体育与运动 类型
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42千字 字数
2022-04-01 发行日期
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主编推荐语

本书涵盖竞技跆拳道攻防战略与战术、击破与自卫术、体能训练方法与营养基础。

内容简介

跆拳道运动系统训练全书共分为五章，第一章对跆拳道的起源与发展、作用与特点、礼仪与段位制等基础知识进行了介绍，第二章对竞技跆拳道中的实战姿势、步法、拳法、腿法及战略和战术等内容进行了讲解，第三章对太极品势与跆拳道黑带品势进行了展示，第四章对跆拳道击破、对打与自卫术进行了介绍，第五章对跆拳道的体能训练方法与营养基础进行了讲解。

不论你是想成为跆拳道黑带，还是让自己的跆拳道学习更加有效，可从本书中获益。

目录

  • 版权信息
  • 免责声明
  • 内容提要
  • 第一章 什么是跆拳道
  • 第一节 跆拳道简介
  • 第二节 现代跆拳道的发展
  • 第三节 跆拳道的作用与特点
  • 一、跆拳道的作用
  • 二、跆拳道的特点
  • 第四节 跆拳道的礼仪与段位制
  • 一、跆拳道的礼仪
  • 二、跆拳道的段位制
  • 第二章 竞技跆拳道
  • 第一节 跆拳道实战姿势
  • 第二节 跆拳道步法
  • 第三节 跆拳道拳法
  • 第四节 跆拳道腿法
  • 第五节 跆拳道防守
  • 第六节 跆拳道战略与战术
  • 第七节 竞技跆拳道训练方法
  • 第三章 跆拳道品势
  • 第一节 太极品势
  • 一、太极一章
  • 二、太极二章
  • 三、太极三章
  • 四、太极四章
  • 五、太极五章
  • 六、太极六章
  • 七、太极七章
  • 八、太极八章
  • 第二节 跆拳道黑带品势
  • 一、高丽品势
  • 二、金刚品势
  • 三、太白品势
  • 四、平原品势
  • 五、十进品势
  • 六、地跆品势
  • 七、天拳品势
  • 八、汉水品势
  • 九、一如品势
  • 第四章 跆拳道击破、对打与自卫术
  • 第一节 跆拳道击破
  • 一、为什么击破
  • 二、击破注意事项
  • 三、持木板方法
  • 四、击破练习
  • 第二节 跆拳道对打
  • 一、对打的训练目标
  • 二、对打练习
  • 第三节 跆拳道自卫术
  • 一、自卫术原则
  • 二、自卫术练习
  • 第五章 跆拳道体能训练和营养基础
  • 第一节 跆拳道体能训练
  • 一、耐力训练
  • 二、SAQ训练
  • 三、力量训练
  • 四、柔韧性训练
  • 五、抗击打训练
  • 第二节 跆拳道营养基础
  • 一、每天的能量需要
  • 二、营养要素
  • 参考文献
  • 作者简介
  • 在线资源访问说明
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。