一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办？想减肥却一直不成功怎么办？想戒烟却一直戒不掉怎么办？童年创伤对人的影响有多大？这些问题是吸引我看这本书的原因。一个积极进步的人，和自己作斗争的人，想要做出有效的改变，就必须学会正确认识那些困扰我们问题，甚至于如何界定它们，方法是什么？这本书的作者塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。他认为只有这样，才是明智的自我提升方式。对于这一点我表示非常赞同，因为在进步的过程中，我自己走过很多的弯路，也摸索过很久，这本书里介绍的方式确实有效。践行是最有效的学习，所以我打算行动起来，这样才是真的学进去了。让改变在行动中发生～～

1. 读这本书费时太久。刚开始是读着读着就读不下去了，忖度是自己阅读力较弱的缘故。读 “… 之父” 的书，有些畏难情绪，搁置许久。给四星，少那一颗星是因为存疑，犹豫。犹豫不决的时候就不要把星给满。让自己功夫不高也算有个自洽。2. 本书是塞利格曼先生的代表作之一。是做了很多科学例证，对各种心理病症做出了可治愈或不可治愈的论断，真叫个惊奇！也让我对朋友圈里，街道边，写字楼里的禅修，禅舞，禅茶，灵修，仙家，甚至心理咨询 “大师” 的认知毁了三观。莫非是它们行骗这么多年没人管？又让人们存疑。总之，能给人解个心疑儿也算是善行。3. 心理学中的精神分析百年后还能大行其道，或许就是不可证伪，玄之又玄，众妙之门的说辞。犹如 “看香” 法术的不可证伪形状一般，信之者虔诚膜拜，不信者嗤之以鼻。问施法者，对曰 “信则有不信则无。” 以不可证伪做出对不知事物的判断，是成熟人的不二选择。4. 积极心理学，就是寄希望世间的人们，摸着良心做事，凭着道义做人，把正常的人生高度拔高到美好。不得不感叹，这老人家开创了伟大的历史先河：水很混浊，虾蟹横行，还好，航标图很清晰…… 加油吧，标哥。

改变自己能够改变的，接纳自己不能够改变的。最最重要的是知道什么是可以改变的，什么是不能改变的。你能不能改变其实与你自己的认知也有很大的关系，提高认知要靠终身读书学习，所以认识自己，接纳自己也是一辈子的事情。