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主编推荐语

科学空腹1年,身体内外年轻10岁。

内容简介

船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家,65岁时的他身体状态却像30岁,他的秘诀就是保持空腹。他归纳总结现代医学实验研究和临床实践的最新成果,发现空腹可以提高人体的自愈力,这种简单的方式还具有排毒、增强身体免疫力等神奇功效。

大量研究和实例都证明,空腹作为一种不花钱、无不良反应的自然疗法,可以改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病以及多种疑难杂症,还能预防癌症,助人寿命延长。为了帮助大家科学空腹,作者结合自己的亲身感受,介绍了轻断食、一日一餐、3日断食、水断食、酶断食等8种断食方式,并讲解技巧和注意事项。

此外,作者还分享了“笑”“深呼吸”“肌肉锻炼”等辅助治疗疾病、预防衰老的方法。

通过空腹,希望每个人都能年轻、苗条,健康变老,享有高质量人生。

目录

  • 版权信息
  • 序言: 明明很容易,为何没注意?
  • 第1章: 别吃,别动,睡觉吧
  • 吃半饱,有益于长寿
  • 断食是改善疾病的妙法
  • “吃错了”的元凶,对营养学的错误解读
  • 很多医生也不知道!断食的十大功效
  • 第2章: 这些病,很快就能好转!
  • 尝试适合自己的断食方法吧
  • 断食医生表明,断食有很多意想不到的功效
  • 从感冒到痔疮全部有效!简单到不可思议
  • 特应性皮炎、花粉症、哮喘统统不见
  • 代谢综合征,本来的“正常值”才是“异常”
  • 心绞痛、动脉硬化、肾病、肝病也能顺利康复
  • 有15名1型糖尿病患者通过断食得到改善!
  • 从疑难杂症到长年腰痛,有所好转
  • 第3章: 断食能改善癌症!
  • 分解①恶性蛋白质;②活性氧;③脂肪
  • 3日断食,只是正式断食的入门级别
  • 鹤见式酶营养学提出“向野生动物学习”
  • “不要吃饱!”治病要以野生动物为榜样
  • 酶断食的实施方法
  • 第4章: 伙食费减半,寿命延长
  • 80年前发表的“寿命倍增说”
  • 猴子实验也证实了断食、少食的效果
  • 改善八九成的色斑、皱纹、白发等衰老标志!
  • 传统饮食才是健康的!向《马克加邦报告》学习
  • 过量摄入动物蛋白质是不健康的!
  • 吃得越多,身体越胖越不健康
  • 即使老了才开始少食,也能延缓衰老
  • 长寿基因,揭开年轻和衰老之谜
  • 第5章: 如果断食,不孕和勃起功能障碍都会得到改善
  • 夫妻断食后,生育能力提高了!
  • 比起花费数百万日元治疗不孕症,不如配合断食
  • 人类的精子数量在50年内减少了一半
  • 健康的生活方式
  • 第6章: “笑”是良药;“感谢”是灵药
  • “断食”和“笑”是调养疾病的两大法宝
  • 癌症辅助治疗的秘诀:笑、改善饮食、保暖
  • “大笑疗法”辅助治疗疾病,不花钱、无不良反应
  • 改善风湿性关节炎,笑比药都有效
  • 笑可以控制遗传基因的开关——糖尿病也能改善!
  • “谢谢!”等感谢之心能改善疾病
  • 所谓的贤者就是活在“笑”和“感谢”中的人
  • 第7章: 用“深呼吸”和“肌肉锻炼”的方法辅助治疗疾病
  • 深呼吸促进血液循环,是疾病克星!
  • 深呼吸能改变人生
  • 慢慢地数呼吸次数
  • 为什么史泰龙这么年轻?肌肉能释放抗衰老激素
  • 卧床不起与行走
  • 住院加速衰老
  • 让住院患者尝试走路,锻炼肌肉
  • 每日只需5秒!神奇的肌肉强化法
  • 后 记: 影响逐渐扩大的断食圈
  • 出版声明
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评分及书评

4.1
977个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    健康新观点

    医生提出一套非常经济的方法,维护个人健康。那就是①少食;②笑;③感谢;④深呼吸;⑤肌肉锻炼。有没有效,需要自己去实践体会。

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      5
      用户头像
      给这本书评了
      5.0

      这本书的书名突然跃入我眼帘的时候,我就把它加入了自己的书架,说实话,大概在二十年前我就意识到现代人的饮食习惯不科学,因为那时还年轻,才二十来岁,就感觉身体在走下坡路,总有睡不醒的感觉,特别是吃饱之后就想睡觉,周末早上起的晚,但醒来之后还是觉得没有睡醒。我也曾找过原因,有时刻意早起后反到觉得精神爽朗,偶尔不吃早饭,感觉身体很轻松,后来再吃饭的时候就不太吃太饱,开始不睡那么久。但一直没有始终如一的坚持。地到 2024 年 1 月 1 日起,我决定每天 5:30 起床,开始冥想、阅读、锻炼后,春节期间也是如此,烟不抽了,酒也很少喝,吃饭几乎不怎么要主食,从此我变的生龙活虎,直到 2 月 24 日,看到《4 点起床》这本书,自己当即决定,从 25 日开始,也从 4 点起床,至少要在周内做到,然后把手机放到离自己很远的地方,以便于自己起床关闹铃的时候就清醒了,不至于伸手就关了闹铃。那时又读到了曾国蕃,他说要行日日不断之功,我也开妈践行,就从起床这件事情开始,每天从 4 点起床,周末也不例外,就这么坚持,到今天为止,我已经坚持 4 点起床 52 天了,无一日不起的记录,再坚持两个月,这个习惯将会陪伴我终生。在起床后很长的不被打扰的时间里,自己可以完全投入的干自己想干的事情,因为要早起,也就推掉了许多不必要的应酬,早早就睡觉了,我的身体状况可以说是空前的好。今天读完此书,更是觉得自己做了一件极其正确的事情。早起、少食、多运动、深呼吸和大笑,我也开始实践,只要是有利于自己变得更好的方法,我都愿意去体验一下,看看真实效果到底如何。

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        用户头像
        给这本书评了
        1.0
        怪书害人

        不要把极个别的例子拿来讲。很多人会把自己搞的肠胃功能紊乱,各种激素分泌紊乱。合理饮食,适当运动,好好睡觉,心情愉快,保持工作,家庭合睦。就已经很好很好了。剩下的就交给命运吧。

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        • 查看全部238条书评

        出版方

        紫图图书

        紫图图书,中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商, 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖,多次出版过引领潮流的图书系列。