5.0 用户推荐指数
心理学
类型
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1807千字
字数
2022-01-01
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主编推荐语
一本关于治愈焦虑和抑郁的精选作品集。
内容简介
本套装包括以下11本书。
《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》：英国国民健康服务体系推荐的治疗方法，高达90%的焦虑症治愈率。
《抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》：英国国民健康服务体系推荐的治疗方法，高达80%的抑郁症治愈率。
《叔本华的治疗》：对团体治疗的完整再现令人震撼，又巧妙地与存在主义哲学家叔本华的一生际遇交织，娓娓道来，一虚一实，相互呼应。
《萨提亚冥想经典》：介绍了53个萨提亚冥想引导语，教读者如何通过冥想感知身体，认识自己。
《重新认识焦虑：从新情绪科学到焦虑治疗新方法》：世界知名脑科学家带你重新认识焦虑情绪。
《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》：抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，这也正是人生转变的驱动力。
《拥抱你的抑郁情绪（原书第2版）》：即使处于抑郁当中，你仍然可以做很多事情，你仍然能活在当下、自我关怀。
《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》：通俗易懂地讲解了大脑如何导致抑郁症，并提供了大量简单有效的生活实用方法，帮助受到抑郁困扰的读者改善情绪。
《丘吉尔的黑狗：抑郁症以及人类深层心理现象的分析》：精神科医生结合名人故事和精神分析理论，剖析名人的心理问题，给身处至暗时刻的人以启发。
《抑郁症（原书第2版）》：认知治疗学派创始人贝克经典代表作，时隔40多年首度更新，抑郁症领域不可逾越的丰碑。
《穿越抑郁的正念之道》：乔布斯生前最推崇的心理调节，正念领域里程碑式的著作。
目录
- 抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册
- 版权信息
- 作者简介
- 译者简介
- 作者声明
- 推荐序
- 前言
- 第1章 不再无休止地自我剖析
- 80%的患者摆脱了抑郁
- 我们是有自我修复能力的
- 使人患上抑郁症的关键思维
- 导致大多数精神疾病的主要原因
- 反复思考的5种信念
- 我们可以控制自己的想法和感受
- 第2章 识别触发抑郁的想法
- 什么样的想法会吸引我们的注意
- 吸引我们注意的想法如何导致反复思考
- 是什么想法触发了你的负面情绪
- 反复思考无法解决现实问题
- 过度思考会导致抑郁
- 娜塔莎的案例：“现在我可以打开心结，把想法和注意力放在别的事情上了。”
- 第3章 夺回思维的控制权
- 控制权一直在我们手中
- 每个人都可以学会分离注意
- 梅特的案例：“我的头脑里日日夜夜充斥着各种想法。”
- 第4章 反复思考只是一个坏习惯
- 莱夫的案例：“我曾确信，我必须处理我的灰暗想法才能继续前行。”
- 第5章 走出你的想法，进入你的生活
- 即使没有动力，也要去行动
- 我们可以同时感受悲伤和快乐
- 将想法和行动分离
- 贝丽特的案例：“会吸引我注意的想法现在只是过眼云烟。”
- 第6章 使用元认知疗法，摆脱药物的依赖
- 也许你可以不再依赖药物
- 大脑缺乏血清素会让你抑郁吗
- 元认知疗法适合不同程度的抑郁
