自我提升
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108千字
字数
2018-07-01
发行日期
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主编推荐语
自律自省，找到高效的工作节奏。
内容简介
效能指办事的效率和工作的能力，是衡量工作结果的标准。个人效能决定了一个人如何感受、如何思考、如何自我激励以及如何行动。管理个人效能可以提高工作效率，不断超越自我，实现个人价值。
本书从制订计划、时间管理、思维导图、深度学习、培养习惯等方面，结合作者的个人经验，详细阐述了提高个人效能的实用方法，帮助读者认清自身的不足，并给出具体的操作步骤和应用模板，让读者在实践中不断反思、精进。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 第一章会做日计划的人，一天都不会太闲
- 为什么你的日计划总是完不成？
- 列太多
- 太紧凑
- 未拆解
- 上班第一件事，直接决定了你是否需要加班
- 学会收集任务，知道自己该干什么
- 收集内容
- 收集方法
- 收集工具
- 没必要亲力亲为的事，学会“say no”或者“transfer”
- 员工对管理者说“不”
- 对同事说“不”
- 管理者对员工说“不”
- 学会转移
- 组织任务，使任务可直接上手执行
- 优先顺序处理原则
- 第一步，截止时间
- 第二步，影响范围
- 第三步，来源
- 第二章时间是有限的，玩法是无限的
- 你的时间管理方法已落后
- 第一阶段，列清单
- 第二阶段，做日程
- 第三阶段，优先级
- 第四阶段，全面管理
- 提高注意力的有效方法
- 第一步，选择工具
- 第二步，准备阶段
- 第三步，执行阶段
- 第四步，回顾阶段
- 日常生活中锻炼提升注意力的方法
- 静视法
- 动态法
- 舒尔特表法
- 分豆子法
- 想要提高工作效率，请先找准自己的生理节奏
- 第一步：明确节奏
- 第二步：排优先级
- 第三步：安排任务
- 别拿拖延当借口了，你只是不重视它
- 如何将下班后的2小时最大化
- 保持精力
- 提高注意力
- 优化目标计划
- 减少诱惑
- 跟《甄嬛传》学时间管理
- 无关的人
- 无关的事
- 如何处理突发任务
- 设置缓冲时间
- 调整心态
- 整体评估
- 遇到不会做时间管理的领导怎么办？
- 多问
- 多汇报
- 自己安排
- 调整时间
- 第三章你要是这样想问题，还至于天天加班吗？
- 别让固化思维毁了你
- 人的影响
- 环境影响
- 神秘复杂的结构化思维
- 归类
- 梳理
- 整理
- 麦肯锡公司发明的金字塔思维
- 第一步，结论先行
- 第二步，横向思维
- 第三步，纵向思维
- 让你轻松战胜80%竞争者的流程化思维
- 第一步，确定主干
- 第二步，确定支干
- 第三步，添加枝叶
- 全世界的聪明人都需要的“六顶帽子”
- 第一步，陈述事实
- 第二步，提出建议
- 第三步，评估建议
- 第四步，直觉判断
- 第五步，得出结论
- 不知从何下手？试试三角对标思维
- 更多思维方式，提高思考效率
- SWOT分析法
- 5W1H分析法
- 鱼骨图分析法
- 第四章思维导图应用课
- 思维导图简介
- 思维导图的六大原则
- 第一点，纸张
- 第二点，图标图像
- 第三点，线条
- 第四点，颜色
- 第五点，关键字
- 第六点，逻辑顺序
- 手把手教你完成一张思维导图
- 第一步，确定中心
- 第二步，横向思维
- 第三步，纵向思维
- 第四步，转成图片
- 不会汇报工作，就等着看老板脸色吧！
- 第一步，确定中心主题
- 第二步，确定框架
- 第三步，完善内容
- 三个步骤，学会用思维导图来整理工作流程
- 第一步，明确目标
- 第二步，明确内容
- 第三步，展开明确
- 缩短会议时间，组织快速有效的小型会议
- 第一步，确定主题
- 第二步，画分支
- 第三步，组织开会
- 天天开会都找不到根本原因怎么办？
- 第一步，确认问题
- 第二步，发散思维
- 第三步，分析问题
- 别人3天都完不成的工作总结，我用1小时就搞定了
- 这也好，那也好，怎么做决策？
- 第一步，确定选项
- 第二步，发散因素
- 第三步，综合打分
- 第四步，累加分数
- 四个步骤，学会用思维导图做时间管理
- 第一步，收集
- 第二步，整理
- 第三步，执行
- 第四步，总结
- 四个步骤，学会用思维导图做目标管理
- 第一步，清空
- 第二步，分析
- 第三步，比较
- 第四步，拆解
