通过对话的形式获取知识，整个人比较放松。关于孩子的教育，自己的关注总会更多一点。反观自己，有值得称赞的地方，也有需要改进的地方。明天先试试自己跳跳绳，孩子拍篮球，每天半小时的运动时间孩子平时的运动量其实已经是达到的，主要自己懒。不过为了成为孩子们眼中的漂亮妈妈，试一试了，希望自己可以坚持下去。

1. 提高成绩的 “6 大秘诀”①执行力（执行功能）- 干②求知欲 - 想干③创造力 - 花式干④沟通力 - 合伙干⑤自我肯定感 - 能干好⑥坚毅力 - 长期干 2. 如何提高 “坚毅力（GRIT）”①和家人一起挑战坚持做一件事②将自己的兴趣与人生目标相结合③不断实现小目标，积累自信④不要总觉得自己不行，要意识到努力的重要性 3. 所谓的回想法，就是通过美好的回忆来提升幸福感，例如回忆自己的老房子、看看过去的照片、重新买一辆自己过去用过的车型的汽车、听听老歌，或是想想过去的事，据说这么做还能加强与社会的联系、提高满足感呢。因为在这个过程中，脑中参与记忆的海马体和参与奖赏系统的中脑黑质和腹侧肢盖区会被激活，并刺激多巴胺的产生。4. 番茄工作法与元认知相结合，还能得到更好的效果呢。无论是把事情分解成 “一定能完成” 的一个个小步骤，还是为自己准备一个 25 分钟内能完成的任务，其前提都是 “能够客观地审视自己”，所以元认知可以帮助我们提升工作效率。5. 看到他人的优点时，保持中立，做到 “不气不馁”；发现自己的优点时，做到 “不骄不躁”，这应该就是元认知的关键点吧。

所谓的 “聪明”，其实包含了许多方面。      人的智力和努力成正比。      人的大脑发育是贯穿一生的，即使上了年纪，也有办法常葆大脑年轻。要想避免大脑停止成长，那便不能放弃 “努力”。

认识自己的长处和短处，用行动证明自己可以改变不良的习惯，有努力就能解决问题，这是迟早的事，不必纠结，有毅力坚持做好当下的努力！

元认知是指能够审视自我、做出客观判断的能力。它要求我们学会接受事物原本的真相与本质。其实这本书从始至终都在强调元认知的重要性，因此在某种意义上，可以说元认知才是本书的 “内在主题”。第一次听说这个概念，真的是很新奇，也非常有启发。本书通俗易懂，语言表达接地气，举例贴近生活，手动点赞。

只有从 "为了学而学" 转变为 "为了实现梦想而学" 后，脑力才能得到激发，并促使孩子不断奔向梦想。成年人也是如此。拥有梦想，并拼尽全力去实现的过程中，我们的大脑会得到更好的开发，生活也将变得更加充实。——————————————- 简短易读，每章节都有简单容易实现的方法指导！

小目标养成习惯的方法很重要，番茄钟工作法可以很好提高效率，这是这本书给我的最直接的方法。运动，饮食，睡眠，元认知，这些方面的知识可以很好的支持小目标的完成，积累起来的小目标终将成为实现终极梦想的基石。确定一个梦想，分解它，定成小目标，然后用习惯的力量去完成它。精进自己！

读了这本书，我了解到大脑的可塑性。学习也不是说就完成一个任务，而且在这个过程中训练大脑🧠，让它变得越来越灵活、敏锐。只有这样我们才具备学好一切的基础。当然，要支持大脑的发展还是有一个科学的讲究，得顺应大脑的规律。人天生有求知欲有好奇心，从我们天生感兴趣的东西着手往往容易启迪他。探索求知的过程大脑是活跃的、开放的，情绪高涨的。这自然可以吸收好。相反，如果不喜欢不高兴，内心抵触花再长时间也无法吸收。要做到这一点，不单是带孩子找到兴趣，还有培养孩子面对挫折的心态，不以结果否定自己。允许孩子自己探索，为自己负起责任，同时也鼓励孩子坚持下去。每个项目都有最佳时机。沟通、语言建立科学的用脑习惯，一下子没做好不评判否定自己、小目标、游戏化，番茄钟工作法，关注专注的有效时长。而不是时间长度

认清生活和自己，正视自己的优点与缺点。坦然接受，从此刻，我们将发生改变，每天都在发生一点进步。知道我们完成自己的梦想。

以梦为马不是梦，理想主义不只是理想，都是顺应脑科学的终身成长之道啊！要成为坚持梦想的人，要与坚持梦想的人在一起！

成年人也应该拥有梦想，并拼尽全力去实现的过程中，我们的大脑会得到更好的开发，生活也将变得更加充实。试着回忆自己的过去，想起那些曾因各种各样的原因惨遭封印的梦想，并为它们解除封印吧。梦想一辈子，大脑就能成长一辈子。

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我们每个家长都希望孩子学习好，可是我们在课本知识上用力过猛，反而伤害了孩子学习的自主性，让孩子不能好好学习。培养孩子良好的生活习惯培养他的坚毅力，执行力，好奇心，热爱。吃好，睡好，运动好，情绪好，感觉好，自我认可，自我接纳，能够为孩子学习提供源源不断的动力。

这本书里的认知和方法，不仅对孩子有用，对父母依然有用。