- 卸下辅助车轮前行
- 请病假不利于治愈抑郁症
- 第7章 永远不再抑郁
- 少思考，多行动
- 术语表
- 参考文献
- 焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册
- 版权信息
- 作者简介
- 推荐序
- 前言
- 第1章 你被焦虑所困扰吗
- 不要解剖心灵
- 神经系统可以自我调节
- 长时间的反刍只能制造焦虑
- 焦虑症应对模式的转变
- 我们是有自我修复能力的
- 最好的疗法是减少思考
- 正常的感受何时会演变为焦虑
- 我们继承了前人的策略吗
- 第2章 不当策略会引发焦虑
- 触发性想法并不危险，但会让人焦虑
- 4种不当策略
- 不当应对策略会降低你的生活质量
- 认识你的触发性想法
- 现实的触发性想法也会引起认知注意综合征，然后引发焦虑
- 玛丽亚的案例：“我曾经强烈地需要回应我的想法，以便控制它们。”
- 第3章 分离注意
- 分离注意不是分散注意力
- 如果担忧让我们焦虑，为什么不干脆停止担忧
- 质疑你的信念
- 彼得的案例：“我的想法就像水蛭一样，吸干并夺走我的全部精力。”
- 第4章 打破担忧循环
- 你能控制担忧，分离注意吗
- 一步步赢回控制权
- 严重的、真实的担忧更难控制吗
- 每日反刍时间
- 想法已经出现时，还能分离注意吗
- 控制你的监控欲望
- 你完全可以控制你的担忧
- 克里斯蒂安的案例：“我曾经一直不停地处理我的想法。”
- 第5章 不要害怕焦虑
- 一步步质疑想法的危险性
- 对积极想法的焦虑
- 梅特的案例：“我告别了多年来的坏习惯。”
- 第6章 与想法对抗是浪费时间
- “小规格”的担忧
- 认知注意综合征策略会带给你什么
- 权衡优点和缺点
- 林妮的案例：“当触发性想法出现时，我就转移注意力。”
- 第7章 放开你的焦虑
- 一步步走进生活
- 我们可以在压抑想法的同时享受生活吗
- 倾听生活的声音而不是焦虑的声音
- 不再焦虑的未来
- 附录A 焦虑症
- 附录B 词汇表
- 丘吉尔的黑狗：抑郁症以及人类深层心理现象的分析
- 版权信息
- 作者简介
- 译者简介
- 推荐语
- 序言
- 第1章 丘吉尔其人
- 第2章 卡夫卡的身份认同感
- 第3章 艾萨克·牛顿
- 第4章 斯诺
- 第5章 奥赛罗与性嫉妒心理
- 第6章 成人发展的各个方面
- 第7章 精神分析与创造性
- 第8章 神秘的感应
- 第9章 荣格的人格概念
- 第10章 为何精神分析不是科学
- 第11章 象征心理学：统一与整合的象征
- 第12章 天才的理智
- 第13章 人类为何诉诸暴力
- 第14章 精神科医生在开放社会里的责任
- 致谢
- 拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧（原书第2版）
- 版权信息
- 推荐序 透过表象看到行为
- 译者序
- 前言 抑郁的正念解决之道
- 第一部分 准备彻底改变
- 第1章 抑郁的崭新视角
- 第2章 抑郁症的诱发因素
- 第3章 有效性最重要
- 第4章 理解头脑和正念
- 第二部分 超越抑郁的九大正念步骤
- 第5章 第一步：找到真正的价值方向
- 第6章 第二步：安住于当下
- 第7章 第三步：练习无评判的接纳
- 第8章 第四步：解离与放下
- 第9章 第五步：不要相信理由
- 第10章 第六步：轻柔地抱持你的故事
- 第11章 第七步：飞跃
- 第12章 第八步：带着愿景和意愿生活
- 第13章 第九步：对自己信守承诺
- 第三部分 创造你想要的生活
- 第14章 提高积极性，防止复发
- 获取后续治疗资源与支持资源
- 致谢
- 参考文献
- 穿越抑郁的正念之道
