心理学 类型
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113千字 字数
2019-10-01 发行日期
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主编推荐语

学会控制情绪，重中之重。这本书内容详实，案例丰富，值得一读。

内容简介

情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。

目录

  • 版权信息
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  • CONTENTS
  • 前言 Preface
  • 第一章 当我们聊情绪的时候我们在聊什么
  • 当你了解情绪，就会少走很多弯路
  • 我们一直高估了外在环境的影响力
  • 压力其实都是自己给的
  • 人最大的问题，就是想得太多，做得太少
  • 思维方式，决定了人的精神状态
  • 只有自己，才是情绪的掌控者
  • 摆脱生活的烦恼，其实没那么难
  • 第二章 你的情绪， 决定了谁是坐骑谁是骑师
  • 乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍
  • 你的心理状态决定了你的人生状态
  • 幸福还是痛苦，决定权就在你手里
  • 需要做出改变的，是想法而非现实
  • 面对不如意，停止从外部寻找原因
  • 重拾内心的激情和能量
  • 1%的坏情绪，导致100%的失败
  • 世界如此浮躁，你要内心平静
  • 第三章 重新审视 你内在的负面情绪
  • 情绪管理的ABC理论
  • 习得性无助：当绝望碾碎了意志
  • 如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒
  • 改变受害者思维，对自己的幸福负责
  • 认识消极的自我对话
  • 你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧
  • 为什么你会越努力越焦虑
  • 悲伤——一种能促进深沉思考的反应
  • 第四章 坏事不可怕， 坏情绪才是最可怕的
  • 人人都有情绪周期
  • 学会接纳自己的坏情绪
  • 身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的
  • 不抛弃，不放弃
  • 庆幸自己经历了一些磨难
  • 事情没有你想象的那么糟
  • 何苦拿别人的错误来惩罚自己
  • 第五章 不可不知的 情绪心理学效应
  • 淬火效应：让自己变得更强大
  • 森田疗法：顺其自然，为所当为
  • 野马结局：不再为小事抓狂
  • 费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极的情绪选择
  • 贝勃定律：肯定自己的价值
  • 皮格马利翁效应：不断进行积极暗示
  • 超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃
  • 第六章 缓解情绪压力的九条法则
  • 拒绝完美主义，允许自己犯点错误
  • 学会知足，避免盲目攀比带来的痛苦
  • 敢于接受工作挑战，获得满满的成就感
  • 知识付费时代，扫除你的知识焦虑
  • 无论多忙，你的兴趣爱好都不能丢
  • 睡眠真的可以缓解压力和情绪吗？
  • “跑步，在我状态最差的时候拯救了我”
  • 管理你的精力，告别力不从心
  • 屏蔽掉你身边的负能量
  • 第七章 修炼情绪， 不委屈自己也不伤害别人
  • 理解怨恨，就能放下纠结
  • 多点包容心，体谅别人的不容易
  • 一个人的修养，看他如何发脾气
  • 永远不要用你的任性去伤害爱你的人
  • 学会表达情绪，就能提升亲密关系
  • 没有过多猜疑，就不会有自我烦恼
  • 信任，是所有关系中的黏合剂
  • 修炼情绪，从来不靠“忍”功
  • 第八章 情绪稳定， 内心才能真正和谐
  • 知道自己要什么，在浮躁的世界里笃定前行
  • 别让多余思想影响了你的决定
  • 内心越平和的人，越容易获得成功
  • 消除悲伤的最好方法，就是转移注意力
  • 断舍离，让心情回归轻盈和安宁
  • 调整情绪，把危机转变为机遇
  • 静下心来，专注一件事就是修行
  • 不要急，世界不会辜负每一分努力
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出版方

紫云千阅

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