体育与运动 类型
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84千字 字数
2018-09-01 发行日期
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主编推荐语

经典重量训练著作升级版，分三部分全面指导健身计划。

内容简介

本书是重量训练的经典著作，第3版作为升级版，为大家提供了更多新的训练选择。全书分为三个部分：第一部分是为重量训练做准备，理解重量训练如何给身体带来益处，并确定你的重量训练健身水平及使用什么力量训练器材；第二部分是根据颜色分区进行训练，主要介绍了在你确定训练目标和适当的锻炼分区后，可以进行肌肉张力、形体塑造和力量训练三大方面的锻炼；第三部分是高级重量训练计划，旨在帮助习练者制订个性化的重量训练计划。

目录

  • 扉页
  • 版权页
  • 目录
  • 内容提要
  • 译者序
  • 前言
  • 致谢
  • 第一部分 为重量训练做准备
  • 第1章 改善健康的重量训练
  • 第2章 了解你的器材及其正确用途
  • 第3章 成功从这里开始
  • 第4章 开始训练计划的步骤
  • 第5章 重量训练的正确方式
  • 第6章 重量训练练习
  • 第二部分 根据颜色分区进行训练
  • 第7章 绿色分区
  • 第8章 蓝色分区
  • 第9章 紫色分区
  • 第10章 黄色分区
  • 第11章 橙色分区
  • 第12章 红色分区
  • 第三部分 高级重量训练计划
  • 第13章 设计你自己的计划
  • 第14章 结合重量训练和有氧练习
  • 第15章 重量训练以提高运动表现
  • 附录A 重量训练计划锻炼表
  • 附录B 运动专项重量训练练习
  • 参考文献
  • 作者简介
  • 译者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。