一本可以一口气说完的小书，书虽小，作用却很大，继李松蔚的《5% 的改变》以后，偶然翻到这本书，书名很有意思，内容也很实用。其实，我们都能够在上百件事情上进步 1%。不是每个人都能变成伟大的人物，但是每个人都能成为比昨天更好的自己。一件事情你做得越多，你就越有动力。所以你就会更多地做这件事情，然后你就更有动力。这是一个自动供给式的周期循环！所以，动力实际上来自于所取得的成就。🌹1. 要达到顶级水平，必须投入 10000 个小时进行刻意练习。2. 投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。3. 要想把日常任务转变成刻意练习，需要：①评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。②获得建设性反馈。③处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。4. 把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。5. 提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。🌹1. 行动会克服阻碍你的惯性。2. 动力会让你处于运动状态。3. 与你的努力相比，正确的杠杆作用会带来巨大的成果。4. 鉴于 “20/80 法则”，你应该寻找那些使结果产生重大改变的小的转变。5. 动力、杠杆以及 “涟漪效应” 会增加人们的参与度。🌹把自己同自己比较更有帮助。真正重要的是你比自己优秀 1%。🌹有关动力和行动问题的关键点：1. 提升动力的最好方式就是行动。2. 我做得越多，做事的动力越强。3. 开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。4. 我需要有清晰的目标。5. 我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。🌹好的习惯：1. 专心做事和有计划地休息每天交替进行。2. 每天集中做事的时间不超过 90 分钟，中间可以休息几次。3. 每周至少运动 3 次，每次大约 20 分钟。4. 白天小睡 10～30 分钟。5. 保证每晚至少 8 小时的睡眠时间。6. 定期休假。🌹那 1% 最优秀的人之所以与众不同，是因为他们的生活往往是专心致志地工作和有计划地休息。🌹做事清单 1. 每天坚持新习惯，连续 30 天，习惯就会成自然。2. 开始新的习惯，一次只改变一种习惯。3. 记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。4. 调整消极的信念来帮助自己实现目标。5. 不要让遗漏变成失败。🌹如果思想能够改变身体，那么身体当然也能够改变思想。🌹真正开始做一件事就已经成功 90% 了。🌹当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。休息很重要，睡眠很重要！千万不要把自己绷得太紧了！！！

不是每个人都能成为伟大的人物，但都能成为比昨天更好的自己你不是一个没有生命力的球，而是一个有意志力的人，你不必坐在那里等着外界环境来迫使你行动：你可以在数百件事情上再优秀 1%；你可以尝试比昨天的自己做得更好 1%；更快更高更强 1%；聚焦在 1% 的高杠杆效应；练习再练习 1%；拓宽认知边界 1%；积极信念系统 1%，好习惯 1%，当下尽你所能 1%…

追求卓越没有捷径可以走🌻🌻🌻。你只要不停的把一只脚放在另外一只脚的前面，很快就能到达你想去的地方。💪💪💪