通过对话的形式获取知识，整个人比较放松。关于孩子的教育，自己的关注总会更多一点。反观自己，有值得称赞的地方，也有需要改进的地方。明天先试试自己跳跳绳，孩子拍篮球，每天半小时的运动时间孩子平时的运动量其实已经是达到的，主要自己懒。不过为了成为孩子们眼中的漂亮妈妈，试一试了，希望自己可以坚持下去。

1. 提高成绩的 “6 大秘诀”①执行力（执行功能）- 干②求知欲 - 想干③创造力 - 花式干④沟通力 - 合伙干⑤自我肯定感 - 能干好⑥坚毅力 - 长期干 2. 如何提高 “坚毅力（GRIT）”①和家人一起挑战坚持做一件事②将自己的兴趣与人生目标相结合③不断实现小目标，积累自信④不要总觉得自己不行，要意识到努力的重要性 3. 所谓的回想法，就是通过美好的回忆来提升幸福感，例如回忆自己的老房子、看看过去的照片、重新买一辆自己过去用过的车型的汽车、听听老歌，或是想想过去的事，据说这么做还能加强与社会的联系、提高满足感呢。因为在这个过程中，脑中参与记忆的海马体和参与奖赏系统的中脑黑质和腹侧肢盖区会被激活，并刺激多巴胺的产生。4. 番茄工作法与元认知相结合，还能得到更好的效果呢。无论是把事情分解成 “一定能完成” 的一个个小步骤，还是为自己准备一个 25 分钟内能完成的任务，其前提都是 “能够客观地审视自己”，所以元认知可以帮助我们提升工作效率。5. 看到他人的优点时，保持中立，做到 “不气不馁”；发现自己的优点时，做到 “不骄不躁”，这应该就是元认知的关键点吧。

所谓的 “聪明”，其实包含了许多方面。      人的智力和努力成正比。      人的大脑发育是贯穿一生的，即使上了年纪，也有办法常葆大脑年轻。要想避免大脑停止成长，那便不能放弃 “努力”。