从来不要低估任何话语的力量，假若你只是初见。很多的内容看起来如此简单，似乎也并没有多新鲜。人是习惯的产物，从养成好的小习惯开始。🌸养成确认 “明天工作日程” 的习惯，看起来小，在睡前的时候知道了明日的计划了，借助睡眠时，还可以酝酿一番。第二天可以不用重新再思索即可快速投入。🌸不定准确起床时间，就很难坚持早起。睡到自然醒，可能到点了，还会赖一会，有了具体的起床数字，点儿到了，就是需要起了，这个时间很具体，不容违约。🌸努力一阵子没有希望，决定放弃是比较可惜的，其实成功已经半路了，熬过去会发现苦苦的坚守会值得。一次次坚持，就是一次次甩开那些也想放弃也最终放弃的人了。书中非常非常多短小的，却被忽略的简单事实，读读有好处。话都简单质朴，但做到，又谈何容易。

别拼天赋，拼习惯；别想完美，先求做到；身体动起来，大脑自然会跟上。归因：不认命（天赋），认习惯。策略：不贪多（完美），求实绩（小赢）。心法：不内求（情绪），先外求（动作）。1.⁠人与人之间没有能力上的差异，只有习惯上的差异。过去的习惯决定了今天的自己，人生的分水岭不在天赋，而在日复一日的微小行动。人和人哪有什么天生的差距，差就差在习惯上。以前怎么过日子，现在就是什么样；人生拉开差距，靠的不是谁更聪明，而是每天那点不起眼的小动作。大家的手机电池容量都差不多（天赋），但有人每天雷打不动充一次电（好习惯），电量永远满格；有人天天忘了充电还边玩边充（坏习惯），一天到头总是关机。不是手机不行，是充电习惯不行。两个同班同学，智商差不多。高同学每天放学先写作业，松同学每天先打两小时游戏。十年后，高同学考上了好大学，松同学还在抱怨我其实挺聪明的，就是没发挥好。2. 习惯 = 决心的坚定度 × 重复的次数。决心指明方向，重复积累成自然，乘积才是最终的习惯力量。习惯就是：有多想改 × 坚持做了多少回。想清楚往哪走，然后一遍遍重复，做着做着就成自然了，这俩一乘，才是习惯的真正力量。烧开水，决心是火苗大小，重复是烧火的时间。火苗再大（决心很大），烧两分钟就撤了（没重复），水永远烧不开；火苗不大，但只要一直烧（重复），水迟早会沸腾。想练字。高大松第一天发誓要练成书法家（决心 100 分），但只练了 1 天；高老松只想把字写工整（决心 60 分），但坚持练了半年。半年后，高老松字写得好看，高大松还是老样子。3. 实绩比理想更重要。养成习惯的关键不在于坚持什么，而在于取得成功坚持的实绩。降低难度、从小处开始，先让自己做到，比追求完美重要得多。真做到，比想得美更重要。养习惯别一上来就立大志，先往小里来，哪怕只做一点点，先让自己能做到，这比追求完美管用多了。学游泳，别一上来就想着要游成世界冠军（完美），先试着在浅水区扑腾两下，哪怕只游了一米没呛水（实绩），这种我做到了的感觉，才是明天敢再下水的动力。想养成读书习惯。别规定自己每天读 1 小时，读不完不许睡（完美）。改成每天只读 2 页，哪怕 5 分钟就读完（降低难度）。这 2 页的胜利感，比那 1 小时的痛苦坚持更能让人第二天还想翻开书。4. 与输入相比，大脑更相信输出。我们阻止不了负面思考的产生，但可以先改变语言、动作和表情，用正面的输出反向塑造大脑的思考模式，骗过大脑，也就改变了习惯。脑子这东西，更信做出来的事，不信脑子里瞎想的。负面想法冒出来拦不住，那就先改嘴、改表情、改动作，先装出个积极样儿，骗骗大脑，慢慢习惯就真改了。睡不着，但先闭上眼、躺平、调整呼吸（输出），假装睡着了。过了一会儿，身体真的放松下来，就真的睡着了。情绪也是一样，假装开心，慢慢就真开心了。今天很丧，不想动。别等心情好了再动，而是立刻站起来，嘴角上扬（哪怕假笑），大声说一句今天又是新的一天。身体动起来了，表情变了，大脑接收到这些信号，真的会误以为心情不错，从而分泌快乐激素，让人真的振作起来。总之，人生的差距，源于习惯的复利。与其依赖虚无的天赋或空想，不如用微小的胜利喂养行动，通过先行动后感受的策略，把决心变成自动化的日常。

用最小的力气做正确的事，可能说的就是习惯的力量。加上小字，说明只有在平常生活中无习惯感的事才是真的小习惯，用了那句自用而不自知。。习惯因为环境所习得的小嗜好，可以被习惯，也可以利用这样的小的洞察塑造小的习惯从而达到大的战略目标。