自我提升 类型
可以朗读 语音朗读
72千字 字数
No.32 自我提升
2026-01-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

揭秘好成绩背后的微习惯，从小改变，启动学习正循环。

内容简介

你是否想过，为什么有些同学总能轻松取得好成绩，而你却总是觉得学习好难？这本书将揭开学习高手的秘密，助你成为学习高手。

本书从微习惯的力量谈起，深入探讨了如何通过正面心态、持久的日常学习力、高效的学习方法，以及课堂和应试技巧，培养学习高手的底层能力。书中不仅提供了从初级到高级的学习策略，还涵盖了心态调整、时间管理、情绪控制等关键技能，旨在帮你在学习和个人生活中获得成就。每一章将理论与实践结合，提供易于实施的策略，让你能够轻松养成这些习惯。

这本书写给所有想要在学习上更进一步的同学们，不管你是小学生、初中生还是高中生，只要你对成绩有要求，就一定能从中找到适合自己的学习方法。无论是在课堂上、图书馆里，还是家里的书桌前，这本书都能成为你的好帮手，陪你一起成长，一起进步。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第1章微习惯，成就学习高手
  • 1.1 微习惯的力量——为何早期培养至关重要
  • 1.1.1 好成绩背后的秘密：培养良好习惯的重要性
  • 1.1.2 早培养的优势：为什么幼年是关键时期
  • 1.1.3 探索微习惯：它们与“大习惯”有何不同
  • 1.2 如何从微习惯培养学习能力
  • 1.2.1 正面心态是学习成绩的加速器
  • 1.2.2 持久的日常学习力
  • 1.2.3 高效的学习方法
  • 1.2.4 面对课堂和应试技巧
  • 第2章 心态决定成绩：学习动力全攻略
  • 2.1 缺乏学习动力——设定具体目标，唤醒内在动力
  • 2.1.1 意识到学习有用，用目标感驱动学习
  • 2.1.2 要有目标感，需要找到目标
  • 2.1.3 提升目标感，增强内驱力
  • 2.2 有目标，怎样才算努力——具体目标的拆解与执行
  • 2.2.1 “1-3-3”拆分法则
  • 2.2.2 目标拆分重点
  • 2.3 如何面对挑战——一步一个脚印离开舒适区
  • 2.3.1 人人都想待在舒适区
  • 2.3.2 哪些行为让你更难踏出舒适区
  • 2.3.3 如何让自己从舒适区走向学习区
  • 2.4 缺乏鼓励怎么办——重新设计奖励体系
  • 2.4.1 奖励只在初期，后期靠动力驱动
  • 2.4.2 奖励要具体，配合社会性奖励
  • 2.4.3 遵守约定，强调决定权
  • 2.5 情绪失控怎么办——培养情绪管理的3个关键动作
  • 2.5.1 识别常见的负面学习情绪
  • 2.5.2 构建支持学习的情绪表达方式
  • 2.5.3 发展学习中的情绪韧性
  • 2.6 面对挫折如何自救——“复制”微小进步
  • 2.6.1 从关注失败的结果到关注失败的原因
  • 2.6.2 从关注失败的原因到看见微小的进步
  • 2.6.3 从微小的进步到下一次成功
  • 2.6.4 缺乏微小进步——“制造”小进步
  • 微习惯总结
  • 第3章 每天进步一点点：高效的日常学习方法
  • 3.1 学习时间不够——聚焦关键任务，提高时间利用率
  • 3.1.1 识别和优先处理关键任务
  • 3.1.2 有效的时间管理原则
  • 3.1.3 如何执行时间规划
  • 3.2 如何维持持久的学习精力—从精力管理的金字塔出发
  • 3.2.1 体能
  • 3.2.2 情绪
  • 3.2.3 思维
  • 3.2.4 意志力
  • 3.3 对抗拖延，小步快跑——将大任务拆解为小步骤
  • 3.3.1 大脑讨厌复杂的事
  • 3.3.2 欺骗大脑的15分钟任务法
  • 3.3.3 如何进行15分钟任务法
