我很不明白电视剧 “特战荣耀” 的主角燕破岳怎么就那么傲，总觉得自己特别牛，不需要他人的帮助，更不需要团队。直到我看了这本《养育你内心的小孩》，才明白原来他的性格属于价值感过高，在工作关系中，当一个人的价值感过高，就会表现得过于自信，从而影响与他人合作的感受。当然太高估自己的能力也会承担相应的责任。如果价值感过低的话，就会陷入挫败、无助与抑郁当中。面对生活的烦恼时我们应跳出问题本身，从安全感、自由、价值感、意义与亲密这五个角度思考问题，解决内心真正的需求。例如小孩不主动写作业，家长就很操心，焦虑。一方面有挫败感，为小孩的前途担心；另一方面又觉得时间被剥夺了，没有满足自己的需求。当纠结于这些问题时，就没有时间去扪心自问：“我为什么要活着？我活着的意义是什么” 了。其实我们最不了解的是自己的心，就像燕破岳一样，小时候被毒贩抓起来关进一个暗无天日的地牢里，一个多月的时间靠抢才能啃上几口玉米，偶然一次机会出逃了，面对逃脱时其他小伙伴的拼命叫喊希望引人注意再次抓住他，他就明白了万事要靠自己，内心再也不相信朋友伙伴了。不管外面看起来是强势还是卑微的，背后都有可能缺乏安全感。当我们开始真正倾听自己、爱自己、从内心角度思考问题，就走上了独立、强大、自主之路。与其向外寻求和解，不如陪你内心的小孩长大。让我们来一起叫醒心底的小孩，重新养育自己吧。

丛非从的书向来都是逻辑严密丝滑，语言平实直白，层层递进、丝丝入扣，小白拿起来也能读懂。他从不会在书中直接写深奥的理论，而是用足够通俗的语言，把理论掰开了、揉碎了，放进自己的叙述里。这本书如果随笔翻翻，可能会觉得内容浅显。但如果能结合自己的经历、感悟、反思，会发现它是有深度的。安全感、自由感、价值感、意义感和亲密感，串联起每个人都会遇到的困境。书中关于自由的论述极其打动我，丛非从说，一面不敢发生冲突，一面又抱怨对方，就是不自由的。我们在违背自己的真心，体验到的是不能做真实自己的不自由感。是啊，同为坚持，当自己身脑一致的时候，比如健身，哪怕动起来很费劲但内心很渴望，“强迫” 自己动起来也是自由；但一段关系中，愤怒不能自由流动，想直接跟对方发生冲突或表达真实想法而不能，大脑和心不一致，那就是不自由的。自由要看心和大脑有没有在一起；看自己有没有为内心的愉悦感争取过；看自己维持边界的勇气。
‌可能因为我曾有过太多违背心声做事，压抑、抗拒、消耗的时刻吧，我能体会到受到的伤害，我也想最大化尊重内心的感受。
最精彩的部分还有结尾如何养育内心的小孩儿：发生糟糕的事情，将注意力从 “谁错了，怎么错的” 转移到 “我内在发生了什么，寻找自己的期待和匮乏，并去合理转化。‌我们都知道也想要去向内求索，问题是怎么求？一些错误的自动化思维、顽固的旧有模式、拦着我们逃避真实的防御机制等，是前进路上的重重阻碍。甚至意识到和做到，也同样是两回事。我们不能妄想看了几本心理学书就有什么大改变，但如果有一丝丝小小的改变能让我们在下一次遇到困境时变得不同，也是值得的。如果你已经有不错的心理学基础，看这本书应该会很快；如果你没怎么了解过心理学但又想对自己有更多的关怀，这本书作为起点很适合。总之，学着如何爱自己、让自己更自由和自在是一辈子都需要探索的事儿。

人就是这么矛盾，一方面需要爱，一方面又拒绝爱。一个人拒绝爱的逻辑就是：只要你没按我期待的样子做，只要你没让事情按我期待的样子发生，这统统都能说明你不爱我，说明你不在乎我、不重视我、不认可我、不喜欢我、不……