这本书以 “反本能” 为着力点，用专业的心理学 + 生物学 + 神经科学等知识 + 个人经验 + 建议，阐述了 70 个人们常常比较困惑的概念，比如：为什么我们总想刷手机信息？如何避免无故讨厌一个人？为什么我们容易被故事说服？好的地方就是足够专业，阐释了很多心理学原理和概念，参考了大量心理学文献、研究、实验，语言表达方式特别容易理解，给出的建议操作性强且实用。比如第一个概念 “虚假疲劳感”，卫蓝强调跑步时脑海中出现跑不动的声音，只是因为原始环境中，消耗太多能量不利于接下来的捕食和奔跑，是一种情绪和感觉，并不是我们真的跑不动了。这对于我来说太实用了，我跑步时也经常会有这样的感觉，但是是看到这本书看到这个概念才理解的。但个人觉得瑕疵就是讲每个概念只用大约三五页，所以要真的自己想要系统深入学习了解，一定要结合其他资料。比如讲到金字塔原理那里，只讲了基本结构（16 个字），给出的具体做法也过于简化，不了解的读者要想弄明白，大概率要去看《金字塔原理》、《结构思考力》之类的书，或者学咱们 “得到” 的《有效训练你的结构化思维》课程。还有整个第二部分 “群体接触” 那里，关于社交、沟通、情绪等全都不够全面深入，还有太多可以更新之处。比如讲到赞美的时候，最后给出建议，只说了赞美需要真诚并且不要次数太多，还有太多可以补充。看本书过程中遇到有触动的知识，想弄懂弄通，个人建议结合其他课程、书籍、文献资料等一起深入系统学习，效果会更好。总体来说，还是值得感兴趣的伙伴们翻一翻～

雞湯就像色情按摩，你哪裡舒服它就按哪裡乾貨就像正規按摩，你哪裡不舒服它就按哪裡 ——《反本能》我們以為互聯網時代信息爆炸會讓我們都變得更有洞見，但是我們大多數時候都是在看自己喜歡的東西，這些東西就像色情按摩，讓我們越來越閉塞和偏激，而我們卻渾然不覺。 大多數的網站和應用，他們都在收集我們的喜好數據，然後推送給我們喜聞樂見的，我們認可的信息和生活方式，然後篩選我們不認可的信息和見解。也就是說，凡是我們認可的互聯網會繼續強加給我們，凡是我們不認可的，互聯網讓它們在我們的世界消失。我們就是慢慢生活在這個沒有「異議」的世界。但是這種「服務」帶來的愉悅就像色情按摩帶來的快樂一樣，並不會讓我們進步。我們反而因此變得看到的東西越來越少。因為我們一直在看我們想看到的，而不是真相。而想要讓自己進步，我們需要的是走出舒服區，不再讓自己停留在感官快樂之中。接受那些可能讓自己有些不適應，但是會讓自己慢慢進步的東西。讀雞湯能夠讓自己進步嗎？可能吧，但是它更多時候只是給我們一個短暫的心理安慰。比如，你感到孤獨時讀到一篇關於友情的文章你會感動，但是你過後不久還是會感到孤獨。而讀那些「乾貨」呢？它會告訴我們什麼是孤獨，孤獨從哪裡來？讓我們看到孤獨的本質，進而持續對自己的心理狀態提供能量，或是少是找出一種與之相處的方式。這也是為什麼很多人懂得那麼多道理卻依然過不好這一生的原因，因為他們懂得的道理是雞湯的「形而上」，是表面。而不是乾貨的辯證和唯物的實質。雞湯可以給我們態度，但是乾貨可以給我們解決問題的工具，為我們的行動提供有效地幫助。

什么是自我表露？自我表露最早是由美国人本主义心理学家西尼・朱拉德 (Sidney Jourard) 在 1958 年提出来的，它是指个体与他人交往时自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想。自我表露其实是一个交互过程，具有以下特点：(1) 自我表露不是单独的过程，而是相互、持续的循环过程；(2) 情境性，情境会影响自我表露的过程；(3) 自我表露过程中的所有成分相互依赖、相互影响。将自我表露界定为：个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来的过程。

我们大多数的行为源自于本能，慵懒是本能，自私是本能，野蛮也是本鞥。但是真正的高手就是要控制本能，战胜本能。避免自己被情绪和直觉支配。本书从自我提升 —— 战胜低配的自己，群体接触 —— 成为高情商的人，和社会洞见 —— 看到本质清晰表达为我们进行分享，有原理，有案例，有方法有实践。核心内容：一、如何有效应对拖延从简单的蝴蝶效应开始，降低大脑的自我保护机制给个进度条，时刻能看见进步有效重复，新习惯代替旧习惯增加奖惩，让改变像游戏有效放松利用环境轻松改变二、与他人相处的艺术避免无固讨厌一个人放下自己的执念减少负面情绪三、常见的决策陷阱控制感的陷阱故事的说服力选择多不一定是好事群体压力与从众心理

