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管理学 类型
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62千字 字数
2016-09-01 发行日期
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主编推荐语

自我管理，提升效能。6大原则，学会行为科学管理方法，帮你避开陷阱，认清自己。

内容简介

如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，能靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。这本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路。

目录

  • 版权信息
  • 自 序
  • 第一章 你之所以难以改变的原因
  • 1.1 就算意志薄弱也可以使行动习惯化
  • 1.2 通过“棉花糖实验”所发现的成功者的特征
  • 1.3 行动科学管理术
  • 1.4 人类的认知常常与事实不符
  • 1.5 “积极思考”没有太大效果的原因
  • 1.6 通过行动来进行判断
  • 1.7 只有“前提条件”无法坚持下去
  • 1.8 人类很容易被眼前的利益所左右
  • 1.9 我们无法理性地看待“自己”
  • 1.10 每个人都戴着名为“偏见”的有色眼镜
  • 1.11 当人类失去理性的时候
  • 1.12 过于在意“损失”就会失去“可能性”
  • 1.13 对失败的恐惧挥之不去
  • 1.14 了解自己的“认知偏差”
  • 1.15 人类没有自己想的那么“有个性”
  • 1.16 只有改变“行动”才能改变“人”
  • 第二章 戒除那些毁掉你人生的习惯
  • 2.1 不要依赖“意志”的力量
  • 2.2 事例 1：被冲动的感情所控制
  • 2.3 事例 2：逃避困难
  • 2.4 事例 3：随波逐流
  • 2.5 事例 4：吸烟、暴饮暴食、酗酒
  • 2.6 事例 5：改不了迟到的毛病
  • 第三章 小心你“深信不疑”的陷阱
  • 3.1 因为“自动思考”而在重大问题上做出错误的选择
  • 3.2 了解“语言”的力量
  • 3.3 沉浸于过去的人永远无法解决问题
  • 3.4 “自己真的什么事情都做不好吗？”
  • 3.5 不要过分关注“做不到的事”
  • 3.6 谷歌公司员工培训时也会用到的“正念法”
  • 3.7 “感情”不是现实
  • 3.8 愤怒的“真正原因”
  • 3.9 把握自己，关注“现在”
  • 第四章 从小习惯开始
  • 4.1 年收入一百万以上也不会提高幸福度
  • 4.2 拥有具体的目标
  • 4.3 总是与别人比较不会得到真正的幸福
  • 4.4 用“MORS 法则”来驱动自己
  • 4.5 “开始”与“坚持”是不同的行动
  • 4.6 开始的目标是“马上取得结果”
  • 4.7 只要能获得“成就感”，人们就会更主动地采取行动
  • 4.8 养成“不做就不舒服”的习惯
  • 4.9 人类任何时候都可能改变
  • 4.10 新行动“从三开始”
  • 4.11 让每天的压力“可视化”
  • 4.12 “行动列表”在自我管理中非常有效
  • 4.13 使用“方便的记录工具”
  • 4.14 利用“生活的记录本”感受“自己的能力”
  • 4.15 用“感谢卡”消除人际关系上的压力
  • 4.16 利用“实况转播”让意识回到现实
  • 4.17 化整为零
  • 4.18 不要走极端
  • 4.19 通过累积的成果来进行评价
  • 第五章 避开陷阱
  • 5.1 扔掉“为了将来而忍耐”的想法
  • 5.2 不要因为“无谓的想象”给自己增添压力
  • 5.3 养成“冥想”的习惯
  • 5.4 逃避压力只会造成更大的压力
  • 5.5 如何战胜眼前的诱惑
  • 5.6 认清你该做的事
  • 5.7 用“ABC 模型”作为行动的原则
  • 5.8 不要把目标定得太高
  • 5.9 行动都是可以“量化”的
  • 5.10 面对失败时的三种心态
  • 5.11 如何成为一名能够应对突发事件的人
  • 5.12 只要调整好心态就可以应对突发事件
  • 5.13 “应该做”和“想要做”
  • 5.14 整理感情，简单行动
  • 第六章 认同自己
  • 6.1 提高“自我效能”的四个关键
  • 6.2 不要依赖“感觉”
  • 6.3 用行动来解决人际关系的问题
  • 6.4 感情与事情的本质没有关系
  • 6.5 “劣后顺序”比“优先顺序”更重要
  • 6.6 不要做“时间的奴隶”
  • 6.7 用应用程序来管理时间
  • 6.8 如何获得“金钱之外的报酬”
  • 6.9 养成好习惯的“5 分钟行动”
  • 6.10 人生是一种必然
  • 6.11 请在放下这本书的瞬间开始行动
  • 出版后记
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评分及书评

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290个评分
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    给这本书评了
    5.0
    [日]石田淳著.《从行动开始》

    我们身处于 “自己为自己负责” 的世界之中，这里有各种不同的价值观，还有无数真伪难辨的信息。“终身雇佣制” 已经成为过去，即便在大企业中工作，你也不知道将来究竟会怎样。而看看我们周围的同龄人，会发现大家的确变成了工作上的 “游牧民”，对工作的选择和对生活的追求与从前相比发生了巨大的变化。究竟怎样生活才是对的？尽管我们害怕错误的选择毁掉我们的人生，但在这个时代，“明确的标准” 也几乎失效了。在这种情况下，很多人难以作出判断，甚至会为无法很好地控制自己而感到苦恼。要想不随波逐流，找到自己的人生价值和生存方式，构筑起真正适合自己生存的空间，“自我管理的能力” 是必不可少的。格式引文：【[日] 石田淳著。从行动开始】后浪出版公司.2016:3. 得到电子书：https://d.dedao.cn/Dowo7jCoozyEhEpO

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      5.0
      能够导出结果的只有行动

      我们每个人都不是完美的，有的人总是感情用事，有的人时常恐惧失败，有的人容易逃避困难…… 或许我们都有过 “改变自己” 的念头吧，但能够成功 “蜕变” 的人或许少之又少。事实上，在 “改变人生” 的道路上失败并不可怕，可怕的是我们不去分析 “失败的原因”，也不用行动去改变现状，只一味地陷入自责和自我怀疑的情绪中无法自拔，被恐惧和不安的负面情绪困扰。要知道，人们对自己的认知存在太多 “偏差”，无论是评价自身，还是改变人生，最靠得住的标准只有 “行动”。

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        给这本书评了
        4.0
        行动

        【吴思乱想】知易行难。作者石田淳告诉我们从小改变、小目标开始行动起来。也就是告诉我们从容易做到、容易完成、容易实现的行为开始，从而达到改变自己、重塑自我的目标。这本书里的很多事例和话术，完全就是我们自己以及身边的人和事。有心理学知识、有行为科学，是一本需要完成自我改变和精进的《行动指南》。4 颗星推荐。                 —— 归来仍是少年 #长青社

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        出版方

        后浪出版公司

        后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。