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主编推荐语

武志红团队悉心打磨,和情绪对话,与焦虑和解,你也可以从自我中获得力量。

内容简介

徐慢慢是一位36岁的心理咨询师,她有一个佛系的程序员老公老赵,活泼的9岁儿子小航。从2019年起,有上百万的读者在观看徐慢慢的故事,跟她一起接纳自己,松绑情绪。

这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象,用漫画来讲心理学,用图画来呈现真实的心理咨询案例,比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题,有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”,也有新时代的竞争焦虑,比如“优秀”和“躺平”。当然,也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己,成为自己。

《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶,热门漫画初集结,从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发,以漫画形式重现真实生活困境,用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。

相信我,在你读了两三个徐慢慢的故事后,你会感受到一种自我接纳的力量。也许,你还会像她的名字一样,试着慢下来一些。

目录

  • 版权信息
  • 序 心灵的事,慢慢来
  • 人物介绍
  • PART 1 情绪
  • 01 累了,就安心当个废物吧 如何真正做到自我接纳
  • 02 越想改变,问题就越顽固 自我调节时的对抗心理
  • 03 “丈夫出轨,孩子背叛,确诊抑郁” 如何走出难熬的至暗时刻
  • 04 “这么不容易,你是怎么扛过来的?” 每个人都是解决自己问题的专家
  • 05 中年危机?多谈几次“恋爱”就好了 心流:人类意识的最优体验
  • 06 “我正在慢慢慢慢慢慢地好起来” 来自抑郁症患者的自愈指南
  • 07 你会如何讲述你的人生? “叙事疗法”是怎么安抚人的
  • PART 2 自我成长
  • 01 “我只是没有努力而已,要不然早成功了” 为什么你会自我妨碍
  • 02 如何变成自己想要的样子? “解决问题”不应该是你唯一的目标
  • 03 怕说错话,怕做错事? 我们不会因为“保持正确”被爱
  • 04 “那我到底该怎么做才能变好?” 其实你可以带着问题生活
  • 05 自律这件事,注定是痛苦的吗? 请再多一些给自己的爱和期待
  • PART 3 亲密关系
  • 01 为什么有些关系,越努力越不幸福? 快乐要先给自己
  • 02 什么样的爱情,才是最好的? 如何判断亲密关系是好还是坏
  • 03 如何毁掉一段婚姻?试图改造你的爱人 如何放下“应该思维”
  • 04 “不花老公的钱”,是独立女性最大的谎言 我们真正需要的,是有所依赖的独立
  • 05 期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己? 那你更需要一个“没用”的伴侣
  • PART 4 亲子关系
  • 01 没有回应,家也是绝境 浅谈孩子的“存在性焦虑”
  • 02 “爸爸说随便买,我买了漫画书他却生气了” 你给出的是自由还是伪自由
  • 03 “你选爸爸还是选妈妈?” 孩子应该是父母的和事佬吗
  • 04 孩子太情绪化了? 如何应对孩子的“敏感期”
  • 05 “我要怎么来引导他喜欢学习呢?” 我的建议是,最好别引导
  • 徐慢慢心理话
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评分及书评

4.7
554个评分
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    给这本书评了
    5.0
    当你不开心的时候,就去洗个澡。

