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心理学
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67千字
字数
No.25
心理学
2026-01-01
发行日期
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主编推荐语
真正的温柔不是软弱或妥协，而是历经淬炼后允许自己被阳光晒透的从容与通透。
内容简介
那些内心强大的人往往展现出令人舒适的温柔特质--他们精神松弛，不活在对抗里；内心平静，无须证明自己；能量充沛，却从不刻意张扬。
哈佛大学超受欢迎的前心理学导师加藤谛三在书中提供了一套可练习的心理建设方法，教你识别真伪温柔，培育稳固的安全型依恋人格，学会设立非攻击性边界，并完成从偏执型防御到从容敞开的转变。
当你学会温柔待己、友善待人，真正允许一切发生时，便能活出从容自在的人生。
目录
- 版权信息
- 序言
- 第一章 温柔，不是你想的那样
- ▍体察人心
- “开朗的孝子”实则内心凄苦
- 彬彬有礼的背后隐藏着仇恨
- 埋藏于内心深处的温柔
- ▍心怀怨怼的人，看不见世间的温柔
- 内心丰盈，方能温柔
- 发泄负面情绪，唤醒善良本性
- 温柔之心，人人生而有之
- ▍雏菊的启示
- 纵然深埋草丛，无人问津，雏菊依旧昂首，向阳而生
- 学会自我接纳
- 贪婪是不满之源
- 竞争的真谛是“向着梦想冲刺”
- 不与群芳争艳色，独守幽径自芬芳
- 欣赏是一面镜子，照见彼此的美好
- 虚荣之人，抱团取暖
- 纵使平凡如尘，幸福依旧可寻
- ▍人生实苦，但你可以活得不累
- 无处安放的归属感
- 不受欢迎的真相
- 人们常把幸福寄于未得之物
- 第二章 走向温柔，从这一步开始
- ▍与自己的不完美和解
- 追寻自己的热爱
- 任性的人、别扭的人、小心眼的人
- 接纳当下的自己
- 轻蔑之下，藏着自卑
- ▍找到心灵的归宿
- 何必掩饰真心
- 挣脱枷锁，重启人生
- 懂己识人，焕发新生
- ▍为他人喝彩
- 持续激励，催人奋进
- 点亮自信的光芒
- 哪怕孩子成绩垫底，仍是父母的骄傲
- 面对轻生念头，这样做或许有用
- 第三章 真温柔与伪温柔
- ▍温柔的人，予人梦想
- 分享自己的失败经历
- 倾听对方的心声
- 疲惫不堪时，请暂离人群
- 当人生颓废无力时，要反思自己的生活
- 梦想在好友的欢声笑语中悄然绽放
- 心有暖阳，前路自亮
- ▍虚情假意的“伪君子”
- 不知为何，内心总感觉不幸福
- 优越与自卑，一体之两面
- 一意孤行的母亲
- 粉饰行为的人
- 搞不清楚自己定位的人
- 热情过度的人
- ▍不切实际的温柔
- 爱全人类容易，爱邻居却很难
- 沉溺幻想者
- “一面之识”与“莫逆之交”的区别
- 空有计划，却不见行动
- 轻井泽的弃犬
- 自以为是者永远在抱怨
- 温柔之人，总是在默默耕耘
- 历尽风霜苦，终得梅花香
- 第四章 战胜依赖心理
- ▍自卑感的形成机制
- 心理溺水
- 无法体谅他人
- 为引关注，夸大其词
- 沉溺缺爱的痛苦，幸福便永难驻足
- ▍依赖心理的分析
- 幼儿式依赖：怨恨之源
- 心怀怨恨的人，试图让对方背负起罪恶感的枷锁
- 总是对他人抱有某种期待
- 表面温柔的背后，深藏压抑已久的敌意
- ▍化解抑郁情绪的良方
- 将愤怒转化为提升自我的动力
- 反复自我暗示“有人在乎我”
- 受挫时自省：或许是我太敏感了
- 向死而生：此刻就活成想要的模样
- ▍自恋者的悲剧
- 孩子天生都是自恋者
- 渴望赞美却因此受伤，陷入恶性循环难解脱
- 客观审视过往，走出心理困境
- 第五章 与自己对话，找回内心的声音
- ▍寻找迷失的本心
- 难觅真正的热爱
- 怯懦源于内心的不安
- 随心而行，人生从容
- 体验生活中的微小喜悦
- 学会断舍离，轻装前行
- 学会与自己和解
- ▍选择坚信自己，而非他人认可
- 唯有独立做出选择，才能真正建立自信
- 戴着面具生活的过去
- 整装待发，拥抱未来
- ▍温柔的课堂
- 克服心灵创伤的人，终将做到真正的温柔
- 在微风的馨香中度过一日
- “乖孩子”的心理困境
- 且望繁星，且听虫鸣
- 失恋是人生的重要转折点
- 放下过往，享受当下
- 让往事随流而去，以澄澈之心度日
- 恪守规律的用餐时间
- 第六章 温柔是幸福之源
- ▍温柔是让生活轻松的秘诀
- 摆脱心理依赖，远离失败人生
- 坦诚接纳他人，关系自然融洽
- 真正能消解烦恼的，是自我实现的梦想
- 人生在世，唯有“温柔”二字
- 神经症患者被爱包围，却感受不到温暖
- 在爱的滋养下成长的人，内心更加坚强
- 世间生存之道，向来不止一条
- ▍你做出改变，世界便随之而变
- 在苦难中淬炼，于坚持中成长
- 安全型依恋人格者，从人际交往中汲取力量
- 偏执型人格者，常哀叹生活不幸命运不公
- 温柔之人，兼具社会与内心的双重视角
- 温柔善良之心，通往幸福之路
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评分及书评
4.9
7个评分
给这本书评了5.0温柔对待世界世界如此之大，我依旧是我，你依旧是你，我们共同面对世界，你依旧是你，我已经是世界。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