- 版权信息
- 如何获取本书附带的正念指导语音频
- 推荐序 抑郁苦海，正念为舟
- 译者序 正念认知治疗
- 前言
- 第一部分 心、身和情感
- 第1章 “哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去
- 第2章 觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由
- 第二部分 每时每刻
- 第3章 培育正念：初尝滋味
- 第4章 呼吸：觉知的入门
- 第5章 知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心
- 第三部分 转化不快乐
- 第6章 重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的
- 第7章 和感受一起工作
- 第8章 把想法当作心智的产物来工作
- 第9章 日常生活中的正念：做一个呼吸空间
- 第四部分 重新活出你的生命
- 第10章 全然地活着：从长期不快中解放自己
- 第11章 正念课程和你的生活：联合起来
- 延伸阅读、网络资料、禅修中心
- 重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症
- 版权信息
- 赞誉
- 推荐序
- 前言
- 第一部分 困于下行旋涡之中
- 第1章 抑郁的大脑地图
- 第2章 陷入焦虑和担忧
- 第3章 始终关注消极面
- 第4章 被坏习惯所困
- 第二部分 创造正向循环
- 第5章 锻炼大脑
- 第6章 设定目标，积极决策
- 第7章 让大脑休息一下
- 第8章 培养好习惯
- 第9章 利用好生物反馈
- 第10章 激活感激环路
- 第11章 依靠他人的力量
- 第12章 让大脑接受治疗
- 结论
- 致谢
- 译者后记
- 抑郁症（原书第2版）
- 版权信息
- 译者序
- 翻译团队
- 第2版序言
- 第一部分 抑郁症的临床方面
- 第1章 抑郁症的定义
- 第2章 抑郁症的症候学
- 第3章 进程和预后
- 第4章 情绪障碍分类
- 第5章 精神性和非精神性抑郁的对比
- 第6章 躁郁症
- 第7章 更年期抑郁症
- 第8章 分裂情感障碍
- 第二部分 抑郁症的实验方面
- 第9章 抑郁症的生物学研究
- 第10章 心理学研究：检验精神分析理论
- 第三部分 抑郁症的理论方面
- 第11章 抑郁症的理论
- 第12章 精神病理学与认知
- 第13章 贝克抑郁理论的发展
- 第四部分 抑郁症的治疗
- 第14章 躯体治疗
- 第15章 心理治疗
- 第16章 抑郁症治疗的评价：随机对照实验
- 卷尾语
- 附录 负性梦的计分说明
- 参考文献
- 萨提亚冥想经典
- 版权信息
- 编者简介
- 译者简介
- 推荐序一
- 推荐序二
- 推荐序三
- 前言
- 我使用冥想的目的
- 生命的呼吸
- 清理你的心理空间
- 装填我们的智慧盒
- 富足之地
- 另一个奇迹
- 被呼吸滋养
- 你与生命的联结
- 倾听你的身体
- 生而为人的庄严
- 是时候珍爱自己
- 放松的身体，充盈的呼吸
- 对事情的反应是可以选择的
- 唤醒身体觉知，放松整个身心
- 跟随呼吸，环游全身
- 我之书
- 你的自尊维修箱
- 运用资源去做决定
- 作为个人能量的世界
- 运用你的资源去选择
- 专心致志地呼吸
- 你与你自己的交流
- 出自灵性的选择
- 沟通内在与外在
- 我们的资源与我们的能量
- 感谢我自己
- 告别消极感受
- 给告别以勇气与许可
- 无条件地给予
- 你就是奇迹
- 我如何珍爱你和他人
- 向他人输送能量
- 与自己或他人相连
- 异与同的统一
