自我提升 类型
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87千字 字数
2025-09-01 发行日期
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主编推荐语

本书以“幸福树”模型为核心框架，系统探讨了亲密关系经营之道。

内容简介

本书旨在帮助读者通过自我觉察与成长，构建稳定和谐的感情生活。

全书分三篇展开：第一篇“看见自己”，先剖析感情中的错误行为与非理性心理，再解读讨好、控制、牺牲等特质对关系的影响，最后从依恋风格角度解析亲密关系的和谐之道；第二篇“收获成长”，聚焦觉知力、情绪力与沟通力的提升， 助力读者走出内耗、告别心累，实现高效沟通；第三篇“拥抱幸福”，则针对单身择偶、经营婚姻及处理危机提供具体方法，涵盖从恋爱到结婚的全流程问题。

本书适合对亲密关系有困惑的读者阅读与学习。无论是正经历感情摩擦的情侣、面临婚姻危机的夫妻，还是希望提升爱与被爱能力的单身人士，都能从中获得认知改变与关系经营的实用指导。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言 “幸福树”模型
  • 第一篇 看见自己
  • 一、看见感情中的错误行为，让感情持续保鲜
  • （一）沟通中的两个极端行为
  • （二）可怕的攻击行为是循序渐进的
  • （三）告别非理性行为才能获得幸福
  • 二、看见自身特质，让感情更稳定
  • （一）行为：从“单向奔赴”到“双向奔赴”
  • （二）特征：把“爱无能”变成“我能爱”
  • （三）性格：从“极端”走向“适度”
  • 三、看见依恋风格，让感情更和谐
  • （一）依恋风格是解密关系的钥匙
  • （二）安全型依恋更能给彼此安全感
  • （三）你也可以成为安全型依恋
  • 第二篇 收货成长
  • 一、升级觉知力：走出感情中的内耗
  • （一）如何告别不开心，彻底走出“失控感”
  • （二）脆弱敏感的人，两步突破脆弱
  • （三）常常自我否定的人，三步走出内耗
  • 二、加强情绪力：告别感情中的心累
  • （一）挣脱情绪勒索，识别让你情绪低落的种种行为，及时止损
  • （二）不必压抑怒气，学会正确表达
  • （三）紧扣“情绪价值”，引导伴侣照顾你的感受
  • 三、打磨沟通力：让沟通为你的感情加分
  • （一）终止三种沟通方式，愉快沟通
  • （二）拒绝“语言霸凌”，教会对方好好说话
  • （三）学会交互式沟通，让你的沟通走心又温暖
  • 第三篇 拥抱幸福
  • 一、走出单身：找到靠谱的恋人
  • （一）爱情破局：自我定位、增强能力
  • （二）爱情升级：确定目标、推进关系
  • 二、经营婚姻：让婚姻变得更好
  • （一）你的婚姻为什么不幸福
  • （二）什么是幸福的婚姻
  • （三）如何经营幸福的婚姻
  • 三、处理危机：用行动破解婚姻难题
  • （一）破执念，让婚姻豁然开朗
  • （二）做选择，修复婚姻还是结束婚姻
  • （三）采取行动，用爱和智慧经营婚姻
  • 后记
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评分及书评

评分不足
2个评分
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    给这本书评了
    5.0
    很好的家庭关系经营指导书籍

    有理论、有方法、有公式、有案例。很实用！

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      评论

    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。