人的大脑具有 “排斥变化” 的防卫本能，与新事物和困难局面相比，大脑往往更愿意保持一直以来延续下来的状态，不愿意去面对新的挑战。50 个小习惯，通过充分发挥习惯的作用，可以将时间和精力集中到对你而言真正重要的事情上。所谓由你自己主导人生，是指主动将时间和精力向你希望的方向引导的状态。也就是说，可以通过激发体内潜能向自己提供能量。如果能将良好的习惯坚持下去，就会进入良性循环。（节选内容）

在本书中列举了大量商务场景中通用的情况，汇总了人人都可以轻松学会的 50 种 “习惯”, 想速读者可以只看目录即能掌握八成内容... 任何人都是在不知不觉中按照自己的 “习惯” 行动的，“习惯” 并不是只适合某一部分人的小众 “仪式”，而是基于脑科学和心理学理论的 “技术”。因为它是一种技术，所以可以通过学习和练习来掌握。无论是谁，只要抓住了它的诀窍，就可以运用自如。我们不能控制外界却可以控制自己我们不能控制意外，但可以控制锻炼和饮食，从而从侧面延长生命延缓衰老；我们不能控制别人是否喜欢自己，但可以做到对待他人以诚相待，问心无愧；我们在发表一个观点或图片时不能控制他人的恶语相加，却可以控制自己不要像他一样。这就是将注意力集中在可控制的东西上，并有勇气去控制。可以总结为一句：我们不能控制外界的一切，却能控制我们自己。让我们专注于可控，养成微习惯，努力做过长期主义者。

2022Book4《高效工作的 50 个小习惯》【时长】9 分钟就看完了。慢一点 20 分钟差不多。【优点】日本人很擅长写清单体，主题明确嗷嗷刷就行了，一个接一个。【内容】把掌控习惯分为转换，增强，放松。1. 转换就是目前状态是从状态 A 换到状态 B，比如从不高兴到高兴，或者散漫到聚精会神。2. 增强就是，给自己必须要面对的事情提提气。3. 放松就是，休息一下【感受】不是我看得快，是标题很明确了。其他都是对这些习惯的解释，而且是作者自己的解释，有的有科学依据，有的其实就是作者给的 tips，没必要深究为啥非要这么做。所以过过标题，觉得靠谱的就试试。全书最大价值就在目录，看我图就完事了。推荐👍：50 句话，50 个小习惯，买不了吃亏买不了上当 1. 日本作家好像有个特点，喜欢写个人经验，而不是科学论证；2. 这本书就是作者自己总结的 50 个习惯；3. 就像生活妙招集锦，说不上科学严谨，不过总有几个眼前一亮；4. 50 个习惯 + 50 个相应说明，就是全书内容，清单体真是被这书玩明白了；5. 读读呗，没准真有几个就能为你所用，派上用场。