4.5 用户推荐指数
心理学
类型
6.3
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
132千字
字数
2018-08-01
发行日期
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主编推荐语
你做的每个决定，都是基于你的情绪。掌握情绪，就是掌控命运。
内容简介
一位风光无限的企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：遗憾=失望＋责任感；绝望=苦难－意义；焦虑=不确定性×无力感；幸福=想要拥有的÷拥有想要的……
创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。
运用情绪定律，人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑中时，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己不自信，还是感觉到了不被信任。
情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。
每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照情绪方程，可以获得美好的心情。
目录
- 版权信息
- 嘉评
- 译者序
- 第一部分 情绪方程
- 第1章 情绪=生活
- 探寻情绪的密钥
- 数学与人生之间的平行线
- 逆境创造伟大
- 你情绪的看护人
- 第2章 情绪：你的用户指南
- 情绪来自何处
- 我们拥有多少种情绪？
- 事件+反应=结果
- 重建你和情绪的关系
- 数学：一切都与关系有关
- 第二部分 应对艰难时期
- 第3章 绝望=苦难–意义
- 苦难=痛苦×抗拒
- 人类是意义的创建者
- 为我的人生创建意义
- 解析这个方程
- 第4章 失望=期望–现实
- 期望的祝福和诅咒
- 变化会发生
- 你的现实落空了吗？
- 解析这个方程
- 第5章 遗憾=失望+责任感
- “如果当初……”
- 遗憾的种种滋味
- 现代人的遗憾
- 解析这个方程
- 第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+ 虚荣/慈悲
- 猜忌就像汽车残骸
- 猜忌的主要原因
- 妒忌：你不愿承认的强烈情绪
- 解析这些方程
- 第7章 焦虑= 不确定性×无力感
- 焦虑在这儿，我的思绪在那儿
- 长痛不如短痛
- 控制的错觉
- 解析这个方程
- 第三部分 从工作中得到最多的回报
- 第8章 使命=快乐/痛苦
- 使命的苦与乐
- 激情和宁静的心灵
- 同时面对两项使命
- 解析这个方程
- 第9章 工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？
- 工作狂是上瘾的一种形式
- 将你的注意力转移到生活中
- 解析这个方程
- 第10章 心流=技能/挑战
- 技能与挑战的最佳组合
- 精通
- 寻找工作中的护身符
- 解析这个方程
- 第11章 好奇心=惊奇+敬畏
- 好奇心激发创造力
- 一半孩童，一半圣贤
- 好奇的大多数：既惊奇又敬畏
- 解析这个方程
- 第四部分 定义你是谁
- 第12章 真实性=自我觉知×勇气
- 探索真实要趁早
- 你的工具：自我觉知和勇气
- “我是我自己”
- 解析这个方程
- 第13章 自恋症=（自尊心）²×特权
- 把自恋症正常化
- 自尊心强到极致
- “脸谱网时代”的自我陶醉
- 丢开镜子
- 解析这个方程
- 第14章 正直=真实×无形×可靠
- 正直就在“空气”里
- 整合你的身份
- 什么样的面具让你精疲力竭？
- 解析这个方程
- 第五部分 找到满足
- 第15章 幸福=想要拥有的/拥有想要的
- 想要与拥有
- 富人和穷人，欲望和需求
- 用艰难的方式学习这个方程
- 解析这个方程
- 第16章 喜悦=爱–恐惧
- “爱中无畏，完美的爱可以驱除恐惧”
- 恐惧伪装成爱
- 一名企业家的喜与忧
- 解析这个方程
- 第17章 活力=积极的频率/消极的频率
- 情绪和方程的合并
- 积极性不是否认现实
- 改变习惯就可以改变情绪
- 解析这个方程
- 第18章 信仰=信念/智力
- 把我们的定义搞清楚
- 信仰能够赋予你什么？
- 信仰可以治疗困扰
- 解析这个方程
- 第19章 智慧=√经历
- 简化智慧
- 意外的灵感
- 智慧如何帮我找到生活的新轨道
- 解析这个方程
- 第六部分 自己动手
- 第20章 创建你自己的情绪方程
- 寻找你的方程
- 学习案例1：抗拒
- 学习案例2：屈辱
- 学习案例3：同理心
- 把苦难转变成财富
- 致谢
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评分及书评
4.5
15个评分
- 给这本书评了4.0奇幻公式
独辟蹊径，妙趣横生！
给这本书评了5.0人性+幽默=极乐。本书以大量的实例和心理学理论为指导，每个人都可以找到自己控制情绪的方程，并从实践中提升自己的幸福快乐健康，获得美满的人生，值得一看，可以学习到很多心理分析的方法和心理理论前沿专家和他们的著作精华
给这本书评了3.0标题比内容更加吸引人这本书立意很好，提出的各种情绪方程凝聚了作者的智慧和阅历。作者在论证过程中，用了大量事例和让和他同样文化背景的人所熟知的典故、比喻等等，力求引人入胜、取得读者的共鸣。作为一个中国文化背景的读者，阅读起来并不轻松，有点看老外脱口秀的感觉。
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出版方
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