  • 3.4 无法进入学习状态——倒数5个数，让大脑立刻行动
  • 3.4.1 无法“启动”的原因
  • 3.4.2 将“感觉”变成“行动”的5秒法则
  • 3.5 专注力难以维持——创建无干扰的学习环境
  • 3.5.1 专注力的两大“杀手”
  • 3.5.2 创建利于专注力的学习环境
  • 3.5.3 培养专注力的小活动
  • 3.6 如何驱动自己学习——利用环境和习惯进行自我提醒
  • 3.6.1 从依赖到自主的习惯养成
  • 3.6.2 显而易见的环境提示
  • 3.6.3 显而易见的时间提示
  • 3.6.4 显而易见的目标提示
  • 3.7 阅读无趣——探索主动阅读技巧
  • 3.7.1 阅读能力是任何学科学习的基础
  • 3.7.2 兴趣驱动，养成阅读习惯
  • 微习惯总结
  • 第4章工具和技巧：学习的秘密武器
  • 4.1 知识理解困难——采用视觉和交互式方法来提高理解力
  • 4.1.1 激活背景知识
  • 4.1.2 使用图像和流程图
  • 4.1.3 交互式学习法
  • 4.2 复习过后又忘光——用费曼学习法代替死记硬背
  • 4.2.1 死记硬背VS深度记忆
  • 4.2.2 费曼学习法
  • 4.3 知识点难记牢——应用记忆宫殿和遗忘曲线
  • 4.3.1 记忆宫殿学习法
  • 4.3.2 按遗忘曲线进行复习
  • 4.4 做课外练习负担大——先把日常作业当成模拟考试
  • 4.4.1 把作业当成模拟考试
  • 4.4.2 有效的练习步骤
  • 4.5 同类题型一错再错——准备错题本，归纳错题和系统性记忆
  • 4.5.1 利用错题本归纳总结及系统记忆
  • 4.5.2 错题本要记些什么
  • 4.5.3 错题本要怎么用
  • 4.6 成绩波动大——用思维导图系统化知识点
  • 4.6.1 修补漏洞：由点及面，彻底弄清知识点
  • 4.6.2 结成知识网：善用思维导图
  • 微习惯总结
  • 第5章 课堂与考试：成绩提升的关键战场
  • 5.1 如何提高听课效率—有效的听课笔记技巧
  • 5.1.1 你为什么上课不认真
  • 5.1.2 听课笔记本把“被动”变“主动”
  • 5.2 考前复习规划怎么做——一张考试规划表，厘清复习步骤
  • 5.2.1 考前规划为何重要
  • 5.2.2 做考前规划要问这4个问题
  • 5.3 如何解决基础题失分——养成5个关键习惯
  • 5.3.1 针对知识掌握不牢固
  • 5.3.2 针对粗心大意
  • 5.4 拉分题难得高分——日常刻意学习
  • 5.4.1 拉分题和基础题的性质区别
  • 5.4.2 拉分题需要的关键技能
  • 5.5 作业做对考试出错——将答案拆解成答题模板
  • 5.5.1 解决答题总出错的3个关键点
  • 5.5.2 如何总结答题模板
  • 5.6 考前焦虑怎么办——先幻想考场场景
  • 5.6.1 面对焦虑情绪，我们应该怎么做
  • 5.6.2 压力管理技巧
  • 微习惯总结
  • 第6章 好习惯的力量：终身学习的基础
  • 6.1 如何通过环境和作息促进习惯养成
  • 6.1.1 创建支持学习的环境
  • 6.1.2 优化日常作息
  • 6.2 坚持微习惯的秘诀
  • 6.2.1 习惯养成的3个阶段
  • 6.2.2 让习惯变简单
  • 6.2.3 让结果可视化
  • 6.2.4 每日微反省
  • 6.3 从优秀到卓越—在兴趣领域内进行刻意练习
  • 6.3.1 找出适合你的习惯
  • 6.3.2 习惯×独特性，让“优”变成“优+”
  • 6.3.3 刻意练习的原则
  • 微习惯总结
  • 后记
展开全部

评分及书评

评分不足
1个评分

出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。