打破常规，建立新的习惯过自己。有改变。有春天，有思考。忘记本能。或者说形成新的本能。让自己更强大。

这本书适合心理学小白或者对书中提到的诸多问题倍儿有困惑或者深受困扰的朋友们读一下。阅读时，建议直奔主题，你面临啥问题，需要啥解决方式，请秉持拿来主义的精神，直接去相关章节查阅即可。而且，因为书中引用了 N 多心理学家的案例和观点，讲真，这体现了作者的一片苦心，是想把问题说透，让大家在改善思维和行为模式的时候，也能知其所以然。作者的功底自然没问题，大学期间 300 多本心理学书籍的阅读量不是闹着玩的。可大家毕竟不是做专业研究的，案例引用、专家讲解的部分，基本可以粗略翻过，大家直奔结论和方法去就行。如果你想从习惯的表象中看到事情的真相，如果你想提升自己对抗生活中的习以为常，如果你想对抗本能寻求成长中的突破，建议你读《反本能：如何对抗你的习以为常》。毕竟在人成长的路上，最大的敌人，就是自己。越是能反本能的人，往往也越能从优秀进阶到卓越。

很多习以为常的东西，原来有这么多的深层次原因。反本能，逐步提升，完善自己，让自己的思维也得到成长。

看完一本书脑子里回荡着 “恭喜你，又读完了一本书” 太洗脑了这个… 其实最近看了很多关于构建习惯机制、对抗拖延、打破伪常识、培养良好生活方式的书。最大的感触就是：首先人不能懒，不能 “一会儿再说吧，明天再说吧。” 以后一旦脑海里有这样的反应，就当即 cut，马上行动起来去做，慢慢真的会改善，亲测有效。第二，我终于弄清了笼统的人生的意义是什么，虽然我还处于思考当中，但它的含义，我搞明白了 —— 人生的意义就在于我们去赋予意义，这种意义是相对的，是我们赋予它的。关于这一点书的最后一章有解释。第三，人生要有目标，这个就老生常谈了。目标有时是绝地求生时萌生的，但是平时的时候也要审视自己，能尽快寻找到目标就尽快，越早越好，目标让人产生驱动力。最后一点我觉得，再努力前行中，看到自己的独特之处，那就是破局点。

最可怕的不是无知，最可怕的是无知而不自知！持续不断反省！

静下心来，才能学的更多！反本能～学习。把学习变成习惯，是否就不反本能了呢？

完后顿觉醍醐灌顶，我一直想知道如何控制和管理自己的情绪。这本书，可以称得上经典了。读完后能让我的认知上升一大截。并且情商得到提升。很幸运能看到这么好的作品。

《反本能》现在人想要成就一番事业，总是要付出很多的艰辛才可以达成一点成绩，而就这点成绩也是需要我们违反生而为人的一些 “天性”。所以但凡有些成就的人都是反人性的天才，不管是勤奋，还是延迟满足，还是对于目标的持之以恒，亦或对抗懒惰，对抗拖延，对抗舒适。此书读来有些匆匆，可能是我自己的原因，还需努力。

想要提高情商，学会如何用自证预言来推动自己学习，这就是人克服本能反应的方法。多学点反本能的心理学方法，可以让我们摆脱低配人生，走向卓越的自己。

反人类本能就像是逆水行舟 不进则退，只有了解了水流流向，才能逆流而上，成为卓越表现的那艘船。反本能亦是如此。了解人性，才能克服人性的弱点，发挥人性的优点，持之以恒的努力，最终实现人生的价值。

太注重术，一个问题说不精

用意志，学识对抗本能

1、人只有走出自己的舒适区，才能走向卓越之路；2、开启自我提升之路，克服学习障碍，提升学习效率；3、让自己成为高情商的人，学会好好说话，逐步自我完善；4、看到事物的本质，让别人清楚你到底想干嘛说什么（金字塔模式）；5、沉下心来，敢于做那些见效慢而且看上去很土的办法，可能会让自己进步得更快，就像阅读一本书一样。

多么像一些读了些书的文化人。他们因为给自己的定位太高，给自己的偶像包袱太重，以至于大学毕业一两年没有买房就觉得自己失败，认为自己没有女朋友只是因为自己穷。一些人被浮躁蒙蔽了双眼，他们对时代的身份焦虑感太强，导致他们一直不愿意沉下心来去学习真正能够提高自己的知识和技能，而热衷于那些 “三分钟搞定英语”，“一小时建立知识体系” 这类的演讲和分享。这多么像那些平时不好好训练，靠着打激素去比赛的运动员啊！也像那些开半小时车结果花了一个半小时的时间找车位的人。由于过于追求捷径，反而浪费了更多的时间。凡是稀缺的，都是有价值的。几乎每一个伟大的企业，之所以能够长存，最根本的原因是因为他们能够给人们带去价值。同样，如果自身没有办法给社会和他人带来价值，那么也很难维系自己的生存。

《反本能》人类的生物本能是经过几百万年进化演变而来的，很多方面都与现代社会的快速进步和生存需要格格不入。我们很多的行为偏好和作出的选择，更多的源自于我们的生物性。一个人的卓越之路，实际上就是一场反本能的战争。这本书就是告诉我们如何避开本能的 “陷阱”。

个人读下来感觉：前 1/3 是关于个人学习的建议，想对比花姐的《如何成为高效学习者》的内容还少了对从哪找学习内容和如何高效学习 - 带着问题和人请教，讲了更多的例子和引用研究。中间 1/3 是关于沟通的建议，对比花姐《沟通的方法》一书的内容更少，更多的是进行了主要沟通误区的解读，也给出了部分解决方案，但是感觉没有框架支撑。后面 1/3 讲的认知和决策上一些本能偏差，对比《思考快与慢》中的认知偏差。如果对这三部分都有兴趣的但还未接触过的可以考虑从本书开始入手。