本书分三部分，层层推进。第一部分讲有毒的关系是怎么形成的。你以为是自己的错？不是。作者告诉你，有毒关系里有套路，有让你上瘾的 “创伤羁绊”—— 一种靠激素和依恋关系绑定人的机制。懂了机制，就不会再把所有的错往自己身上揽。第二部分讲人。自恋型、反社会型、情绪不稳定型，这三种人格被拆解得透透的。自恋型人格还可能藏着 “健康的一面”，不是所有自恋都是病 —— 作者会教你判断哪些是正常，哪些已经到了病态程度。反社会型人格把关系当成工具；情绪不稳定型的表现是情感混乱加上冲动行为。知道他们在干什么，你就不容易被牵着走。第三部分给方案。怎么沟通、怎么设边界、怎么从关系里脱身，全有具体操作。而且书里版块丰富 ——“心理学小知识”“深度解析”“自测题”“练习”“专业建议”，翻着不闷。最有趣的是随书附赠 “康复证明”，读完可以在上面写名字和年龄，“给自己一个凭据”—— 这个设计把沉重的话题轻轻放下。

始终认为两人共处，需要有丰富的精神生活及共同的精神锚点，可能不同，但需要相互欣赏，正所谓都能见自己明本心，此乃成就彼此的基础。而要走的长久，就需要有心理韧性，即是否具有抵抗力、恢复力与重塑力。生活的无常，在强韧的心理韧性面前，将变得坦然而积极。这个世界没有那么糟糕，与人相知相识都是缘分，分离是必然，正所谓见天地而知敬畏。多生善念，但求心安，相信因果。世界万物都是活物，都有生命，都值得珍视。能从生活点滴中见到他人，看见不易，就能获得一份宁静。正所谓见众生懂怜悯。常怀感恩，必有温暖。