4.3 用户推荐指数
自我提升
类型
8.2
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
2千字
字数
2025-06-01
发行日期
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主编推荐语
手把手教你当自己的”头号甜心“，陪你把自己重养一遍。
内容简介
好多好多人被坏情绪压得喘不过气来，你是不是也一样？
这本可可爱爱的快乐自愈书，里面有关于自爱的99个方法。
每一次的自爱行动都会带来一个更好的自己，一件件事去做，像沙滩捡贝壳一样，把“今天穿喜欢的袜子”“拒绝不想去的饭局”“允许自己睡个懒觉”这样的微小快乐，一点点装进心里的玻璃罐。当罐子里的星光多过叹息时，你会突然发现——那个总在讨好全世界的你，终于学会心疼自己了。
这一次，用自己喜欢的方式把自己重养一遍，去补足世界欠你的爱。
目录
- 版权信息
- 从今天开始爱自己
- 第1章 我是谁：我不做自己的加害者
- 第1天 我的不完美造就了完美的我
- 第2天 任何人，都不要踩我的雷区
- 第3天 从此刻开始，我的身体只享受赞扬，不收差评
- 第4天 送自己一朵小红花
- 第5天 涂个口红，姐今天是女王
- 第6天 拥有甘于平凡的勇气
- 第7天 首先要爱自己，其次都是其次
- 第8天 我爱你，最熟悉的陌生人
- 第9天 人人都有优点，我也是
- 第10天 睡前原谅自己
- 第11天 我选择永远给自己兜底
- 第2章 我的大脑：认知觉醒的练习
- 第12天 改变思维定势，接近事实和真相
- 第13天 原来我以为的只不过是我以为的
- 第14天 换个姿势穿衣服
- 第15天 深入认识自己
- 第16天 换个视角看世界，世界变了
- 第17天 避免反刍，坏事也能变好事
- 第18天 看一部推理剧
- 第19天 做一天“观察者”
- 第20天 换位思考，你的感觉我懂
- 第21天 一成不变需要改变
- 第22天 如果我是他
- 第3章 我的情绪：允许情绪流淌过
- 第23天 劳动使我快乐
- 第24天 吐槽是管理情绪的好方法
- 第25天 在嘈杂的世界里躲起来
- 第26天 我可以生气，而且可以生大气
- 第27天 抱抱自己，又活了一天
- 第28天 人生啊，没什么大不了
- 第29天 今天我是NPC
- 第30天 别纠结啦，别被情绪牵着走
- 第31天 哭吧，到我怀里来
- 第32天 用标签解构情绪
- 第33天 身体累到腰酸背痛，心也就休息了
- 第4章 我的他人：我是关系中的NPC
- 第34天 我给自己安全感
- 第35天 做自己的内在父母
- 第36天 接纳真实的父母
- 第37天 学会说不，不再讨好
- 第38天 我有资格提要求
- 第39天 迪香式微笑
- 第40天 我只选择有利于我的
- 第41天 会听才是真本事
- 第42天 我只对自己负责
- 第43天 温柔而精准地回应
- 第44天 任何消耗你的人或事，多看一眼都不对
- 第5章 我的表达：沟通这块，没输过
- 第45天 求抱抱
- 第46天 谢谢，我不想要
- 第47天 积极反馈，让爱流动
- 第48天 赞美他人
- 第49天 别害怕冲突
- 第50天 幽默是生活的艺术
- 第51天 沉默是金，沉默是爱
- 第52天 感恩之心不可无
- 第53天 对不起，我错了
- 第54天 没有什么仇恨是爱化解不了的
- 第55天 会要的人，才幸福
- 第6章 我的身体：我的快乐，身体知道
- 第56天 新的一天，从自信的动作开始
- 第57天 我的身体需要它
- 第58天 早早陪身体睡觉
- 第59天 定期体检
- 第60天 散步体验
- 第61天 冥想、静坐、放松
- 第62天 学习新运动
- 第63天 深呼吸法
- 第64天 气味的诱惑
- 第65天 身体之美
- 第66天 我是大厨师
- 第7章 我的金钱：小富婆计划开始咯
- 第67天 存钱，会上瘾
- 第68天 是时候进行预算管理了
- 第69天 戒掉不必要的消费
- 第70天 离还清债务又近了一步
- 第71天 人赚不到认知以外的钱
- 第72天 退休计划
- 第73天 紧急基金，应对不安的世界
- 第74天 花钱能买来快乐
- 第75天 利他，在具体的行动里
- 第76天 学习，才能致富
- 第77天 互送礼物
- 第8章 我的包袱：身心断舍离
- 第78天 控制物欲
- 第79天 不许说“我”
- 第80天 情感减负
- 第81天 慢下来，一切都美好起来
- 第82天 今天，请你们离开我
- 第83天 关机，准备读书
- 第84天 扔掉垃圾
- 第85天 衣服断舍离
- 第86天 一个苹果的正念觉察
- 第87天 信息排毒
- 第88天 心愿记录
- 第9章 我的未来：给自己一个美好的未来
- 第89天 立下小目标
- 第90天 我会变得更强大
- 第91天 学习一项新技能
- 第92天 合理的时间管理计划
- 第93天 睡前谢谢自己
- 第94天 我完全爱我自己
- 第95天 认识新朋友
- 第96天 我要进步
- 第97天 谢谢你出现在我生命里
- 第98天 生命不能承受之重
- 第99天 更美好的自己已经出现
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评分及书评
4.3
4个评分
- 给这本书评了4.0
《哄自己开心才是头等大事》这个算不算 “骗” 自己呢？既然是哄，是不是阿 Q 的精神胜利法？就算不是，估计也是很接近，唯一的不同应该是自己是否真的就是如此认为呢。书中有句话，“所有的成功，都是从假装开始。” 既然开始的开始就是一个 “错误”，那么我们何必一定太在意它，让它往后发展一下，或许本着初心的自己可以得到一个美丽的答案。人其实挺好骗的，吃顿好的、睡个好觉、找三五好友胡扯海侃一通、满足自己一个小愿望，其实只要想还是有路径的。怕的是您还是有太多的顾虑最终让自己不得开心颜。脸皮厚一点，他们说他们的，我们只做我们想要做的，只要不违法，天上地下都可以去。好的心态太重要，所以保持住，不开心那就大声的笑一笑，会有不错的效果。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
