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主编推荐语

积极心理学之父塞利格曼幸福经典系列之一,写给每个人,助力达成自我完善的心理指南。

内容简介

《认识自己,接纳自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作,这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题,以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南,更是实现幸福人生的一个起点。

一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办?想减肥却一直不成功怎么办?想戒烟却一直戒不掉怎么办?童年创伤对人的影响有多大?……

通过这本书,你会得到很多颠覆性的观点,也会清楚地认识到自己的哪些方面是可以改变的,哪些方面是无法改变而必须接受的。

塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发,告诉我们:对于那些可以改变的行为,用积极的态度去改变;对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质,坦然接受,然后学习一些方法来应对,不让它们影响自己的生活和工作。只有这样,才是明智的自我提升方式。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
  • 推荐序2 幸福可以学来,幸福可以到永远
  • 引言 打破65%的传说
  • 第一部分 从认识自己开始
  • 第1章 什么能改变,什么变不了
  • 有志者不一定事竟成
  • 什么能改变,什么变不了
  • 你的身体准备好了吗
  • 自我提升:不看宣传,看效果
  • 测一测你对改变有多大的信心
  • 第2章 人定胜天只是传说吗
  • 驱策者与自助者
  • 特大号自我相信人定胜天
  • 精神疾病领域的药物革命
  • 是药三分毒
  • 你可以超越你的基因吗
  • 第二部分 如何与坏情绪相处
  • 第3章 日夜煎熬的焦虑
  • 内心的阴霾
  • 心灵之舌:什么时候应该忍受焦虑
  • 什么时候不该焦虑
  • 如何减少生活中的焦虑
  • 第4章 大难临头的惊恐
  • 惊恐障碍是生理还是心理的问题
  • 惊恐不是症状,而是疾病本身
  • 认知疗法的力量
  • 第5章 看似无厘头的恐惧
  • 对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠
  • 进化让我们草木皆兵
  • 恐惧症:它们没有危险,但我们恐惧
  • 恐惧是潜藏已久的忧虑
  • 第6章 让人崩溃的不安全感
  • 你头脑中的“影音频道”在播放什么
  • 是因为你的大脑出了问题吗
  • 强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑
  • 第7章 黑暗无边的抑郁
  • 测一测你的抑郁水平
  • 你对抑郁的了解有多少
  • 年轻化的流行病
  • 男人酗酒,女人抑郁
  • 如何应对职场抑郁症
  • 如何应对日常生活中的抑郁
  • 第8章 熊熊燃烧的愤慨
  • 测一测你的愤怒水平
  • 愤怒对你做了什么
  • 压制怒气让人更容易生病吗
  • 愤怒让我们伤痕累累
  • 如何应对你的愤怒
  • 第9章 永不消逝的伤痛
  • 是什么伤你这么深
  • 强奸创伤综合征
  • 什么样的人容易受到伤害
  • 告诉我,如何能放下
  • 第三部分 如何善待坏习惯
  • 第10章 错综迷离的性与爱
  • 第一层:你究竟是男人还是女人
  • 第二层:你爱男人还是女人
  • 第三层:乳房、臀部和双性恋
  • 第四层:攻击性、空间感和语言
  • 第五层:性功能障碍
  • 第11章 无休无止的减肥
  • 你真的需要减肥吗
  • 减肥的成功率有多大
  • 自然体重和贪食症
  • 节食与肥胖,谁的危害更大
  • 越来越忧伤的节食者
  • 做个健康快乐的胖子
  • 第12章 让人欲罢不能的酒精
  • 测一测你有没有酗酒的问题
  • 酗酒是一种疾病吗
  • 真的有上瘾人格吗
  • 酗酒是渐进的吗
  • 戒酒有多难
  • 完全戒酒与偶尔小酌
  • 改变:酒精、香烟、毒品
  • 第四部分 勇敢改变,坦然接受
  • 第13章 童年经历对我们有多大影响
  • 内在的小孩:真的要怪童年创伤吗
  • 不怪父母,怪基因
  • 童年的性创伤有多深
  • 镁光灯模式与雪球模式:童年事件的影响
  • 宣泄真的有用吗
  • “受伤的小孩”该往哪里去
  • 第14章 接纳或改变的界线在哪里
  • 问题的根源到底有多深
  • 改变什么,接纳什么
  • 一生的蜕变从此开始
  • 译者后记
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评分及书评

4.3
67个评分
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    给这本书评了
    5.0
    非常科学 值得花时间好好学习 并且练习

    一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办?想减肥却一直不成功怎么办?想戒烟却一直戒不掉怎么办?童年创伤对人的影响有多大?这些问题是吸引我看这本书的原因。一个积极进步的人,和自己作斗争的人,想要做出有效的改变,就必须学会正确认识那些困扰我们问题,甚至于如何界定它们,方法是什么?这本书的作者塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发,告诉我们:对于那些可以改变的行为,用积极的态度去改变;对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质,坦然接受,然后学习一些方法来应对,不让它们影响自己的生活和工作。他认为只有这样,才是明智的自我提升方式。对于这一点我表示非常赞同,因为在进步的过程中,我自己走过很多的弯路,也摸索过很久,这本书里介绍的方式确实有效。践行是最有效的学习,所以我打算行动起来,这样才是真的学进去了。让改变在行动中发生~~

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      给这本书评了
      4.0
      2022年第四十一本

      1. 读这本书费时太久。刚开始是读着读着就读不下去了,忖度是自己阅读力较弱的缘故。读 “… 之父” 的书,有些畏难情绪,搁置许久。给四星,少那一颗星是因为存疑,犹豫。犹豫不决的时候就不要把星给满。让自己功夫不高也算有个自洽。2. 本书是塞利格曼先生的代表作之一。是做了很多科学例证,对各种心理病症做出了可治愈或不可治愈的论断,真叫个惊奇!也让我对朋友圈里,街道边,写字楼里的禅修,禅舞,禅茶,灵修,仙家,甚至心理咨询 “大师” 的认知毁了三观。莫非是它们行骗这么多年没人管?又让人们存疑。总之,能给人解个心疑儿也算是善行。3. 心理学中的精神分析百年后还能大行其道,或许就是不可证伪,玄之又玄,众妙之门的说辞。犹如 “看香” 法术的不可证伪形状一般,信之者虔诚膜拜,不信者嗤之以鼻。问施法者,对曰 “信则有不信则无。” 以不可证伪做出对不知事物的判断,是成熟人的不二选择。4. 积极心理学,就是寄希望世间的人们,摸着良心做事,凭着道义做人,把正常的人生高度拔高到美好。不得不感叹,这老人家开创了伟大的历史先河:水很混浊,虾蟹横行,还好,航标图很清晰…… 加油吧,标哥。

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        给这本书评了
        3.0
        乐观者健康成功、幸福美满,悲观者体弱多病、悲惨坎坷。

        改变自己能够改变的,接纳自己不能够改变的。最最重要的是知道什么是可以改变的,什么是不能改变的。你能不能改变其实与你自己的认知也有很大的关系,提高认知要靠终身读书学习,所以认识自己,接纳自己也是一辈子的事情。

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          2
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        出版方

        湛庐文化

        “湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。