3.7
用户推荐指数
自我提升 类型
6.5 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
28千字 字数
2019-11-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

苹果公司CEO蒂姆·库克说过：久坐是新形态的癌症。

内容简介

坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。

英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。

目录

  • 版权信息
  • One 运动为何如此重要？
  • 久坐有多糟糕？
  • 运动永远不会太迟
  • 动一动
  • 拉伸训练
  • 力量训练
  • 检查你的姿势
  • 丢掉变焦眼镜
  • 如何使用本书
  • Two 帮助就在眼前
  • 头部和颈部
  • 上背部和肩部
  • 手臂
  • 手指、手掌和手腕
  • 腰背部和臀部
  • 腿部
  • 综合运用
  • Three 还有什么别的招数？
  • 瑜伽
  • 普拉提
  • 亚历山大疗法
  • 太极拳
  • 游泳
  • 步行
  • 跑步
  • 寻求专业人士的帮助
  • 物理疗法
  • 整骨疗法
  • 脊椎按摩疗法
  • 按摩
  • 结语
  • 挤出时间
  • 养成习惯
  • 致谢
  • 索引
  • 练习
  • 术语
展开全部

评分及书评

3.7
19个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    这本书带给我的最大启发是独立的鼠标和键盘

    全书用很短的时间可以读完，有一些内容在中国的大多数办公场景可以练习。特别是书中提到的为了正确的坐姿，用笔记本电脑的时候，要配备独立的键盘和鼠标。眼睛可以平视屏幕。越来越喜欢得到电子书，像这样的书，快速翻阅，找到对自己有启发的观点即可。无须买回来的书，吸收即可。出版业的 bug 呀！

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      5.0

      1、阅读一小时，受益一辈子的书籍，强烈推荐。2、久坐已经成为我们现代人的日常，颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、网球肘… 已经越来越年轻化，也越来越困扰我们每个人。3、如果正确的 “久坐”，如果科学的锻炼，都能行书中找到答案。

        转发
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        5.0

        完成比完美重要先动起来

          1
          1
        • 查看全部6条书评

        出版方

        中信出版集团

        中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。