总结了 30 条有利于激发积极潜能的具体行为和做法 1、在好天气里花 20 分钟出去走走。2、回想一些快乐的事情。3、改变周围的环境，比如清扫、整理，换地点等等。4、少看负面节目，多看正面节目。5、练习冥想。6、相信努力会有积极回报。7、期待未来的奖赏，期待就能像实际获得的奖励一样激活大脑的快乐中枢。8、把金钱花在他人身上，被称为 “亲社会支出”，它会提升积极情绪水平。9、练习一项优势技能。10、把优势技能用于生活中。11、赏识，例如发一封表扬信，对出色完成任务表示感谢。12、用 “快乐而热情的” 语气说话。13、思考我从活动中获得的真正价值时，焕发工作热情。14、从着装、配饰入手，体现自信。15、用一种能吸引他人申请这份工作的方式，重新描述手头的工作。突出从工作中获得的意义，思考生活中的个人目标。16、每天选定相同的时间写下感恩清单，并把必需的东西放在伸手就能拿到的地方。17、贯彻一项良好行为使之成为习惯，成为仪式化。18、适应力的本质 —— 跌倒，再爬起来。19、把逆境解释为特定的和暂时的.20、主动休闲更令人愉悦，比如业余爱好、运动能增加我们的注意力、投入感、动机和愉悦感。21、相信我们的行为有价值，相信我们对自己的未来有控制权 —— 成功的最大驱力之一 22、感到有控制感，感到我们在工作中和家庭中是自己命运的主人，是幸福感和绩效的最强大的驱力之一。23、阅读，写笔记。24、相信力量存在于自己所掌控的圆圈内，对工作和生活的控制感可以降低压力。25、列出两个表 —— 能控制的和不能控制的，集中精力做能控制的事。26、记录每天在工作中、事业中和生活中发生的好事。27、减少启动时间，把意志力用在重要的事情上，而不是消耗在没用的事情上。28、当我们遇到挑战或威胁时，一定要获得支持，切勿单枪匹马。29、每天设法从一位同事那里学习一件新事物，随后与同事的谈话中提到学习成果。30、思考如何能更好，然后行动。

积极心态是个人与组织获得成功的关键驱动因素，而非成功后的结果。它可以通过一系列具体的科学方法（如 7 大法则）主动培养和加强，从而重塑我们的大脑和工作方式，最终在压力与竞争中赢得持续的优势和更高的成就。1. 快乐是成功的先导，而非奖赏，积极情绪能拓宽思维、激发创造力，为高效表现和突破性成就奠定基础。先快乐，才会更成功，好心情能打开思路、更有干劲儿，而不是等成功了才敢快乐。好比手机要先充电才能用得久。快乐就是给大脑充电，充满电才能高效运转、解决问题。2. 关注异常值，超越平庸，真正的成长来自研究那些卓越快乐的个体，而非局限于平均水平或消极问题的修补。向最厉害的人学，别只求及格，别老盯着普通或不好的例子，多看看那些既优秀又快乐的人是怎么做的。就像学做饭，如果只按普通菜谱做，永远只是家常味；但若观察大厨的秘诀，火候、调味、摆盘，才能做出惊艳的菜品。3. 大脑可塑，改变可能，通过日常实践与心态调整，我们能够重塑大脑，持续提升积极水平，从而获得持久的竞争优势。大脑像肌肉，练就能改变，通过日常小练习，能让自己越来越积极，这种优势是可以培养出来的。如果每天睡前写下三件当天发生的好事，坚持几周后，就发现自己更容易注意到生活中的积极小事。就像健身练手臂，每天举几下哑铃，肌肉就会慢慢变结实。每天做点积极练习，大脑也会变得更擅长发现机会、抵抗压力。总之，好心态是高效和成功的基础，而且这种好心态是可以练出来的。用科学的方法培养它，就能表现得更好，走得更远。

开始读的时候以为是一本鸡汤书，读完以后发现里面有很多有严格实验研究结论支持的观点。确实值得一读。