好婚姻，是两个人用情商，一砖一瓦盖出来的。1. 幸福婚姻的基石，是伴侣双方都将情商视为必须修炼的内功，而非可选的技巧。过日子，高情商比高智商管用。两口子要把管好情绪当成最重要的本事来练。婚姻像一台精密的机器，智商是操作说明书，告诉零件是什么；情商是润滑剂和保养技能，能让机器不卡顿、不生锈、长久运行。懂说明书的人能把机器开起来，但只有懂保养的人，才能让它几十年如一日地顺畅。2. 打破婚姻的恶性循环，始于在情绪涌起的瞬间，识别并暂停那自动化的愤怒、恐惧、羞愧或悲伤反应模式。一生气就上头？先喊停！别让愤怒、恐惧这些坏情绪控制自己，说出伤人的话。坏情绪上头时，就像一个醉酒司机在开车。此时做的任何事、说的任何话，都极其危险。喊停就是立刻把车熄火，停在路边，等自己清醒过来再上路。这不是逃避，是对彼此安全的负责。3. 真正的亲密，不是说服对方，而是用深度共情与倾听，走进并理解对方的情感世界。先别急着讲道理，听他把话说完。好的婚姻，是能听懂对方没说出口的委屈。对方的倾诉，就像在说一种外语。任务不是立刻用自己的语言去纠正、翻译或给解决方案，而是先当好一个翻译官，努力听懂他话语背后的情绪、委屈和需求，并向他确认：意思是……（感到不被尊重），对吗？听懂，是沟通的第一步。4. 持久的爱是一个动词，是每天通过 SMART 法则练习选择去爱的承诺与行动。爱不是一种感觉，是每天主动选择对他好。用行动和承诺，把一时的激情，过成一辈子的温情。爱不是一个等在那里的礼物盒，感觉好就打开，感觉不好就扔掉。爱是一个需要每天存钱的银行账户。心动是开户时的那笔巨款，会被慢慢消耗。而主动的理解、一句好话、一个分担、一次拥抱，都是在往账户里存入一笔笔小钱。天长日久，这个账户才会越来越丰厚，让彼此在风雨来临时有足够的储备。总之，幸福而持久的婚姻，并非源于天生的默契或永不消失的激情，而是夫妻双方有意识地将情商转化为一套可练习的日常行动。它要求我们从自动驾驶的情绪反应模式中醒来，通过自我觉察、主动暂停、深度倾听和持续选择，将我的战场，转变为我们的共同经营。

这是一本非常受用的书，能够提升情侣与夫妻之间对于爱的学习与成长，更试图解决伴侣们碰到在情感上的困境。

本书说的太多的啰里八嗦的观点讲清楚，其实我觉得没有必要去讲那么多，我觉得核心只要把 smart 原则就好了，真的核心真的就是用一篇公众号的文章就可以讲得很清楚，但是做的活生生写了一本书，然后举了各种例子，就我觉得看老外来说一个经验就是例子太多，其实并不需要那么多例子，那我觉得道理如果你是对的我就去践行就好，或者是哪怕你有这么个例子，那我也会怀疑是不是适合我们中国人呢，对不对？我也要去验证它，但是我发现你把这些例子啊这些东西加进来以后，其实并不能完全的说服我，因为这些东西可能都是你的采访对象而已，他具有个体性不代表他也可以用到我的身上嘛，所以我觉得最好的办法是我学会这个东西，我就立马去实践就好了，听。或再多的道理，如果你不去实践就跟空话是一样的。