主编推荐语
一本关于睡眠疾病的科普读物。
内容简介
睡眠疾病的发生率日益升高，睡眠疾病可导致睡眠质量下降和社会功能严重损害，引起心脑血管疾病、代谢性疾病、神经退行性疾病和免疫功能下降等重大健康问题。世界卫生组织将睡眠、营养与运动 一起列为健康三要素。《健康中国行动（2019—2030）》将睡眠健康列入了主要行动指标，并指出成人每日平均睡眠时间2022年目标是6.5小时，2030年目标是7～8小时。
睡眠医学是一门新兴交叉学科，涉及睡眠与觉醒、昼夜节律的生物学机制及各种类型睡眠疾病的发病机制、临床诊断、治疗及预后。根据《睡眠障碍国际分类（第3版）》（ICSD-Ⅲ），睡眠疾病包括“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类，共计90多种。
从众所周知的打呼噜到闻所未闻的REM期睡眠行为障碍，都属于睡眠疾病的范畴，而睡眠疾病不像其他疾病那样容易被发现。因此，针对睡眠疾病的科普知识非常重要。
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 自序
- 本书使用指南
- 第一章 “人间烟火”中的睡眠
- 第一节 吃好睡好——饮食如何影响睡眠？
- 第二节 有温度的睡眠——睡觉时盖什么、枕什么有门道
- 第三节 “新型”失眠——“阳康”后睡眠障碍
- 第四节 长假后为何越歇越累？——社会性时差在作怪
- 第五节 百岁人生——怎样帮助儿童和老人睡好？
- 第二章 打呼噜的家童
- 第一节 打呼噜是不是病？
- 第二节 潜在的安全隐患——OSA
- 第三节 特殊的儿童OSA
- 第四节 欲“吸”无力——CSA
- 第五节 妊娠期间的睡眠呼吸障碍
- 第六节 一胖毁所有——肥胖低通气综合征
- 第七节 “五花大绑”与电子表——睡眠监测
- 第八节 “气道支架”——呼吸机
- 第九节 治疗睡眠呼吸暂停，呼吸机之外的招
- 第三章 梦回疆场的英雄
- 第一节 庄生晓梦迷蝴蝶——梦是什么？
- 第二节 睡眠中拳打脚踢——快速眼动睡眠行为障碍
- 第三节 “铁与血”——不宁腿综合征
- 第四节 睡眠中的抽搐——睡眠癫痫
- 第五节 叶公好龙——梦魇
- 第六节 不该出声时偏出声——磨牙和睡眠呻吟
- 第七节 “行者”——睡行症
- 第四章 午觉睡过头的隐士
- 第一节 每个人体内都有一个“时钟”
- 第二节 另一种“早睡早起”——昼夜节律前移
- 第三节 众人皆睡我独醒——昼夜节律后移
- 第四节 捉摸不透的作息——非24小时昼夜节律障碍
- 第五节 到什么山上唱什么歌——倒班和倒时差
- 第六节 再谈马拉托宁——熟悉的褪黑素
- 第七节 廉颇老矣，尚能睡否？——老年人的睡眠改变
- 第五章 瞌睡的打更人
- 第一节 一个新概念——日间思睡
- 第二节 孩子为什么老是睡不醒？——发作性睡病
- 第三节 我变成了另外一个“我”——睡美人综合征
- 第四节 睡就睡他个天翻地覆——特发性嗜睡
- 第五节 先有鸡还是先有蛋？——日间思睡的精神症状
- 第六节 促醒药物知多少
- 第六章 睡不着的文人
- 第一节 失眠也有时效性——短期失眠与慢性失眠
- 第二节 哪些人容易失眠——失眠“青睐”于谁？
- 第三节 南橘北枳——失眠会不会遗传？
- 第四节 “失眠之下”——什么被掩盖了？
- 第五节 不可小觑的儿童失眠
- 第六节 女性“特殊时期”的失眠
- 第七节 安眠药家族中都有谁？
- 第八节 “话疗”失眠
- 参考文献
评分及书评
- 给这本书评了4.0
研究发现，睡前 4 小时吃升糖指数较高的食物会明显缩短睡眠潜伏期，并增加主观的睡意。但这并不是说睡前吃东西就会助眠。相反，睡前 30～60 分钟吃东西，反而会降低睡眠质量，而且在女性中更为显著。消化、吸收过程中，体内激素（如胰岛素、胆囊收缩素）水平的变化会调节脑内睡眠相关的神经递质（如 5 - 羟色胺），进而影响睡眠潜伏期以及各个睡眠阶段的比例。这就是为什么碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量会影响睡眠的基本原因。
出版方
科学技术文献出版社
科学技术文献出版社成立于1973年，是由中华人民共和国科学技术部主管的中央级综合性科技出版机构。 50年来，出版社致力于国家科技发展战略、科技政策与管理、科技创新、医药健康、电子技术、文化教育等相关领域图书及相关期刊和音像、电子出版物等的出版，创造了良好的社会效益和经济效益。 出版社的多种出版物获得中国图书奖、中国出版政府奖、国家科学技术进步奖一等奖、中宣部“五个一工程奖”、“三个一百”原创出版工程、全国优秀科普作品奖等奖励，是国家新闻出版总署批准的首批53家具备养生保健类出版资质的出版单位之一。
