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心理学
类型
可以朗读
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142千字
字数
2026-04-01
发行日期
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主编推荐语
自我完善领域的经典之作。
内容简介
作者发现，许多患者虽获得新面容，内心痛苦与不安全感却未改变，遂耗时近十年研究心理控制方法。本书核心观点是自我意象决定人生轨迹——它是内心的“精神蓝图”，主导行为、信念与情绪反应。书中提出“自动成功机制”理论，认为人脑如目标追寻伺服机制，会自动趋近内心设定的目标。马尔茨提供了想象力训练、心理排练、情感整容等实用技巧，通过重塑自我意象，帮助读者突破心理障碍、克服焦虑恐惧、提升自信，实现事业成功与个人成长，成为自我命运的主宰者。
目录
- 版权信息
- 序言：运用本书改变人生的秘诀
- 第一章 自我意象：开启更美好生活的钥匙
- 自我意象：本世纪最重要的心理学发现
- 整形外科医生为何会关注自我意象心理学
- 成功案例的背后逻辑
- 那些“例外”：为何有人改变了容貌，却没改变人生
- 引以为傲的“疤痕”：心态决定意义
- 想象中的“丑陋”：心理层面的自我否定
- 自我意象：解开所有谜团的关键
- 我的新事业
- 你的美好生活计划
- 第二章 发现内在的成功机制
- 第三章 想象力——成功机制的第一把钥匙
- 创造性想象力：人人皆有的能力
- “催眠力量”的真相
- 真相决定行动与行为
- 为何不想象自己会成功？
- 心理练习如何赢得国际象棋冠军？
- 心理意象助你提升业绩
- 运用心理意象获得更好的工作
- 钢琴家“在脑海中”练习
- 想象练习降低高尔夫杆数
- 心理意象的核心秘诀
- 找到最好的自己
- 想象自己是清醒的
- 了解关于自己的真相
- 练习：塑造理想自我意象
- 需牢记的关键点（请在此处填写）
- 案例记录：
- 第四章 摆脱错误信念的“催眠”
- 错误信念的“催眠”力量
- 被“催眠”的推销员
- 错误信念让一个人“老了20岁”
- 人人都被“催眠”了吗？
- 你可以治愈自卑感
- 如何通过放松解除自我催眠
- 如何通过心理意象放松（练习）
- 心理意象一
- 心理意象二
- 心理意象三
- 心理意象四
- 本章需牢记的关键点（请在此处填写）
- 案例记录：
- 第五章 如何运用理性思考的力量
- 既往不咎
- 无视过去的失败，勇往直前
- 伯特兰·罗素的方法
- 改变想法的不是“意志”，而是其他想法
- 审视并重新评估你的信念
- 强烈渴望的力量
- 理性思考能做什么，不能做什么
- 不尝试就永远不知道
- 明确自己想要什么——而不是不想要什么
- 专注于当下的目标
- 需牢记的关键点（请在此处填写）
- 案例记录：
- 第六章 放松身心，让成功机制为你效力
- 不要过度纠结结果
- 以“放手”赢得成功
- 创造性思考与行动的秘诀
- 你也是“创造性工作者”
- “自然”行为与技能的秘诀
- 不要“卡住”你的创造机制
- 释放创造机制的五条法则
- 活在“每日密封舱”里
- 停下来——观察——倾听！
- 不要与过去的“假想敌”争斗
- 沙漏的启示
- 需牢记的关键点（请在此处填写）
- 案例记录或示例：
- 第七章 你可以培养快乐的习惯
- 幸福是一剂良药
- 关于幸福的常见误解
- 追求幸福并非自私
- 幸福不在未来，而在当下
- 幸福是一种可以培养和发展的心理习惯
- 不要再让事情牵着鼻子走
- 你的看法会加剧不幸
- 带来幸福的态度
- 练习：培养积极应对的态度
- 系统地练习“健康心态”
- 第八章 成功型人格的要素及培养方法
- 新角色需要新的自我意象
- 成功的画像
- （1）方向感
- （2）理解力
- 事实与观点
- 愿意正视真相
- （3）勇气
- 为何不相信自己？
- 信仰和勇气是“本能”
- （4）宽厚之心
- （5）自尊
- （6）自信
- （7）自我接纳
- “你”不等于你的错误
- 你现在就是“重要人物”！
- 需牢记的关键点（请在此处填写）
- 第九章 失败机制：如何让它为你所用而非阻碍你
- 失败的画像
- 理解带来治愈
- （1）挫折感
- 实际目标与完美主义目标
- 自我实现的预言注定失败
- 以挫折感解决问题是无效的
- （2）攻击性
- 不要盲目发泄——集中火力
- 知识赋予你力量
- 情感能量的安全阀
- （3）不安全感
- 脚踏实地
- （4）孤独感
- 第十章 如何消除情感创伤或如何为自己做一次“情感整容”
- 当大自然需要“助力”
- 情感创伤如何让你与生活疏远
- 情感创伤是青少年犯罪的诱因之一
- 情感创伤会塑造残缺丑陋的自我意象
- 免疫情感伤害的三条法则
- （1）胸怀足够宽广，就不会感到威胁
- 健康的自我意象不易“受伤”
- （2）自立负责的态度，让你更不易受伤害
- （3）通过放松化解情感伤害
- 思维控制让他们重获新生
- 如何消除旧的情感创伤
- 给自己做一次“精神整容”
- 宽恕是切除情感疤痕的“手术刀”
- 宽恕不是“武器”
