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主编推荐语

斯坦福大学教授给所有人的情绪管理指南,让你善用压力,成功掌控自己的情绪和生活。

内容简介

这是一本帮你与生活中的压力、无意义的内卷、糟糕的负面情绪握手言和的心理学实用指南。

压力通常用来指平常的烦心事,但也可能是更严重的心理挑战,诸如成为抑郁和焦虑的代名词。改变对其的看法,对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。选择看压力的积极面带来的转化力量,会影响生活的方方面面。

作者凯利·麦格尼格尔教授结合各学科的前沿理论,帮助读者改变对压力的看法,读者将从成百上千项的调查中学到如何在压力面前转化思想,当处于焦虑、沮丧等负面情绪时,如何及时给自己注入能量,从而成功掌控自己的情绪和生活。

目录

  • 版权信息
  • 推荐语
  • 推荐序压力的背后,正是生活的意义
  • 再版序
  • 引言: 如何看待压力至关重要
  • 关于本书: 转变压力对你的影响
  • 转化情绪: 聚焦在压力的积极面
  • 第一部分 重新思考压力
  • 01 思维转换:秉持平衡的压力观念,以积极的情绪应对挑战
  • 02 迎难而上:身处困境时,压力是情绪可以依靠的资源,而非要消灭的敌人
  • 03 压力和意义成正比:有意义,意味着有压力
  • 第二部分 转化压力
  • 擅长压力意味着什么
  • 04 全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
  • 05 内在联结:压力能经常使人更具关怀性,增加抗挫力
  • 06 幸福成长:痛苦使你坚强,即使痛苦正当下,未来尚模糊
  • 07 最后的反思
  • 致谢
  • 注释
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评分及书评

4.3
20个评分
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    给这本书评了
    5.0
    《自控力:斯坦福大学掌控情绪的心理学教程》

    在这本书中作者指出,感到压力、害怕和失控,就像找到力量让自己冷静下来和掌控自己的选择一样,都是人的本性。当你了解了更多应对压力的方法,你会对你迎接挑战的能力、与他人沟通的能力、从自身经历中成长的能力有新的发现,所有这些能力就在你的内心深处,就像意志力一样,会让你成为最好的自己。

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      给这本书评了
      5.0
      压力可以成就一个人

      这本书说的事,也不知道对自己有没有用,就觉得哪里不太一样了,对待遇到的事情,好像没啥太大恐惧!有变化,又不知道哪里?有点好笑!

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        给这本书评了
        5.0

        本书通过一系列故事和实验证明了我们对压力的思维转变会让我们更好的拥抱压力,而不是徒然地逃避压力,运用本书中的方法,我们对待压力会更积极,会更加感恩,个人和灵魂也会有很大成长。而这些好处,只需要我们转换对于压力的看法,提前在心里看到压力的好处,我们会在面对压力时有着更强的自控力,从而更加积极的面对生活的不确定性,这种自证预言会帮助我们面对生活的一切困难和挑战。强烈推荐阅读,每个人都会从中学到属于自己的那部分积极。

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        出版方

        磨铁图书

        磨铁图书有限公司成立于2007年,是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台,目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。