- 第五章我的极简整理绝学
- 学会电脑桌面整理分区，提高工作效率
- 软件类
- 资料类
- 忙而不乱——电脑文件资料巧整理
- 第一步，区分类别
- 第二步，明确内容
- 第三步，提取关键字
- 第四步，修改时间
- 第五步，加编号
- 工作10年，只有1年工作经验——学习整理工作经验
- 第一步，记录
- 第二步，整合
- 第三步，更新
- 邮件整理，快人一秒
- 待回复
- 待处理
- 项目
- 会议
- 删除
- 学会手机整理，减少对手机的依赖
- 分类
- 删除
- 关闭
- 微信资料的收集和整理
- 文章类
- 文字类
- 语音和视频
- 收集
- 让人爱上工作的办公桌整理术
- 摆件
- 电脑配件
- 文具
- 文件
- 第六章目标明确的人走得都不会太慢
- 如何3年内实现向往的生活
- 目标一定要明确
- 明确实现路径
- 细化目标
- 论目标的三重境界
- 第一重境界
- 第二重境界
- 第三重境界
- 你的目标是你真正想实现的吗？
- 正视问题
- 回顾过去
- 个人喜好
- 目标分类
- 衡量计划可行性的神秘法则
- 清晰描述
- 衡量标准
- 截止时间
- 发现最有价值的目标才是正经事
- 优势
- 劣势
- 机会
- 威胁
- 实现目标的最优路径
- 时间
- 结构
- 程度
- 论拆解与执行
- 没有评估的计划不可行
- 明确目标
- 风险识别
- 风险定性定量
- 培养目标感，牢记目标
- 动力化
- 图像化
- 阶段化
- 提醒化
- 第七章忍住了，你就赢了
- 你有多自律就有多自由
- 想要自控，先搞清楚大脑在想什么
- 想要自控，就请不要盲目相信你的大脑
- 给自己一些压力
- 未来奖励可视化
- 想要自控，就要做到“三思而后行”
- 自控力不行，是你能量不足了
- 补充能量
- 持续供应
- 想要提高自控力，请改变你的社交
- 目标传染
- 社会认同
- 想要自控，先解决手机焦虑症
- 追求确定性
- 获得关注
- 缓解焦虑
- 提供确定性
- 提高成本
- 限定时间
- 下定决心
- 想要做好情绪管理，先要了解什么是情绪
- 什么是情绪？
- 情绪的本质
- 产生的原因
- 不同的情绪，需要不同的管理
- 直接情绪
- 间接情绪
- 转移情绪
- 叠加情绪
- 不愿意做出改变的四种心理
- 及时行乐
- 明天再说
- 阶段性成功
- 光环效应
- 第八章脱颖而出，原来是因为好习惯
- 每天凌晨4点起床，收获了什么？
- 目标明确
- 效率更高
- 身体状态
- 饮食健康
- 学习提升
- 好的睡眠
- 你还在靠毅力培养习惯吗？
- 第一步，提醒
- 第二步，行为
- 第三步，奖励
- 坏习惯很难改掉，但可以替换
- 第一步，找出行动
- 第二步，替换行动
- 第三步，找到提示
- 第四步，制订计划
- 不要被“21天习惯养成”给骗了
- 第一阶段，反抗期
- 第二阶段，不稳定期
- 第三阶段，倦怠期
- 第四阶段，稳定期
- 想要改变，从核心习惯开始
- 让你立即改变的十大习惯
- 早起
- 冥想
- 阅读
- 运动
- 发呆
- 写成功日记
- 列清单
- 总结
- 陪家人
- 新事物
- 第九章高效能人士胜在学习力
- 5分钟听完一本书，你到底收获了什么？
- 第一步，筛选
- 第二步，连接
- 第三步，发散
- 1小时内读完一本书——如何实现快速阅读
- 平常训练
- 阅读准备
- 提高阅读效果的方法——SQ3R阅读方法
- 浏览
- 提问
- 精读
- 复述
- 复习
- 如何改掉只收藏不阅读的习惯
- 第一步，统一存储地址
- 第二步，限时删除
- 第三步，整理归类
- 第四步，转思维导图
- 想要学以致用，不只是深度学习，还需要多角度学习
- 想要提高学习效率，在学习之前进行些仪式吧
- 环境
- 能量
- 工具
- 提高学习力需要从六个方面开始
- 阅读力
- 分析理解能力
- 记忆力
- 运用能力
- 创新能力
- 专注力
- 提高学习效果的方法——费曼学习法
- 第一步，获取理解知识
- 第二步，复述知识
- 第三步，再次复述
- 第四步，循环加强
- 第五步，反馈反思
- 第六步，实践检验
- 如何在短时间内掌握一门知识——西蒙学习法
- 搞懂理论
- 完全理解
- 检测程度
- 寻根究底
- 保持精力
- 创造环境
- 你真的会用百度搜索吗？
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出版方
中国法制出版社
中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。