- 像舍弃坏疽的手臂一样舍弃怨恨
- 只要愿意，你就能宽恕
- 宽恕的初衷至关重要
- 耶稣并未“宽恕”通奸的妇人
- 既要宽恕他人，也要宽恕自己
- 你会犯错，但错误不会“定义”你
- 谁想当一只牡蛎？
- 情感整容让你看起来、感觉起来更年轻
- 需牢记的关键点（请在此处填写）
- 第十一章 如何释放真实的自我
- 每个人心中都藏着未被释放的人格
- 过度负反馈是抑制的关键
- 过度负反馈=抑制
- 口吃：抑制的典型表现
- 有意识的自我批评会让你表现更差
- 过度“谨慎”会导致抑制和焦虑
- 威廉·詹姆斯给学生和教师的建议
- “自我意识过强”本质是“他人意识过强”
- “他人会怎么想？”会导致抑制
- 一位推销员如何克服自我意识过强
- 无视过度负反馈，才能从容自信
- 你需要的是更多“自我意识”
- “良知使我们所有人都变成了懦夫”
- 良知的使命是让你幸福——而非痛苦
- 自我表达不是道德问题
- 摆脱抑制——向相反方向迈出一大步
- 抑制与摆脱抑制之间的平衡之道
- 如何判断自己是否需要摆脱抑制
- 练习：
- 需牢记的关键点（请在此处填写）
- 第十二章 自制“安神剂”，收获内心平静
- 过度反应是一种可以治愈的坏习惯
- 如何培养平静的心态
- 如何消除条件反射
- 如果无法无视反应——就延迟反应
- 放松能建立心理屏障——相当于“安神剂”
- 在心中构建一间安静的房间
- 属于你自己的减压舱
- 每天的小小假期
- 你需要一定程度的“逃避”
- 开始新问题前，“清空”你的机制
- 失眠、粗鲁，往往是情绪延续的结果
- 情绪延续会导致事故
- 平静也会延续
- 构建你自己的心理雨伞
- 你的情绪稳定器
- 停止与想象中的敌人争斗
- 对不真实的问题，“什么都不做”是恰当的反应
- 你的急救包
- 练习：
- 你的精神恒温器
- 第十三章 如何将危机转化为创造性机遇
- 危机中脱颖而出的人
- 关键选手的秘诀
- （1）无压力练习
- 压力会阻碍学习
- 消防演习：在无危机状态下演练危机应对
- 空击练习：培养稳定性
- 轻松练习带来更好成绩
- 空击练习激活自我表达
- 模拟射击：成为神枪手的秘诀
- 空击练习帮你击中球
- 练习“不推销”的推销员
- （2）让情绪为你所用
- 危机孕育力量
- 牢记目标
- 不要把兴奋误认为恐惧
- （3）“最坏情况能有多糟？”
- 卡莱尔如何找到勇气
- 小题大做是溃疡的主要成因
- 你有什么可失去的？
- 第十四章 如何获得“获胜的感觉”
- 以可能性为导向思考
- 神经系统无法区分“真实失败”和“想象失败”
- 为成功设定机制
- 获胜的感觉如何赢得高尔夫锦标赛
- “这可能很难，但一定能克服”
- 获胜的感觉如何让莱斯·吉布林成功
- 科学解释获胜的感觉
- 大脑如何记录成功与失败
- 在大脑中构建成功模式
- 循序渐进是秘诀
- 如何回放内置的成功模式
- 积极建设性的担忧
- 如何培养信念和勇气
- 不要被恐惧左右
- 将负面情绪视为挑战
- 积极回应自己的负面“建议”
- 用积极情绪战胜负面情绪
- 治愈担忧的替代法
- 选择在你手中
- 旧录音可以被改变
- 第十五章 延年益寿：让生命更长久，让生活更丰盈
- 生命力：治愈与青春的秘诀
- 科学发现生命力
- 这就是青春的秘诀吗？
- 科学寻找青春灵药
- 网状内皮系统（RES）是“衰老”和疾病抵抗力的关键吗？
- 网状内皮系统控制生长与抗生长因素
- 伤口愈合的非特异性疗法让患者感觉更年轻
- 抗生长血清让伤口愈合更快
- 你的思想、态度和情绪如何充当非特异性疗法
- 失败机制如何伤害你
- “快速愈合者”的秘诀是什么
- 思想会带来器官层面和功能层面的变化
- “暗示”无法解释一切
- 我们有时会“想”老吗？
- 活动意味着生命
- 向前看，活下去
- 创造对更多生命的需求
- 从工作中退休，但永远不要从生活中退休
- 过时且被推翻的医学观念
- 为什么我相信奇迹
- 医学科学、信念、生命，都源于同一源头
- 不要给生命设限
- 最健全的自我意象
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评分及书评
4.8
4个评分
给这本书评了5.0马尔茨的《心理控制术》跳出了传统心理学的理论说教，用 “自我意象” 这一核心概念，拆解了人行为背后的深层逻辑。它不教操控他人的技巧，而是教会读者重塑内心的 “自我画像”，用积极的心理暗示突破认知局限，唤醒内在的行动力。书中的方法兼具理论深度与实操性，无论是职场沟通、自我成长还是情绪管理，都能从中获得启发。它像一把钥匙，帮你打开潜意识的大门，真正实现对自我心理的掌控，是一本值得反复品读的成长经典。
出版方
华语天下
北京华语天下文化发展有限公司(Acme Reading)是国内知名畅 销图书策划品牌,是出版业极具竞争力的企业之一,汇聚大批极其优秀、新锐而富有创造力的出版精英人才。 公司以"提供极致阅读体验,图书和影视并行"为核心理念,拥有社科文艺、青春言情、外国文学、动漫绘本、健康养生、悬疑小说等12条图书出版产品线,年平均出版图书100余种。公司锐意改革,不断创新,以出版最畅销图书、开发最具商业价值的内容为毕生使命。
