这是一本用大数据和一个个真实的案例告诉你，要想精力满满其实是一件很简单的事情。书中从精力管理、精力运动、精力饮食、精力恢复、精力心法五个方面系统而全面的论述了如何让自己实现对人生的全面掌控，成为一个精力充沛的人，从而摆脱有心无力的失控感。书中还纠正了很多我常识性的误区和错误的做法，例如为什么自律的自己会成为最早的出局者，科学化的运动方案才是让身体精神状态更好的重要原因；心肺功能才是决定你身体健康的最重要因素，这也告诉我们不是每个人都适合跑步；不是每次运动都是要把自己练到极限，而是 95% 的舒适度 + 5% 的挑战，掌握好自己的运动分寸；如何学会正确的跑步，跑步也是需要学习的；吃对了，抗衰老，不疲倦；越专注越轻松，找到和你想要达到目标志同道合的人群，会让你事半功倍；遇到困难和诱惑，需要的是去化解而不是对抗。强烈推荐这本可以让你重拾活力的书。

精力管理的本质就是让人体持续表现出最佳性能 —— 能够胜任工作和生活，还有余力完成自己的喜好，而决定这一点的条件和规律，就是 —— 心态、饮食、运动、休息。和解决所有事情的路径一样，抓住本质、找到原则后，努力坚持，达到目的就指日可待了。精力充沛靠的不是天赋，而是后天对身体的科学使用，可提升、可管理、可掌控。而且既然视它为规律，就要循序渐进。

“减肥过程中能吃零食吗？”“辟谷断食靠谱吗？”“一直保持高强度运动合适吗？”“为什么有时候越休息会越累呢？” 很庆幸翻开了这本书，作为一名运动爱好者，这本精力管理的书刷新了我在运动或饮食方面追求的高强度高效率错误行为，专业朴实的语言让我明白了 “最厉害的，一定是最朴素” 的道理，也很开心自己的一些习惯契合书中的观点。都说 “活的长久才是真正的赢家”，打了一辈子工的司马懿，熬过了曹操三代皇帝，他便让自己的后代灭了魏国而建立了晋朝。每年层出不穷、风云一时的健身减肥方式都能吸引无数的目光，毕竟这么拼命努力的健身都是希望有个良好的身体机能，能应付每天忙不完的工作与学习，并有多余的精力去享受休闲生活。精力管理不止是靠运动，还需要合理饮食、良好心态及充分的休息才能达到的一种优质的生活方式，只有细心的管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。在工作中是没办法熬到改朝换代了，只希望老了能在广场舞中占有一席之地。