心理学
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52千字
字数
No.9
心理学
2025-01-01
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主编推荐语
一本教你学会保持边界感的书。
内容简介
当身边有很多烦心事，你感到太累的时候，就试着去给自己和别人中间划一条分界线吧。
这样的话，能给自己营造一个安全空间。
用适当的距离，与他人交往，心情也会变得轻松很多。
目录
- 版权信息
- 前言
- 解决令自己疲惫不堪的人际关系的秘诀
- 任何人都会想要回应他人的期待
- 过去的我，无法和别人划清边界
- 通过这本书想要表达的想法
- 一 如何以“适当的距离”与人相处划定“边界线”来保护自己
- 1 减少人际关系烦恼的妙招
- 2 划定心理边界也是有技巧的
- 3 了解“自己是什么类型的人”
- 4 心理边界有2种类型
- 5 你属于什么模式呢
- 二 为什么会过于接近或过于疏远他人呢去了解“自己的类型”吧
- 1 心灵的创伤会制造烦恼
- 2 你是哪种类型
- 3 案例1：无法拒绝对方的要求
- 4 案例2：尝试做一个有能力的专业人士
- 5 为什么会被别人依赖
- 6 依赖关系有四种模式
- 7 “顺从对方”的模式是怎样的
- 8 “忍不住接近但又害怕被吞噬”的模式是怎样的
- 9 “非常害怕愤怒”的模式是怎样的
- 10 “有受害者意识和特别意识”的模式是怎样的
- 三 首先从这里开始终止依赖关系的秘诀走出这种“三角戏剧”
- 1 为什么我们不能说出自己的真实感受
- 2 关于“三角戏剧”，你需要知道这些
- 3 你在扮演什么角色
- 4 自我肯定感降低的原因
- 5 如何断绝依赖关系
- 【专栏】 心理咨询师也很难划出心理边界吗
- 四 如何能坦然地说出你的真实想法这“三个目标”将会支持你
- 1 为了治愈与成长，你需要了解这些
- 2 去掌握这“三个目标”吧
- 3 感受自己的真实想法并去接纳它
- 4 表达真实的情感会产生变化
- 5 用想象来治愈伤害
- 6 “别人的感受”说到底与自己无关
- 7 害怕找回自己
- 8 不要承担让他人幸福的责任
- 五 治愈心灵的创伤心理治疗与建立人际关系的方法
- 1 划定心理边界的“劝说法”
- 2 平衡“极端观念”的方法
- 3 如何改变“不自由的关系”
- 4 什么是健康互助的关系
- 5 如何识别错误的自我预设
- 6 把时间和金钱用在自己身上
- 六 建立良好的人际关系并获得幸福的秘诀关于心理咨询的建议
- 1 试着接受心理咨询吧
- 2 抗拒通往幸福之路的原因和真相
- 3 心理咨询与演变
- 4 我的心理咨询方法
- ①互动式共情咨询法
- ②情感滋养疗法
- ③迪马提尼法
- 【专栏】 我的个人成长和咨询经验
- 5 迪马提尼法的效果
- ①罹患癌症而一直生活在焦虑中的孝典先生
- ②苦于心理疾病的聪美小姐
- ③亲自体会到一切都是爱的阳子小姐
- 6 走向真正的治愈与成长之路
- 后记
- 参考文献
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