    💎经典语录摘抄🔅好的故事,必须来自真实。🔅快,能制造效率,然而慢下来,才能体验到存在之美。🔅所谓人生,就是一个个问题接踵而来。🔅当我们能看见自己的努力,自然也就能更体谅、关怀自己。🔅找到小改变,并记录下来。🔅人生不是一条线,人生是一连串的刹那。——— 阿德勒🔅失败,其实没有那么可怕,它只是人生中千百万种体验的一种。🔅我是来爱你的,不是来救你的。🔅好好接纳孩子的情绪,成为孩子的 “容器”。🔅慢慢积攒自己的力量,去解决自己的问题。🔅害怕自己没钱,那就好好努力去赚钱;发觉自己缺爱,可以学着多爱自己一点。🔅作为父母,我们应该怎么做,才能更好地倾听孩子呢?一是专注。给孩子足够关注和时间,不要打断,允许表达,适当给一些积极回应。二是放空。放下自己对孩子的成见,不随便评价孩子,真正听见孩子在讲什么。🔅当我们期待的 “自由” 和孩子的 “自由” 有落差时,有没有更好的解决办法呢?我的建议是:1. 父母放宽心,给孩子真正的自由。2. 真诚地跟孩子沟通。🔅当爸妈的,要重视和保护孩子的 “敏感”。第一,孩子的世界和大人的世界,是非常不一样的。第二,珍视孩子的 “敏感”,对他的成长很有帮助。🔅我们怎么做,才能保护好孩子的敏感呢?一是克制。克制自己的情绪。少用 “小事”“玻璃心”“记仇” 这样的字眼。二是允许。让孩子用他的方式表达情绪,只要不伤害到他自己。可以陪着他,在他的世界里待一会儿。🔅当别人对自己的事情特别上心时,也会削弱我们的主动性。🔅很多时候,不是因为孩子不听话、太叛逆,而是我们当父母的,对孩子的成长过度热情了。

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      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      可以轻松读完的一本心理书

      总用时 90 分钟,利用三个午饭后休息的时间,我读完了这本~慢慢心理学就像作者开头讲的一样,我们成年人学习东西,要慢下来,放松下来,不要着急,不要有太多功利心。学习心理学更是这样,这本书以漫画的形式讲了生活中常见的一些问题,轻松读完,感觉很舒适。没有那么多专业知识与词汇,只是慢慢的,把一些力量渗入我们的脑海里!推荐给大家🦄

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        给这本书评了
        4.0
        2022精读第十七本!

        📕【累了,就安心当个废物吧!】自我批判的人其实更容易认输放弃,每次犯错或者失败,一昧的严厉攻击和批评自己,久而久之,为了避免受到这种攻击,一旦遇见新的挑战,更容易举手投降。能够自我接纳、能充分理解自己局限性的人,即使跌倒了,也对自己重新站起来怀有足够的信心,愿意多次尝试,多次挑战。📕【如何走出至暗时刻?】在许多难熬的日子里,最困扰自己的,往往是因为问题而产生的各种各样的情绪。与其直接解决问题,不如妥善安放自己的情绪。📕【如何变成自己想要的样子?】“解决问题” 不应该是你唯一的目标 当我们陷入解决问题的思维中,比如,想摆脱颓废状态,想改变掉肥胖的形象,想督促孩子赶上别人,其实动力都是对现状的不满意。并非不能表达不满意,只是这种不满意的情绪很难成为我们行动的动力。只有我们真正热爱的、发自内心想要去创造的东西,才会散发出引力,吸引着我们一步一步去靠近。我们以为焦虑会产生动力,其实不然,焦虑反而会产生懈怠。📕【我们不会因为 “保持正确” 被爱】 人生中许多事,其实并没有那么多 “该不该”“对与错”。少一点向外界标准寻求答案,多一点向内心问问自己的想法。抛开那些所谓正确的事,还有什么是我真正想做的?📕【那我到底该怎么做才能变好?】大多数时候,压垮我们的不是问题,而是对 “解决问题” 这件事的执念,当我们坚持着 “只有解决问题才会好” 的念头,不停的钻牛角尖时,这个念头就会触发很多消极情绪,恐惧、焦虑或是愤怒。这些情绪会放大问题,也坑困住我们,让我们付出的努力都适得其反。相反,但我们放下 “必须解决问题” 的执念时,我们的心态会更平和,也就更坦然地面对问题。 “你要先带着问题去生活,而生活会逐渐地、不知不觉地,在一段时间后,越来越接近你想要的答案。”📕【自律这件事,注定是痛苦的吗?】自我批判,也许能让我们一时紧张地提升,但也会让我们消耗过多心力,越走越无力。只有关怀自己,和自己达成足够好的合作关系,自律这件事,才会变的更有弹性,更容易坚持。爱和善意,比苛责和鞭策更能够帮助我们成长。健康的自律,永远无法一蹴而就,也不是紧紧逼迫自己、鞭策自己,而是怀揣着一个美好的愿景,然后一步步地靠近它。

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        出版方

        果麦文化

        果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层,提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。