- 用你的光芒照耀他人
- 新的开始与新的可能
- 更深刻的感激
- 放松带来力量
- 紧密的身体联结
- 平衡的身体
- 充分地呼吸
- 你身体的亲密友人
- 我们内在加工过程的种种原料
- 听见自己说你在乎
- 你的思想的力量
- 爱的信息
- 晚餐后的觉知
- 完整性
- 完美无瑕的身体
- 检视
- 一场工作坊的结束语
- 冠以你名字的宝藏
- 你的圣域之门
- 我的告别
- 萨提亚曼陀罗
- 贡献者简介
- 叔本华的治疗
- 版权信息
- 壹 叔本华的治疗
- 赞誉
- 推荐序一 心理改变人生
- 推荐序二 欢庆生命的真谛
- 第一章
- 第二章
- 第三章
- 第四章
- 第五章
- 第六章
- 第七章
- 第八章
- 第九章
- 第十章
- 第十一章
- 第十二章
- 第十三章
- 第十四章
- 第十五章
- 第十六章
- 第十七章
- 第十八章
- 第十九章
- 第二十章
- 第二十一章
- 第二十二章
- 第二十三章
- 第二十四章
- 第二十五章
- 第二十六章
- 第二十七章
- 第二十八章
- 第二十九章
- 第三十章
- 第三十一章
- 第三十二章
- 第三十三章
- 第三十四章
- 第三十五章
- 第三十六章
- 第三十七章
- 第三十八章
- 第三十九章
- 第四十章
- 第四十一章
- 第四十二章
- 致谢
- 关于作者
- 后记 《叔本华的治疗》的创作
- 贰 我要叫警察了
- 重新认识焦虑：从新情绪科学到焦虑治疗新方法
- 版权信息
- 前言
- 第1章 焦虑与恐惧的复杂网络
- 焦虑：古老却崭新
- 从恐惧到焦虑，再到恐惧
- 定义恐惧和焦虑
- 病态的焦虑和恐惧
- 威胁的中心性
- 阐明观点
- 展望
- 第2章 重新看待情绪大脑
- 起点
- 恐惧系统
- 恐惧：威胁性刺激和恐惧反应之间的状态
- 恐惧：威胁加工的认知结果
- 走近恐惧和焦虑
- 一个建议
- 深度的生存
- 生存回路和总生物体状态
- 动物的精神生活
- 对情绪大脑的再思考
- 第3章 生命即危险
- 巨大的威胁
- 运转中心：安装完毕的防御系统
- 防御的生理支持
- 控制先天防御反应的选择过程
- 为生存服务的额外防御：习得和记忆的作用
- 一回上当两回乖：巴甫洛夫条件反射的防御反应
- 远离伤害的方式：工具性回避和习惯性回避
- 威胁也是引导习得行为的奖励机制
- 风险因素
- 谁在掌控
- 下一部分，大脑
- 第4章 防御性大脑
- 关于大脑的构成的几个关键点
- 刺激大脑的时代
- 防御性大脑
- 超越反应
- 基于巴甫洛夫奖赏的行为
- 不确定性、风险以及大脑
- 恐惧障碍患者和焦虑障碍患者的威胁加工及防御行为表现
- 从危险到有意识的恐惧与焦虑
- 第5章 我们是否从动物祖先那里继承了心理情绪状态
- 达尔文的情绪理论
- 早期心理学中达尔文的情绪遗产
- 在大脑中找寻情绪
- 基本情绪理论：情绪研究的当代达尔文主义
- 情感程序的作用
- 情绪指挥系统假说
- 基本情绪的躯体反馈理论
- 情绪是反应和认知系统的临界区域
- 痛苦和愉悦
- 去达尔文主义的人类情绪
- 第6章 让我们从物理层面理解“意识”的问题
- 概念界定
- 意识和无意识的挑战
- 心理意识和认知
- 语言和意识
- 感受性问题
- 意识形态理论
- 信息处理理论
- 高阶理论
- 全局工作空间理论
- 一阶理论
- 借助大脑理解知觉意识
- 大脑数据对于理解知觉意识有何意义
- 基于皮层下的意识理论
- 注意和意识
- 人类的新皮层对意识的重要作用
- 以上就是关于意识的全部解释了吗
- 第7章 个人层面：记忆如何影响意识
- 意识与记忆
- 意识记忆
- 无意识记忆
- 意识状态与记忆之间的关系
