裡乾貨就像正規按摩，你哪裡不舒服它就按哪裡 ——《反本能》我們以為互聯網時代信息爆炸會讓我們都變得更有洞見，但是我們大多數時候都是在看自己喜歡的東西，這些東西就像色情按摩，讓我們越來越閉塞和偏激，而我們卻渾然不覺。 大多數的網站和應用，他們都在收集我們的喜好數據，然後推送給我們喜聞樂見的，我們認可的信息和生活方式，然後篩選我們不認可的信息和見解。也就是說，凡是我們認可的互聯網會繼續強加給我們，凡是我們不認可的，互聯網讓它們在我們的世界消失。我們就是慢慢生活在這個沒有「異議」的世界。但是這種「服務」帶來的愉悅就像色情按摩帶來的快樂一樣，並不會讓我們進步。我們反而因此變得看到的東西越來越少。因為我們一直在看我們想看到的，而不是真相。而想要讓自己進步，我們需要的是走出舒服區，不再讓自己停留在感官快樂之中。接受那些可能讓自己有些不適應，但是會讓自己慢慢進步的東西。讀雞湯能夠讓自己進步嗎？可能吧，但是它更多時候只是給我們一個短暫的心理安慰。比如，你感到孤獨時讀到一篇關於友情的文章你會感動，但是你過後不久還是會感到孤獨。而讀那些「乾貨」呢？它會告訴我們什麼是孤獨，孤獨從哪裡來？讓我們看到孤獨的本質，進而持續對自己的心理狀態提供能量，或是少是找出一種與之相處的方式。這也是為什麼很多人懂得那麼多道理卻依然過不好這一生的原因，因為他們懂得的道理是雞湯的「形而上」，是表面。而不是乾貨的辯證和唯物的實質。雞湯可以給我們態度，但是乾貨可以給我們解決問題的工具，為我們的行動提供有效地幫助。