心理学
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145千字
字数
2019-07-01
发行日期
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主编推荐语
不再让纠结损耗你的能量！一本清晰、有效、易操作的心理脱困指南。
内容简介
看不见的自我战斗式“内耗”正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗了我们生命本来的能量，负面情绪直接抵消我们应有的积极情绪——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。
作者以真实的疗愈案例颠覆了我们对心理疗愈常识的认识，直指错误的应对方式，他让我们接纳并感受遇到所有负面情绪，体验悲伤，而非逃避悲伤；直面纠结，而不是躲避纠结；走出孤独，而不是沉溺孤独。本书作者用清晰、有效、易操作的心理训练，用停止内耗的6把钥匙，解开“越努力，越受伤”的症结，真正化你内心的纠结和矛盾！帮你终结“内耗”
目录
- 版权信息
- 序言 内耗——心理痛苦放大器
- 第一章 停止内耗， 掌控人生的权力从未丢失
- 第一节 一切都失控了吗
- 第二节 掌控感是所有力量的源泉
- 第三节 痛苦是一种自我选择
- 第四节 性格会决定一生吗
- 第五节 停止内耗，你只需动力和有效的技巧
- 第二章 内耗的脑神经机制
- 第一节 大脑的运作模式
- 第二节 停止内耗的四大阻碍
- 第三节 心理脱困四步走
- 第三章 停止内耗的六把钥匙
- 第一节 自豪与羞愧
- 第二节 沮丧与悲伤
- 第三节 爱与快乐
- 第四节 放松与好奇
- 第五节 成长与收获视角
- 第六节 接纳与前进
- 第四章 摆脱思维困境
- 第一节 思维内耗的五种表现
- 第二节 创伤性场景重现
- 第三节 当“过去”无法过去
- 第四节 总是想太多
- 第五节 处理标签化思维带来的认知融合
- 第六节 有效处理思维伴随的冲动与欲望
- 第七节 为何我无法摆脱思维困境┃
- 第八节 思维决定感受
- 第五章 远离感受伤害
- 第一节 恐惧与焦虑
- 第二节 愤怒
- 第三节 悲伤
- 第四节 羞耻
- 第五节 无力与绝望
- 第六章 摆脱人际困境
- 第一节 得不到理解怎么办┃
- 第二节 掌握沟通进程
- 第三节 寻找有效的解决方案
- 第七章 解决现实困境
- 第一节 五把椅子训练法
- 第二节 有效处理现实冲击
- 第三节 有效处理失眠
- 第四节 正确选择目标并拥抱你的责任
- 附：练习常见问题及处理建议
- 结语
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出版方
天地出版社·华夏盛轩
北京华夏盛轩图书有限公司 成立于2008年08月18日，注册地址在北京市丰台区方庄芳群园三区3号楼7层，主要从事图书、报纸、期刊、电子出版物批发、零售；资料编辑；版权贸易；组织文化艺术交流活动（不含演出）。