- a-noesis：无意识大脑的工作模式
- 动物的意识：关于情景记忆的争论
- 我们如何确定人类有意识
- 小结
- 第8章 感受情绪：情绪的意识
- 恐惧的有意识加工vs. 无意识加工
- 大脑被有意识的恐惧加工激活
- 大脑加工恐惧刺激和加工中性刺激有什么不同？进入防御生存回路
- 恐惧刺激是如何到达杏仁核的
- 杏仁核真的是一种无意识加工器吗
- 对恐惧的认知重评能改变杏仁核的活动
- 杏仁核对恐惧的无意识加工直接影响皮层的加工和注意捕获
- 来自杏仁核的无意识加工也可以通过改变全脑唤醒间接影响注意和感觉加工
- 终纹床核对不确定恐惧刺激的加工
- 注意到难以被注意到的
- 记住恐惧和焦虑的感觉
- 感受它
- 感到恐惧
- 感到焦虑
- 小结
- 第9章 4000万个焦虑的大脑
- 科学地定义焦虑
- 药物研发的研究逻辑
- 探寻抗焦虑药物
- 抗焦虑药物研究存在的问题
- 寻找焦虑的基因
- 盘点药物研究和基因研究
- 诊断分类
- 研究领域的标准
- 将意识体验置于焦虑科学的前沿和核心位置
- 焦虑的四种方式
- 第10章 改变焦虑的大脑
- 心理疗法
- 心理疗法和大脑
- 开端
- 暴露的认知转变
- 认知暴露疗法改善了行为暴露疗法吗
- 消退的认知过程
- 认知在暴露疗法中的作用
- 利用暴露疗法治疗忧虑
- 从动物实验室到治疗师办公室：以内隐过程为目标
- 第11章 治疗：来自实验室的启发
- 条件反射消退的神经机制
- 暴露疗法的局限性：来自消退的实验室研究结果
- 能否改进消退以提高治疗的效果
- 使用神经生物方法提高消退疗法的效果
- 不是压抑，而是消除记忆？
- 无须药物干预的记忆再巩固
- 主动回避胜于消退
- 一声叹息，让焦虑随风而去
- 让工作记忆去自我化
- 日常生活里的焦虑
- 参考文献
- 走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救
- 版权信息
- 赞誉
- 推荐序一 小鸟为什么要唱歌
- 推荐序二 找回属于你自己的“春天”
- 推荐序三 成为美丽的蝴蝶
- 前言
- 第1章 抑郁人生
- 第2章 抑郁的初步治疗
- 认识抑郁
- 抑郁的诊断
- 抑郁产生的原因
- 如何治疗抑郁
- 初步治疗
- 情绪的ABC理论
- 我们的思维容易犯哪些错误
- 如何找到负性思维
- 如何挑战负性思维
- 挑战负性思维的其他方法
- 第3章 抑郁的深入分析
- 抑郁与完美主义
- 完美主义的表现
- 如何摆脱完美主义
- 第4章 抑郁与人际关系
- 抑郁与人际关系
- 第5章 抑郁与工作
- 抑郁与工作
- 第6章 与抑郁有关的具体问题
- 后记：找回自我的旅程
- 参考文献
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评分及书评
5.0
4个评分
- 给这本书评了5.0
在我们的生活中，经常会有关于抑郁的新闻及治疗等信息。随着网络的普及，我们获得这样的信息也越来越方便。当然这在一定程度上对增进我们的心理健康意识有好处，但却也成为一些人噩梦的开始。一方面，因为缺乏对抑郁症诊断知识的了解，很容易会因为情绪和睡眠的变化而把自己判定为抑郁症患者；另一方面，这些信息也很容易成为击破一些人心中安全感防线的利器。就像上文谈到的患者一样，只是因为失眠，接着就把自己和抑郁及精神病联系到了一起。进而把自己当成了 “病人”，结果陷入了这种 “我是病人” 与 “我不是病人” 的挣扎当中，陷入了自己是否有病的强迫性思维当中。只有得到他人的保证才能让他感到一丝安全，才能暂时让他感觉好过一些。
出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
