市面上大多数励志书都在说：你要更自律，要更积极，要逼自己一把。而本书作者戈德史密斯认为这恰恰是错的。他把意志力比作手机电池 —— 容量有限，用一点少一点。你试图用意志力去对抗数百万年进化出来的本能，结果往往是耗光自己，然后陷入更深的自我攻击。书中贯穿了一种温和而务实的态度：你不必战胜你的大脑，你只需要理解它，然后学会和它协作。比如，与其靠意志力硬撑着去完成一个模糊的宏大目标（“我要成功”），不如把它拆解成一系列能让多巴胺持续分泌的 “微小胜利”。这不是妥协，是一种基于神经可塑性的策略 —— 大脑可以被重塑，只是你需要用对方法。书中也讨论了如何识别并安抚过度活跃的原始本能，将模糊的焦虑转化为清晰的行。作者的建议具体到了可以执行的步骤和练习，这种扎实的临床功底，让这本书和那些空泛的鸡汤读物拉开了距离。

用病症，社会性应用来阐述脑科学知识，并开出心理学处方，这种方式非常好

《自洽大脑》我是这么理解自洽的，就是所有的现象都可以找到一个完美的解释，也许在别人眼中，这种解释有些牵强，但是在自己眼中却是完美的。《自洽大脑》就完美的解释了，我们大脑的构成和对于现象的反应，也许还在发展，也许还不完善，但是至少对于现在所有的现象都有了一定的解释。不过人类不应该止步于现在所有的解释，我们知道，我们不知道的东西远远大于我们知道的东西，所以探索应该不遗余力继续前行。在这其中有一个比较深刻的问题，那就是我们是否有意识？而这个意识到底在哪里？是物理意义上的哪里？就像书中给 “我” 这个概念，找到了一个完美的地方，我觉得意识可能找不到这样的地方，因为所有的意识都是一整个大脑，所有精密部件完美结合，然后经过大量的训练之后的涌现。既然意识找不到，那么所有的大脑都支持大脑这一精密仪器的表现的现象。比方说存续、激励、模仿、认可等等等等，也就是因为我们的行为是这么做的，所以认为我们的大脑也是这样运行的，甚至我们可以找到相应的脑区的反应，来证实所有的一切都在大脑上，有固定的位置。但是越深入的你就会越发现，大脑是一个整体，也只有在整体的状态下才会涌现这样的 “意识”。其实我们的大脑太过精密，所以耗能占到了我们身体的 20%，相比所有的其他部分来说，这绝对是一个过热的 CPU。如何保养这样一个精密的 CPU 呢？身体是第一位的，用具身认知来说，你的身体好了，大脑自然就好。然后一个好的睡眠是非常重要的，它是帮助你清理脑中垃圾，恢复精力的最好的方法。吃好喝好，这是给大脑补充营养的。然后就是经常用脑，越用越灵活，越灵活就越聪明。聪明了之后才可以追求公平、发展、更高效的大脑。