选择太多，迷失在无节制的贪婪中：现代社会，所有的问题的原因都可以归结为 “太多”。  我们有太多食物，于是就有了肥胖；太多的产品和金钱，就有了大规模消费注意，关注物品躲过关注人，同时也就带来了太多债务；太多医疗信息，于是就有了网上自我诊断狂；太多的电视剧，于是就有了马拉松式追剧；太容易获得色情片，于是亲密感就消失了；太多网络约会的对象，于是满足和亲密关系就没有了；太多脸书朋友，于是就没有关系非常亲密的人了；太多的信息，于是我们只能接触到碎片式信息，而不是对于知识的系统学习和吸收。一切都太多了：我们自己都茫然不知所措，就如同负载过重的机器人，没有能力吸收或者处理那么多数据。我们崩溃、焦虑、抑郁、因为永远不能满足，因为永远还有更多。在本能的贪婪面前，我们还能保有多少自我和人性？ 在虚拟的世界里，加速失控：网络的出现，无疑加速了这种失控。无限的内容，唾手可得。就跟巴甫洛夫的狗一样，我们也把自己训练成这样，听到铃声就会分泌唾液。我们也像小白鼠一样，不停地推着那个杠杆，寻求令人愉悦的食物，想要更多。我们没有去问的一件事情就是，网络数字化对生活所做的伟大实验中，我们的大脑会发生什么？ 儿童和青少年人群滥用网络会引起行为失常，导致学习障碍与情感失调；成年人的焦虑、抑郁、性功能障碍、性变态、失眠、社交孤立、假性亲密关系、婚姻冲突、工作表现等都和网络滥用高度相关。  除了无限的选择和可能性之外，成瘾的第二个因素就是反馈的速度，这同样也是大脑状态高度兴奋的原因之一。我们的大脑正在加速，但不是那种有益的酵素。高度兴奋会导致自我安静的能力下降，提高兴奋程度更进一步会导致自我刺激和自我娱乐的能力下降。这包括观察、整合信息和创造性能力降低。总的来说，我们保持精神集中、保持冷静、仔细观察、认真沉思和产生新想法的能力降低了。这种失控，促成了更多的自恋和心理疾病。网络社交，不过是约了个寂寞：其实网络并非扩大了社交，而是在沟通和社交的幻觉下导致了社交回避和孤立。网络让我们始终处在高兴奋、高刺激的环境中，参与便有奖励，世界总是闹哄哄。在这样的情状下，我们很难回归安静的内心，很容易浮躁，导致自我刺激和自我娱乐的能力下降，只能一味地追求更多的外界刺激，以获得片刻的满足感。网络世界太迅速了，高速到无暇思考，随时可以发泄而不用自省，最终会导致情感处理机制的缺失。 尤其是网络性爱，操纵，禁欲、未完成、模拟关系、分享个人生活、伪装施虐，这都是组成部分，没有感情的性兴奋模式和假性亲密关系，让很多人在感情世界出现了一些障碍。已经远远超出了简单无害的性幻想的阶段。在网络性爱里，能提供的内容更暴露、更紧张，可能会有你想要的所有东西。 但这些刺激，抽掉了浪漫和亲密，包括期待、渴望、对于一个人的真正的好奇心。网络上的性把爱拿走了，无论是字面意义上的，还是象征意义上的。真实的面对面的性关系越来越少，越来越难与人发展深度关系，他们只想要性，只想在网络世界逃避。促使人们的并不是性欲，而是一些意识不到的内心的焦虑和紧张。网络性爱不过是减轻焦虑和紧张的一种心理防御机制。  对于真实情感的缺失，从心理影响到生理。“无性症候群”，正是其中十分典型的一例。一面是充盈性感、诱惑、肉体甚至色情的线上世界，一面是佛系的线下真实人生，无求不是因为无欲，而是欲太满而无力满足。久而久之，什么都无所谓，只有不满足的焦虑依然在那里，劫持着我们的情感与梦想。 很早之前，关于色情片重塑年轻一代的研究，就得出一个结论：年轻一代男性不再像之前那样追逐女性了，他们对真实性体验的动力变得越来越弱。年轻一代女性变成了主动的一方，需要提供的东西越来越多，并期盼对方接受。这种行为模式的变化，是因为大脑发生了改变。现在这个时代，我们的行为以及相应的大脑功能，都在经历微妙或者明显的变化，而这种变化毫无疑问将改变我们自己，以及我们所生活的这个世界。  技术通过更高的效率取代了其他的方法，或者扩展了新的需求。而被技术控制，则是技术替代了需求，威胁了发展。如何选择，如何利用现代技术和网络数字化，是每个人，应该认真和谨慎思考的事。如何判断网络成瘾：1，没有就过不去；2，没法停手；3，总是将上网作为第一优先，不管其他事情；4，对学习或者工作产生某些被忽视的负面影响。如何减少网络依赖： —— 回避盲目的消费。—— 重新加入体育、拥抱户外运动。—— 参加一些音乐和艺术课程，不要总是实用主义。 —— 培养爱好，别计较自己的水平高低。 —— 不要带着手机上床。—— 和你的伴侣多拥抱，多交流。 —— 与你的孩子、朋友、宠物一起玩，非电子的产品和游戏。

本书讲了作者对生活中一些事情的总结 如何教育孩子  如何处理网络色情 读了有些启发遇到情感问题不知道怎么处理 缓和 性格问题的分析 如何处理人际关系 婚姻问题 实践大于理论 遇到感情问题只有自己知道 我学到了 一个人变了心不管怎么挽回对方都无动于衷 不打扰 不挽回 伤心 挽回 只能感动自己 折磨自己 不打扰是唯一正确的选择