心理学 类型
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91千字 字数
No.21 心理学
2026-04-01 发行日期
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主编推荐语

告别自证陷阱，收回定义权，建立稳固自我认同，拥抱内心的从容与力量。

内容简介

日常生活中，你是否总在自证：客户质疑你的提案，你立马解释，生怕对方觉得你不行；亲戚询问你的收入，你急忙做出回应，担心引发误解或被轻视……

我们总在陷入自证陷阱——拼命向别人证明自己是对的、是优秀的、是值得被认可的。它像一层厚重的盔甲，看似保护我们，实则将我们困在了证明自己值得的孤岛上。

真正的成长，始于放下防御、停止自证。《不自证》是一本兼具疗愈与实操的成长书，结合作者多年一线真实咨询案例，涵盖职场、亲密关系、社交、原生家庭等场景，提供可直接使用的反自证话术库、21天爱己训练营，帮助你课题分离、建立边界、不被PUA操控，建立稳固的自我认同，彻底收回对自己的定义权。

告别过度解释、无底线讨好与精神内耗，接纳自己的全部，见识到自己的厉害，才是从容人生最硬的底气。

目录

  • 版权信息
  • 作者简介
  • 前言 不证自明：从“被评价绑架”到“为自己而活”
  • 第一辑 觉醒时刻：我为什么总在努力“被喜欢”？
  • 第1章 那些年，我们都掉进过的“自证陷阱”
  • 第2章 戒掉弱者气息：你从来不需要别人盖章认证
  • 第二辑 破局指南：高情商“不自证话术库”
  • 第3章 职场生存法则：能力强的人，从不忙着解释
  • 第4章 亲密关系里的松弛感：爱我的人，不会逼我解释
  • 第5章 社交减负计划：远离那些让你“必须解释”的人
  • 第6章 站在自己这边：成年人的体面，是不动声色地坚定
  • 第三辑 21天爱己训练营：把“不自证”变成习惯
  • 第7章 情绪急救包：委屈涌上来时，这样做
  • 第8章 我本位：建立属于我的“人生裁判权”
  • 第9章 当你停止自证，才真正开始旺自己
  • 第10章 爱自己是终身的修行：每一个微习惯都在塑造你
  • 结尾寄语：一封信，写给现在的自己
  • 附录：打卡挑战——“爱你，老己”每日签到卡
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出版方

竹石文化

北京竹石文化传播有限公司（简称竹石文化）成立于2014年，是一家具有二级批发资质、活跃而富有创造力的文化机构。公司设立了选题策划、设计制作、营销发行、电子书输出、媒体与公共关系等围绕图书出版发行的各个业务部门，建立了一支人才结构合理、年轻高效的专业团队。 竹石文化出版发行方向主要集中在成功励志、经管培训、金融理财、婚恋两性、家教育儿、人文社科、文学文艺、生活等几个方面，目前已形成完整的产品体系。