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26千字
字数
2017-12-01
发行日期
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主编推荐语
一本实用的中医健康养生科普读本。
内容简介
中医养生保健历史悠久，内容丰富，是传统文化的瑰宝，它是以保护健康、预防疾病、修身养性、增强体质为宗旨的综合性养生保健活动。
本书的内容分为体质调理篇、四季养生篇、饮食养生篇、运动养生篇、药食养生篇5篇，以问答形式详细讲解了中医养生保健的知识、措施和操作方法。力求文字通俗易懂，方法简便易行，医理浅显易解，配以生动插图，将科学性、可读性、可行性和趣味性相结合，为社区居民增加中医健康知识，助于养生保健。
目录
- 版权信息
- 前言
- 一 体质调理篇
- 001 什么是体质？体质会变化吗？
- 002 体质与发病相关吗？
- 003 体质对疾病的康复有哪些影响？
- 004 体质分为几种类型？
- 005 平和质的养生方法有哪些？
- 006 气虚质的养生方法有哪些？
- 007 阳虚质的养生方法有哪些？
- 008 阴虚质的养生方法有哪些？
- 009 湿热质的养生方法有哪些？
- 010 痰湿质的养生方法有哪些？
- 011 气郁质的养生方法有哪些？
- 012 血瘀质的养生方法有哪些？
- 013 特禀质的养生方法有哪些？
- 014 什么是中医“治未病”？
- 015 什么是亚健康？
- 016 亚健康的症状有哪些？
- 017 亚健康心理状态有哪些表现？
- 018 改善亚健康状态，体质调节更有效吗？
- 019 针对亚健康状态，中医有哪些常用调节方式？
- 020 针灸可以调理身体吗？
- 二 四季养生篇
- 021 四季中的24节气有哪些？
- 022 不同季节的气候对人体有什么影响？
- 023 春捂、秋冻该怎么做？
- 024 “冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”，有道理吗？
- 025 冬病夏治有用吗？
- 026 “冬进补膏，春季打虎”，是真的吗？
- 027 “倒春寒”的穿衣有哪些讲究？
- 028 春季对人体健康有哪些影响？
- 029 春季养生有哪些小常识？
- 030 春夏之交，健康养生应注意什么？
- 031 夏季高温易患哪些疾病？
- 032 预防高温病该怎样吃、喝、睡、洗？
- 033 哪些传统药物能帮助安度夏日？
- 034 秋季养生贵在养阴防燥吗？
- 035 秋冬干咳有办法吗？
- 036 如何防治秋季腹泻？
- 037 寒露过后怎样防治“老寒腿”？
- 038 冬季怎么严防慢性阻塞性肺病？
- 039 老人过冬防病该怎样做？
- 040 冬天如何科学进补？
- 三 饮食养生篇
- 041 什么是均衡膳食原则？
- 042 怎么做到饮食有节、定时、定质？
- 043 饮食自倍、肠胃乃伤的含义是什么？
- 044 什么是发物？
- 045 什么情况应该忌口？
- 046 细嚼慢咽有好处吗？
- 047 心情愉快地进食对健康有哪些好处？
- 048 食疗可以补气血吗？
- 049 食物能清热吗？
- 050 降脂的食物有哪些？
- 051 水果能帮助养颜美容吗？
- 052 粳米、糯米、小米如何选择？
- 053 祛湿食物知多少？
- 054 高血压的饮食应注意什么？
- 055 糖尿病有什么饮食宜忌？
- 056 糖尿病有哪些饮食误区？
- 057 冠心病的饮食应注意什么？
- 058 胃病如何“三分治七分养”？
- 059 哪些食疗对慢性支气管炎有好处？
- 060 老年人饮食养生的“十不要”是什么？
- 四 运动养生篇
- 061 什么是科学的适度运动？
- 062 怎么掌握运动养生的生物钟？
- 063 传统的运动养生讲究什么？
- 064 有益于养生的运动项目有哪些？
- 065 想长寿，迈开腿，对吗？
- 066 春季运动养生有哪些特点？
- 067 夏季运动养生有哪些特点？
- 068 秋季运动养生有哪些特点？
- 069 冬季运动养生有哪些特点？
- 070 老年人头面简易保健功怎么做？
- 071 老年人身体简易保健功怎么做？
- 072 老年人四肢简易保健功怎么做？
- 073 练太极有哪些好处？
- 074 什么是六字诀养生功？
- 075 特殊运动——娱乐活动能养生吗？
- 076 户外运动能使心情好转吗？
- 077 这4种运动可呵护心脏吗？
- 078 怎样巧运动、助消化？
- 079 户外锻炼为什么要注意天气？
- 080 运动损伤该怎样处理？
- 五 药食养生篇
- 081 中药和食物有关系吗？
- 082 红枣好吃又养生吗？
- 083 山药有哪些补养作用，怎样吃更科学？
- 084 桂圆补虚，适量食用不上火吗？
- 085 百合的药用和食用方法是什么？
- 086 阿胶保健有哪些用法？
- 087 食用白果要注意什么？
- 088 枸杞子除了养肝明目还有哪些作用？
- 089 茯苓和薏苡仁都能健脾化湿，有哪些不同之处？
- 090 三七可以长期服用吗？
- 091 这几款养生茶的作用是什么？
- 092 千古名方——当归羊肉生姜汤的作用是什么？
- 093 饮用菊花茶需要注意什么？
- 094 枫斗有哪些功效和吃法？
- 095 夏季乌梅汤有哪些妙用？
- 096 芡实、莲子有什么不同？
- 097 荷叶能降脂减肥吗？
- 098 山楂有哪些药用方法？
- 099 酸枣仁安神该怎么用？
- 100 有哪些常用养生粥？
- 附录一 简便验廉的养生器具
- 附录二 刮痧疗法
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评分及书评
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- 给这本书评了5.0
红枣，具有耐旱耐涝的特性，味甘性温，归脾胃经，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、多种微量元素等，尤以维生素含量高，有 “天然维生素丸” 的美誉，具有滋阴温阳补血功效。药理研究发现：红枣能提高人体免疫力，促进血细胞生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。经常食用鲜枣能促进胆固醇转变为胆汁酸，减少结石的生成；枣中富含钙和铁，能防治骨质疏松、贫血；枣所含的芦丁能软化血管，降低血压，防治动脉硬化；枣还能抗过敏、安神健脑、增强食欲、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
出版方
复旦大学出版社
复旦大学出版社成立于1981年，由复旦大学主办，受教育部和上海市新闻出版局双重管辖。2001年经教育部和新闻出版总署批准，复旦大学出版社与上海医科大学出版社两社合并，成立新的复旦大学出版社，下辖二级社复旦大学电子音像出版社。
