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主编推荐语

源自日本的习惯养成法,借口清单×未来年表×萌趣插图×脑科学,帮你成就更好的自己。

内容简介

这是一本有关“习惯力”的实用类自我提升、职场励志书,也是在日常生活中,有意地做些小改变的实用指南。

在工作和生活中,我们95%以上的行为都是习惯性行为。好的习惯能让我们对自己的工作和生活有更好的规划,能帮助我们摆脱负能量,强化正能量,健康生活,提高效率、行动力,打造良好的人际关系。

告别“没有时间”“没有动力”“没毅力”“总是想不起来要去做”,告别懒散、拖延、完美主义,养成好习惯,收获理想的自己。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第1章 习惯决定人生
  • 001 习惯决定一切!
  • 002 你被习惯操控了
  • 003 改变习惯,改变人生!
  • 004 轻而易举“养成习惯”的方法
  • 005 习惯是你最强大的武器
  • 006 工作、人际关系、金钱、健康…… “习惯的力量”让一切都变得顺利
  • 案例1 养成“一张纸”的习惯,从普通的工薪族变为优秀的经营者
  • 案例2 利用语言的习惯成功减重10千克
  • 案例3 每天早晨的习惯使40岁的拳击手重返拳坛
  • 案例4 利用说“谢谢”的习惯改善家庭关系
  • 007 任何人,不管多大年纪,都能养成习惯
  • 008 与意志、干劲和才能无关
  • 009 我曾经也什么都坚持不下来……
  • 010 利用习惯的力量,变成理想中的自己
  • 第2章 为什么你坚持不下来?
  • 011 习惯究竟是什么?
  • 012 为什么你坚持不下来?
  • 013 我们果然被习惯操控了
  • 014 为什么改不掉坏习惯?
  • 015 究竟是什么在阻碍我们养成习惯
  • 016 习惯=决心的坚定度×重复的次数
  • 第3章 意志薄弱的人也能坚持下来!养成习惯的最强技巧
  • 017 首先从“小习惯”开始
  • 案例1 坚持每天扔垃圾,销售业绩得到了提高!
  • 案例2 坚持写博客终于成功出书
  • 案例3 早晨清扫厕所使整个公司发生改变
  • 018 不追求“坚持”,先想办法“开始”
  • 019 降低难度
  • 020 像玩游戏一样坚持习惯
  • 021 创建“机制”
  • 022 决定“前一个习惯”
  • 023 认真行动
  • 024 不失败的秘诀⑴明确“理想中的自己”
  • 025 不失败的秘诀⑵明确“现在的位置”
  • 026 不失败的秘诀⑶明确“为了什么”
  • 027 不失败的秘诀⑷明确“想让谁高兴”
  • 028 不失败的秘诀⑸不要强迫自己
  • 029 “小恶魔的低语”
  • 030 制作一份“借口列表”
  • 031 三天打鱼两天晒网也没什么不好
  • 032 只要跨越“成功的分水岭”,就能接近理想中的自己
  • 第4章 利用“大脑的力量”让习惯变得更加强大
  • 033 养成“长期习惯”的方法
  • 034 养成习惯的关键在于“大脑的速度”
  • 035 人类的大脑能够在瞬间完成“负面思考”
  • 036 增加“积极动力”,强化大脑的正面思考
  • 037 决定一个“关键词”,实现瞬间输出
  • 038 通过改变语言来替换“快乐”与“不快乐”
  • 039 用“动作”和“表情”来强化正面思考
  • 040 将负面输出变为正面输出的秘诀
  • 041 将负面信息从大脑中清除出去
  • 042 提高“大脑的兴奋度”,习惯就会变得更牢固
  • 043 用“未来年表”和“未来日记”进一步提高兴奋度
  • 044 找一个能“谈论梦想”的朋友
  • 045 寻找“曾经使自己感到兴奋的事情”和“憧憬的人”
  • 046 欺骗大脑,养成“确信习惯”
  • 047 将“坏的错觉习惯”转变为“好的错觉习惯”
  • 第5章 用习惯的力量改变人生
  • 048 改变习惯,人生的一切都会好转
  • 049 坚持好习惯⑴早起
  • 050 坚持好习惯⑵写日记
  • 051 坚持好习惯⑶写博客
  • 052 坚持好习惯⑷减肥
  • 053 坚持好习惯⑸跑步
  • 054 坚持好习惯⑹健身
  • 055 坚持好习惯⑺工作
  • 056 坚持好习惯⑻培养部下
  • 057 坚持好习惯⑼销售
  • 058 坚持好习惯⑽学习
  • 059 坚持好习惯⑾学习英语
  • 060 坚持好习惯⑿读书
  • 061 坚持好习惯⒀存钱
  • 062 坚持好习惯⒁人际关系
  • 063 坚持好习惯⒂家庭
  • 064 坚持好习惯⒃心理健康
  • 065 坚持好习惯⒄扫除
  • 066 坚持好习惯⒅育儿
  • 067 改掉坏习惯⑴吸烟、酗酒
  • 068 改掉坏习惯⑵赌博
  • 069 改掉坏习惯⑶暴饮暴食
  • 070 改掉坏习惯⑷游戏
  • 071 养成好习惯,度过完美的人生
  • 结语
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评分及书评

4.3
44个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    虽小却有料

    从来不要低估任何话语的力量,假若你只是初见。很多的内容看起来如此简单,似乎也并没有多新鲜。人是习惯的产物,从养成好的小习惯开始。🌸养成确认 “明天工作日程” 的习惯,看起来小,在睡前的时候知道了明日的计划了,借助睡眠时,还可以酝酿一番。第二天可以不用重新再思索即可快速投入。🌸不定准确起床时间,就很难坚持早起。睡到自然醒,可能到点了,还会赖一会,有了具体的起床数字,点儿到了,就是需要起了,这个时间很具体,不容违约。🌸努力一阵子没有希望,决定放弃是比较可惜的,其实成功已经半路了,熬过去会发现苦苦的坚守会值得。一次次坚持,就是一次次甩开那些也想放弃也最终放弃的人了。书中非常非常多短小的,却被忽略的简单事实,读读有好处。话都简单质朴,但做到,又谈何容易。

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      1
      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      小习惯,长时间,大改变

      用最小的力气做正确的事,可能说的就是习惯的力量。加上小字,说明只有在平常生活中无习惯感的事才是真的小习惯,用了那句自用而不自知。。习惯因为环境所习得的小嗜好,可以被习惯,也可以利用这样的小的洞察塑造小的习惯从而达到大的战略目标。

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        给这本书评了
        5.0

        不错的一本书,好的习惯使人终身受益!

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        • 查看全部16条书评

        出版方

        博集天卷

        公司成立于2011年,中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品,拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴(排名不分先后)等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队,引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。