在这本书中作者指出，感到压力、害怕和失控，就像找到力量让自己冷静下来和掌控自己的选择一样，都是人的本性。当你了解了更多应对压力的方法，你会对你迎接挑战的能力、与他人沟通的能力、从自身经历中成长的能力有新的发现，所有这些能力就在你的内心深处，就像意志力一样，会让你成为最好的自己。

对压力的看法（是有害的威胁还是有益的挑战）直接决定了压力对自己的生理和心理影响是好是坏。压力下的生理反应（如心跳加速、精神紧张）本质上是身体在调动资源、从而提供能量和专注力，以应对重要事件。压力会激发我们的社会本能，促使我们寻求支持、关爱他人。共同应对压力不仅能分担负担，更能强化人际关系，让我们变得更强大。我们之所以感到压力，往往是因为我们在乎。承担压力，通常是为了守护我们珍视的人、事、价值与目标。因此，压力是生活意义与方向的指示器，拥抱压力就是选择拥抱有深度、有价值的生活。1. 观念重塑结果，杀人的并非压力本身，而是压力有害的信念；改变对压力的看法，就能改变它对身心的影响。别怕压力，怕才有害。怎么看待压力，比压力本身更重要。觉得压力能激发自己，它往往就能帮自己。就像玩一个闯关游戏，突然出现一个强大的 Boss。如果玩家把它看成是游戏设计师故意刁难、玩家肯定打不过的恶意，就会慌乱、想放弃。但如果玩家把它看成是击败它就能获得顶级装备和巨大成就感的挑战，玩家就会兴奋、专注，全力寻找攻略。2. 压力激发潜能，压力反应是身体的能量与智慧，旨在帮助自己应对挑战、学习和成长，而非需要克服的缺陷。身体在为自己加油，感到压力时的心跳加快、精神集中，不是不行了，而是身体在给自己能量，帮忙应对挑战。身体不是警报器，而是一个智能能量调度中心。当它检测到重要挑战时（比如考试、面试），就会自动把平静状态的低能耗模式，切换成高性能模式，就像把手机从省电模式一键切换到性能模式，虽然耗电（累）更快，但能确保流畅运行大型程序（应对挑战）。3. 联结克服压力，压力能激发照顾与友善的本能，促使我们寻求支持、加强联结，在共同应对中使关系更紧密、个人更有力。有压力别自己硬扛。压力会让自己更想找人倾诉、互相帮助。大家一起分担，压力变小了，关系也变得更铁了。压力就像一场突如其来的暴风雨。如果自己独自一人站在旷野中，会觉得风雨特别猛烈，无处可躲。但如果跑进一个有很多人的亭子里，大家一起挤一挤，风雨的威力就感觉小了很多。亭子就是自己的社会支持系统（家人、朋友、同事），压力让大家本能地靠得更近。4. 意义引领承压，我们愿意承担压力，是因为压力的背后正是生活的意义；拥抱压力是选择追求意义，并在此过程中被勇气和成长所塑造。压力背后是自己在乎的东西。我们感到压力，通常是因为我们在乎。扛住压力，往往是为了守护我们爱的人、追求的目标和生活的意义。压力就像背上的行囊。如果背的是一包毫无意义的石头，会觉得它沉重无比，只想立刻扔掉。但如果自己知道行囊里装的是实现梦想的必需品、是送给所爱之人的礼物，那么即使它很重，也会调整姿势，更有力量地背起它，甚至从中感受到一种肩负使命的踏实感。压力的大小，常常等于自己心中事物的分量。总之，压力本身并非敌人，真正有害的是我们对它的恐惧和抗拒。当将压力视为挑战而非威胁，视为身体在为自己加油而非报警时，它便能转化为驱动成长、深化联结、并指向生命意义的积极力量。关键在于转变心态，从逃避压力变为拥抱并善用压力。真正的压力管理，不是如何减少压力，而是如何转变思维，将压力从想摆脱的负担重新定义为可驾驭的能量，并借此实现成长、联结与意义。

这本书说的事，也不知道对自己有没有用，就觉得哪里不太一样了，对待遇到的事情，好像没啥太大恐惧！有变化，又不知道哪里？有点好笑！