通过对话的形式获取知识，整个人比较放松。关于孩子的教育，自己的关注总会更多一点。反观自己，有值得称赞的地方，也有需要改进的地方。明天先试试自己跳跳绳，孩子拍篮球，每天半小时的运动时间孩子平时的运动量其实已经是达到的，主要自己懒。不过为了成为孩子们眼中的漂亮妈妈，试一试了，希望自己可以坚持下去。

教育不是填充知识，而是点燃自主成长的引擎，并守护好它持续运转的内在动力。1. 守护自主，灌溉热爱。在规则框架内，将选择权还给孩子，用过程表扬守护其内在驱动力，让兴趣成为坚持的最佳燃料。夸努力，别光夸聪明；立规矩，但给孩子自己做主的空间。表扬过程能让孩子更愿意挑战，而给予有限度的自由，能保护他们的兴趣和动力。孩子学骑自行车。父母不会因为孩子第一次就骑得好夸他是天才，而是会因为他一次次摔倒又爬起来表扬他的勇气和坚持。父母给他扶着车（立规矩保证安全），但最终放手让他自己骑（给自主空间），他才能真正学会。2. 身教胜于言传，体验优于说教。让孩子看到家长读书、勇于尝试甚至失败的样子，并创造丰富的亲身体验，为孩子打开广阔的世界。想让孩子成为什么样，自己先做出样子；多带孩子去体验，比光看书本更管用。家长是孩子的第一榜样，真实的体验比被动接受知识更能激发孩子的好奇心。想让孩子爱看书，就别总在家刷手机。可以每天固定一个时间，全家人一起安静地看书（哪怕只有 15 分钟）。想让孩子认识动物，光看《动物世界》不够，周末带他去动物园闻闻味道、听听叫声，他看到大象的庞大和长颈鹿的真实高度，那种震撼是屏幕无法给予的。3. 拆解目标，积小胜为大成。将大挑战分解为一系列一定能完成的小任务，降低大脑抗拒，用持续的成功体验积累自信与坚毅力。大目标拆成小步骤，完成一个就庆祝一个，孩子会越来越有干劲。这种方法能降低畏难情绪，用一次次小成功积累自信和坚持下去的毅力。就像玩通关游戏。没有哪个游戏一上来就是打大魔王，都是先完成新手村的简单任务，升一级、得一件装备，有了成就感，才越来越有动力挑战更难的关卡。学习也是同一个道理。4. 修炼元认知，接纳真实的自我与他人。客观审视并全然接纳自己与孩子的长处短处，做到不骄不躁、不气不馁，这是幸福与成功的底层能力。教孩子平常心，看到别人的好，不灰心；发现自己行，不骄傲。接纳不完美，心里更踏实。情绪管理的核心，帮助孩子客观认识自己和他人的优点缺点，形成健康的自我认知。就像认识自己的身体说明书。有人天生是长跑车型（耐力好），有人是跑车型（爆发力强）。不要因为自己是跑车去羡慕长跑车的耐力，也不要因为自己是长跑车去嫉妒跑车的速度。了解自己的车型（接纳自己），开好自己的路，才能发挥出最佳性能。总而言之，一切教育行为的最终目的，都是为了让孩子获得我自己想干、我能干、而且我能坚持干好的底层能力与信念。这比任何单一的知识或成绩都更能让他们受益终身。

读完很受触动，小目标这个方法就很好用，每天一个俯卧撑坚持了一段时间了，现在每天已大于 20 了！

很好读的一本书，有助于养成好的生活习惯。

所谓的 “聪明”，其实包含了许多方面。      人的智力和努力成正比。      人的大脑发育是贯穿一生的，即使上了年纪，也有办法常葆大脑年轻。要想避免大脑停止成长，那便不能放弃 “努力”。

认识自己的长处和短处，用行动证明自己可以改变不良的习惯，有努力就能解决问题，这是迟早的事，不必纠结，有毅力坚持做好当下的努力！

元认知是指能够审视自我、做出客观判断的能力。它要求我们学会接受事物原本的真相与本质。其实这本书从始至终都在强调元认知的重要性，因此在某种意义上，可以说元认知才是本书的 “内在主题”。第一次听说这个概念，真的是很新奇，也非常有启发。本书通俗易懂，语言表达接地气，举例贴近生活，手动点赞。

只有从 "为了学而学" 转变为 "为了实现梦想而学" 后，脑力才能得到激发，并促使孩子不断奔向梦想。成年人也是如此。拥有梦想，并拼尽全力去实现的过程中，我们的大脑会得到更好的开发，生活也将变得更加充实。——————————————- 简短易读，每章节都有简单容易实现的方法指导！

浅显易懂，有很多观点和我之前知道的都符合，经得起推敲。一本很好的成长类书籍。

这是一本脑科学的工具书，简单易操作 大概 2 小时左右可以读完其中出现的就是大量的阅读，然后大量的让孩子去接触真实的世界要鼓励孩子，要睡好，要吃好，让孩子多看百科全书，多看图鉴类书籍 给娃安排上

小目标养成习惯的方法很重要，番茄钟工作法可以很好提高效率，这是这本书给我的最直接的方法。运动，饮食，睡眠，元认知，这些方面的知识可以很好的支持小目标的完成，积累起来的小目标终将成为实现终极梦想的基石。确定一个梦想，分解它，定成小目标，然后用习惯的力量去完成它。精进自己！

读了这本书，我了解到大脑的可塑性。学习也不是说就完成一个任务，而且在这个过程中训练大脑🧠，让它变得越来越灵活、敏锐。只有这样我们才具备学好一切的基础。当然，要支持大脑的发展还是有一个科学的讲究，得顺应大脑的规律。人天生有求知欲有好奇心，从我们天生感兴趣的东西着手往往容易启迪他。探索求知的过程大脑是活跃的、开放的，情绪高涨的。这自然可以吸收好。相反，如果不喜欢不高兴，内心抵触花再长时间也无法吸收。要做到这一点，不单是带孩子找到兴趣，还有培养孩子面对挫折的心态，不以结果否定自己。允许孩子自己探索，为自己负起责任，同时也鼓励孩子坚持下去。每个项目都有最佳时机。沟通、语言建立科学的用脑习惯，一下子没做好不评判否定自己、小目标、游戏化，番茄钟工作法，关注专注的有效时长。而不是时间长度

认清生活和自己，正视自己的优点与缺点。坦然接受，从此刻，我们将发生改变，每天都在发生一点进步。知道我们完成自己的梦想。

以梦为马不是梦，理想主义不只是理想，都是顺应脑科学的终身成长之道啊！要成为坚持梦想的人，要与坚持梦想的人在一起！

成年人也应该拥有梦想，并拼尽全力去实现的过程中，我们的大脑会得到更好的开发，生活也将变得更加充实。试着回忆自己的过去，想起那些曾因各种各样的原因惨遭封印的梦想，并为它们解除封印吧。梦想一辈子，大脑就能成长一辈子。

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我们每个家长都希望孩子学习好，可是我们在课本知识上用力过猛，反而伤害了孩子学习的自主性，让孩子不能好好学习。培养孩子良好的生活习惯培养他的坚毅力，执行力，好奇心，热爱。吃好，睡好，运动好，情绪好，感觉好，自我认可，自我接纳，能够为孩子学习提供源源不断的动力。

这本书里的认知和方法，不仅对孩子有用，对父母依然有用。