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主编推荐语

一本通俗易懂的讲述如何与自己相处的心理学著作。

内容简介

国家二级心理咨询师丛非从,用十年的线下咨询和教学心得,从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切入,36篇文章由点到线、由线到面,层层推进,娓娓道来,用风趣幽默的语言、犀利直接的观察,一举击碎生活中反复出现的负面情绪,直指情感关系中常见的疑难杂症,带领你直探内心需要,从根本解决问题。如果你有一个孤独的内在,你就会发现那里有一个无助的自己,不知道该怎么独自生活。

做内心强大的自己并不是硬撑,硬撑是很孤独的,是一出假装强大的独角戏。当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题,你就走上了独立、强大、自主之路。这个世界会扔给你各种问题,你缺少的从来不是方法,而是底气。本书以配有大量的真实咨询案例,如同面对私人心理咨询师,帮你看到躲藏在内心深处的自己:不相信自己值得被爱,不相信自己已经做得足够好,不相信自己的痛苦可以轻易消散……我们只能通过内心感受来理解自己,同样的,只有内心感受是专属于我们个人的经历。

感受到痛苦意味着变好的可能,只要你愿意面对真实的自己。总是喜欢挑毛病,总是躲避亲密关系,总是觉得很愤怒……一切负面情绪,只是在提醒你,内心的需要还没有被满足。与其学习很多技巧,不如从翻开这本书开始,陪自己内心的小孩长大。

目录

  • 版权信息
  • Chapter 01 关系、需要和爱
  • 关系是由需要组成的
  • 需要不是爱,需要是爱的反面
  • 直面关系本质,从需要的层面去解决关系问题
  • Chapter 02 安全感
  • 安全感是什么
  • 内心常见的害怕
  • 缺乏安全感的本质
  • 健康的安全感
  • 健康的安全感
  • 原生家庭及育儿中的安全感
  • Chapter 03 自由感
  • 轻松来自内心的自由
  • 常见的不自由表现
  • 不自由的本质
  • 自由是安全感被满足后的结果
  • 健康的自由感
  • 获得内心自由的方法
  • 原生家庭及育儿中的自由感
  • Chapter 04 价值感
  • 价值感是什么
  • 常见的几种价值感缺失
  • 价值感缺失的本质
  • 抱怨的好处
  • 健康的价值感
  • 找到价值感的几种方式
  • 原生家庭及育儿中的价值感
  • Chapter 05 意义感
  • 人生的意义
  • 意义感是怎么失去的
  • 找到意义感的方法
  • 原生家庭及育儿中的意义感
  • Chapter 06 亲密感
  • 亲密代表了匮乏被满足的可能性
  • 一个人是怎么拒绝被爱的
  • 解决亲密之苦的方法
  • 渴望感情,是因为渴望被二次养育
  • Chapter 07 养育你自己
  • 自我强大的三个表现
  • 几个匮乏的关系
  • 如何养育内心的小孩(案例示范)
  • 后记
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评分及书评

4.7
449个评分
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    给这本书评了
    5.0
    重新养育自己

    我很不明白电视剧 “特战荣耀” 的主角燕破岳怎么就那么傲,总觉得自己特别牛,不需要他人的帮助,更不需要团队。直到我看了这本《养育你内心的小孩》,才明白原来他的性格属于价值感过高,在工作关系中,当一个人的价值感过高,就会表现得过于自信,从而影响与他人合作的感受。当然太高估自己的能力也会承担相应的责任。如果价值感过低的话,就会陷入挫败、无助与抑郁当中。面对生活的烦恼时我们应跳出问题本身,从安全感、自由、价值感、意义与亲密这五个角度思考问题,解决内心真正的需求。例如小孩不主动写作业,家长就很操心,焦虑。一方面有挫败感,为小孩的前途担心;另一方面又觉得时间被剥夺了,没有满足自己的需求。当纠结于这些问题时,就没有时间去扪心自问:“我为什么要活着?我活着的意义是什么” 了。其实我们最不了解的是自己的心,就像燕破岳一样,小时候被毒贩抓起来关进一个暗无天日的地牢里,一个多月的时间靠抢才能啃上几口玉米,偶然一次机会出逃了,面对逃脱时其他小伙伴的拼命叫喊希望引人注意再次抓住他,他就明白了万事要靠自己,内心再也不相信朋友伙伴了。不管外面看起来是强势还是卑微的,背后都有可能缺乏安全感。当我们开始真正倾听自己、爱自己、从内心角度思考问题,就走上了独立、强大、自主之路。与其向外寻求和解,不如陪你内心的小孩长大。让我们来一起叫醒心底的小孩,重新养育自己吧。

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      给这本书评了
      4.0
      逻辑严密丝滑、很适合大众看的治愈性科普读物

      丛非从的书向来都是逻辑严密丝滑,语言平实直白,层层递进、丝丝入扣,小白拿起来也能读懂。他从不会在书中直接写深奥的理论,而是用足够通俗的语言,把理论掰开了、揉碎了,放进自己的叙述里。这本书如果随笔翻翻,可能会觉得内容浅显。但如果能结合自己的经历、感悟、反思,会发现它是有深度的。安全感、自由感、价值感、意义感和亲密感,串联起每个人都会遇到的困境。书中关于自由的论述极其打动我,丛非从说,一面不敢发生冲突,一面又抱怨对方,就是不自由的。我们在违背自己的真心,体验到的是不能做真实自己的不自由感。是啊,同为坚持,当自己身脑一致的时候,比如健身,哪怕动起来很费劲但内心很渴望,“强迫” 自己动起来也是自由;但一段关系中,愤怒不能自由流动,想直接跟对方发生冲突或表达真实想法而不能,大脑和心不一致,那就是不自由的。自由要看心和大脑有没有在一起;看自己有没有为内心的愉悦感争取过;看自己维持边界的勇气。
      ‌可能因为我曾有过太多违背心声做事,压抑、抗拒、消耗的时刻吧,我能体会到受到的伤害,我也想最大化尊重内心的感受。
      最精彩的部分还有结尾如何养育内心的小孩儿:发生糟糕的事情,将注意力从 “谁错了,怎么错的” 转移到 “我内在发生了什么,寻找自己的期待和匮乏,并去合理转化。‌我们都知道也想要去向内求索,问题是怎么求?一些错误的自动化思维、顽固的旧有模式、拦着我们逃避真实的防御机制等,是前进路上的重重阻碍。甚至意识到和做到,也同样是两回事。我们不能妄想看了几本心理学书就有什么大改变,但如果有一丝丝小小的改变能让我们在下一次遇到困境时变得不同,也是值得的。如果你已经有不错的心理学基础,看这本书应该会很快;如果你没怎么了解过心理学但又想对自己有更多的关怀,这本书作为起点很适合。总之,学着如何爱自己、让自己更自由和自在是一辈子都需要探索的事儿。

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        给这本书评了
        5.0
        人生的意义,就是活出自我

        人就是这么矛盾,一方面需要爱,一方面又拒绝爱。一个人拒绝爱的逻辑就是:只要你没按我期待的样子做,只要你没让事情按我期待的样子发生,这统统都能说明你不爱我,说明你不在乎我、不重视我、不认可我、不喜欢我、不……

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        出版方

        果麦文化

        果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层,提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。