自我提升
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241千字
字数
2019-07-01
发行日期
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主编推荐语
不仅能帮助我提高山地越野技术，同样也能提高公路车技术。
内容简介
本书全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越、刹车、速度控制等山地车技巧。本书还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者最后还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 引言
- 1 选择你的武器
- 购买合适的山地车
- 硬尾车还是全避震车
- 哪一款轮径最适合你
- 选择与骑行风格相符的山地车
- 了解车架的几何结构
- 依据自己的骑行风格调校山地车
- 山地车设置
- 避震器
- 2 人车合一
- 准备好才能少遭罪
- 掌控你的身体
- 学习如何接触山地车
- 进攻姿势
- 进攻以外的姿势
- 找到平衡感
- 将自身的重量施加在双脚上
- 向下施力和向上收力
- 上车和下车
- 3 控制速度
- 慢下来
- 不要让蜥蜴脑控制你的刹车
- 了解自己的刹车距离
- 有目的地刹车
- 攻克刹车颠簸带
- 4 创造强劲动力
- 注意姿势
- 坐姿踩踏
- 掌握踩踏练习的动作
- 站姿踩踏
- 冲刺
- 利用以下技巧产生巨大功率
- 高踏频获胜
- 来自专家的训练建议
- 5 切过所有弯道
- 了解弯道基础知识
- 自行车是如何转弯的
- 掌握改变方向的艺术
- 明智地选择走线
- 正确的侧倾角度
- 一侧脚在下还是双脚水平
- 内侧脚该伸还是缩
- 转弯墙攻略
- 水平弯道攻略
- 斜面向外弯道攻略
- 发卡弯攻略
- 在松滑地面侧滑过弯
- 压抬转弯墙获取额外速度
- 处理漂移
- 6 骑下所有障碍
- 比想象的简单
- 滑行下山
- 碾下岩壁
- 飞下落差
- 后轮下落差
- 7 骑上任何障碍
- 常见的爬坡错误
- 轻松爬坡的关键
- 踩踏上山
- 从平到陡的过渡
- 踩踏上陡坡面
- 飘上垂直的岩壁
- 8 通过压抬获取速度
- 什么是压抬
- 压抬第一步：双臂
- 压抬第二步：双腿
- 压抬第三步：双臂和双腿
- 让压抬成为骑行的一部分
- 在弯道中压抬
- 压抬场：继单人径之后最炙手可热的地形
- 9 独轮骑、后轮滑和跳跃
- 抬前轮
- 抬后轮
- 跳过小障碍
- 跳过大障碍
- 跳上岩石台阶
- 推拉
- 功夫强力后轮骑
- 真正的兔跳
- 压抬-后轮滑
- 压抬-后轮滑跳
- 踩踏兔跳
- 10 轻盈飞越
- 学会飞越
- 找到自己的飞越风格
- 应对各种土坡
- 11 避免受伤
- 慢性损伤
- 急性损伤
- 远离麻烦
- 常见错误及改正方法
- 脱离困境的方法
- 预防伤害并提高山地车骑行表现的最佳练习
- 一生的运动
- 12 应对各种地形
- 不必要的崎岖度
- 应对湿滑路面
- 应对松软路面
- 远离沟槽
- 骑行窄木道
- 冬季的胖胎车
- 13 在任何道路上享受流畅
- 看得更清，骑得更快
- 选择最佳路线
- 调整速度
- 保留一定实力
- 全情投入
- 选择与自己技能相符的路线和速度
- 追寻流畅境界
- 知道自己为什么骑车
- 14 像冠军一样比赛
- 振奋精神
- 耐力赛
- 压抬比赛
- 双人回转对抗赛
- 4X 赛
- 速降赛
- XC越野赛
- 24小时耐力赛
- 术语解析
- 作者简介
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
