这本书说新也新，出版时间是 2022 年 1 月；说旧也旧，如果你看过万维钢的《学习是什么》、脱不花【怎样成为高效学习的人】小课或者看过芭芭拉・奥克利的《学习之道》，在看这本书你都会发现很多熟悉的内容。这本书是芭芭拉・奥克利和奥拉夫・舍韦合著，相比芭芭拉・奥克利自己写的那本名声在外的《学习之道》，这本书依旧综合神经科学、认知心理学和教育学等，依旧提到了克服拖延、深度学习、大脑思考模式、高效阅读等，也有些新内容且更简单易懂。有 4 条对我来说最有启发、可以直接应用：休息前开始思考一道难题。睡前阅读难以理解的内容，第二天继续。洗澡前重新思考棘手 / 重要的问题。进行日常活动（如洗碗或在公园遛狗）时，试着回忆学习要点。不过也有一些内容我有质疑，觉得未必要根据要根据书中的建议来，可以按照自己的实际情况灵活应对，比如：🔘波莫多罗技巧（专注 25 分钟休息 5 分钟），其实就是番茄钟，但有的人就习惯一次半小时或 40 分钟，然后休息 10-15 分钟，不一定非要 25 休 5。🔘 书里推荐使用硬启动技巧，即在做考试题或家庭作业时从最难的题目开始。但每个人受情绪的影响程度不同，很多事情不能从头脑科学方面考虑。🔘 作者推荐需要靠自律来完成的任务时，通过让他人参与来创造一个有意义的期限或承诺。我依然觉得要分情况，有的人也许就是不适合打卡、组团或公开承诺。总之，这本书适合灵活借鉴 + 主题阅读，多看看其他同类书，摸索出一套真正适合并属于自己的 "学习之道"。

1. 武装大脑最重要的窍门之一：就是不要想一口吃个胖子。
 2. 在学习的时候，让大脑提取关键概念，而非通过重复的阅读获取知识，这样更高效。
 3. 我把大把的时候花在阅读上，因为我形成了一个良性的循环 —— 学的越好，就越喜欢学。
 4. 千万别有思维定式，用大脑中原有的知识来判定新的事物（类似一叶障目）。
 5. 离开原有的学习地点，到别处看看，从不不同角度看待问题，从而加深理解。
 6. 一晚上重复 20 次，不如每天重复几次，记忆理解的效果更好。
 7. 对一项任务的恐惧，会比作这项任务本身消耗更多的时间和能量。
 8. 刚坐下投入工作前，有点负面情绪是很正常的，你要做的就是理解它，并迅速进入状态。
 9. 掌握一个新知识是需要时间的，有时候看似在倒退，实际你在突破，因为你对它理解更深了。
 10. 相比重复的阅读，回想才是学习过程中最好的刻意练习方式。
 11. 训练，尤其是学习材料中最困难的部分更要刻意训练。
 12. 我们的记忆有个奇怪的现象，就是主动的重复比被动的重复记忆更深刻。
 13. 说给自己听比画线更有用。
 14. 习惯可以帮助我们节省力气，为大脑腾挪出空间。
 15. 锻炼可以让记忆力和学习能力得到显著提高，激活脑中相关神经元的链接。

人人皆知学习有益，但坚持学习并不容易。
不是不为，而是不会。🌸 滑雪与学习这篇书评成文于 2022 冬奥会期间，赛场上的滑雪选手们，驰骋在白色的世界，自如而快乐。回想自己在雪地上的笨拙，不堪回首。大体相当的环境、装备、行动，感受却大相径庭，皆因为会与不会的差别。我当然知道无论自己多么努力也不可能达到奥运选手的水平，但是我相信只要勤加练习，还是可以享受到滑雪的乐趣。学习本身也是同样的道理，学会学习，才能享受学习的乐趣，别人看起来享受、自己学起来轻松，这是令人向往的，但是确实可以实现。遗憾的是，讲学习方法的好书并不多。🍀 学习是门科学本书是一本基于神经科学和认知心理学的见解出发的工具书，内容经得起推敲，且其中的方法适用于学习任何领域的知识、技能。采用了 “概念 + 定义 + 解释 + 工具” 的叙事逻辑，其中推荐的各种 APP 和应用程序，绝大多数代表了当前的主流水准，如果希望在中文世界找到替代品也不困难。🌸 11 天的旅程为了减少阅读障碍，作者建议用 11 天的时间读完全书，并获得 11 个心法和工具：第 1 天：保持专注，推荐 APP：番茄时钟；第 2 天：模式切换，推荐 APP：小米白噪音；第 3 天：深度学习，推荐 APP：Anki，滴答清单；第 4 天：优化笔记，推荐 APP：有道云笔记，Notion；第 5 天：强化记忆；第 6 天：交叉学习，推荐 APP：Duolingo；第 7 天：挑战自律；第 8 天：目标系统，推荐方法：SMART 方法；第 9 天：高效阅读；第 10 天：赢得考试；第 11 天：终身学习，建立元认知思维能力。🌈 当爱上了跑步，关注在脚下的道路而不是前面的跑者；当爱上了学习，关注在自我的成长而不是他人的看法。🌈事半而功倍，不敢奢望；
事倍而功半，比比皆是；
事倍而功倍，深得我心。