自我提升
类型
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74千字
字数
2024-12-01
发行日期
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主编推荐语
从筋伤角度诠释运动损伤，从康复视角治疗运动损伤。
内容简介
本书按从头到足的顺序，详细介绍了参与运动的主要肌肉的解剖结构及功能，并提供各个部位肌肉的针对性锻炼动作，以帮助读者正确掌握运动模式及精确锻炼相关肌肉。
本书从病因、发病机理、临床表现及鉴别诊断等方面，仔细阐述了18种常见运动损伤。对每种损伤，书中还提供了安全、有效的自我康复训练及按摩治疗方法，结合了70余幅真人图片及30多个视频，精准又直观地展现了康复训练及按摩治疗的步骤、要领等诸多知识。
此外，本书还讲述了科学运动的原则及好处、引发运动损伤的危险因素、运动损伤的预防及日常生活注意事项等。本书可针对性降低运动损伤的风险，不论是体能教练、健身教练、运动防护师和康复治疗师等从业者，还是运动爱好者、筋伤患者、普通大众，均可从中受益。
目录
- 版权信息
- 序言
- 前言
- 第一部分 人体为什么需要运动？
- 第一章 运动的产生
- 第一节 人体肌肉的结构和功能
- 第二节 人体关节的运动
- 第三节 适度运动对人体的好处
- 第二章 运动损伤与合理运动
- 第一节 运动过程中产生损伤的原因
- 第二节 健身运动、康复训练的原则
- 第二部分 人体各部肌肉的解剖及功能、常用的锻炼方法
- 第三章 颈部肌肉
- 第四章 肩背部肌肉
- 第五章 上臂部肌肉
- 第六章 前臂部肌肉
- 第七章 腹部肌肉
- 第八章 髋部肌肉
- 第九章 大腿部肌肉
- 第十章 小腿部及足踝部肌肉
- 第三部分 常见运动损伤疾病患者自我康复方法
- 第十一章 颈肩部相关运动损伤
- 第一节 落枕、颈椎病
- 第二节 肩周炎
- 第三节 肩袖损伤
- 第四节 肩背肌筋膜炎
- 第十二章 上肢相关运动损伤
- 第一节 网球肘
- 第二节 腱鞘炎
- 第十三章 腰背部相关运动损伤
- 第一节 常用锻炼方法和常见疾病预防方法
- 第二节 腰背部肌筋膜炎
- 第三节 腰椎间盘突出症
- 第四节 腰椎管狭窄症
- 第十四章 下肢相关运动损伤
- 第一节 滑囊炎
- 第二节 髋关节滑膜炎
- 第三节 各种膝关节损伤
- 第四节 踝关节扭伤
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评分及书评
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出版方
华夏出版社
华夏出版社是一家综合性出版机构，以专业出版为特色，兼顾大众出版与教育出版，在经济、管理、西方哲学、传播学、社会学、人类学、医学等专业出版门类形成主题系列，规模优势与品牌优势，在图书市场占据较大的份额，在读者中享有良好的信誉和阅读忠诚度。曾系统推出“中国古典小说名著百部”、“中国现代文学百家”，成为文学经典阅读的基本文献。
