对于不喜欢跑步的人来说，学习本书，可以了解如何利用躯干走路，起到较好的锻炼效果。本书详细讲解了如何利用躯干走路，图文并茂，逻辑清晰，浅显易懂，给人收获！

解决代谢综合征，走路比跑步的门槛低，适合各年龄人群，所以受欢迎程度比跑步还要高。走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯。“走路方式” 非常重要。因为在增强走路效果方面，它起着与 “走路距离” 和 “走路时间” 同等重要，甚至比前两者更重要的作用。本书介绍了 “躯干走路法”，充分发挥躯干部位聚集的背部、腹部、臀部的大块肌肉的功能，可以使走路方式、身体机能和体形都发生变化，使走路的效率达到最高。理想的走路姿势要点如下：①肩部和颈部处于放松的状态。通过摆臂使手臂摆向后方，肩胛骨得到充分运动。②着地的瞬间骨盆向前。在着地的同时，与着地的腿同侧的骨盆活动，使体重快速移动。骨盆以上的部分位于腿的正上方，保持身体轴心的笔直。③身体的轴心稍稍前倾。用躯干充分承受着地时的冲击，将身体向前搬运。这段涉嫌剧透了吗？读这一段是不够的，书里详细的告诉你如何做到这每一步，还会指出现在的错误动作，值得一读。家到单位有 7 公里的距离，一开始我也觉得是不是有点太远了。走了一两次小腿和膝盖有明显的酸痛感。怎么办？到书本里找答案。读完这本书的那个瞬间，开启我全新的走路生活。通过一段时间的积累，今天早上，我的健走成绩 7 公里今早挤进了 1 小时，加油鸭！我都行，你也一定行的。

走路，一个日用而不知的事，还需要专门学习？甚至需要看专门的书来学习如何走路？答案是肯定的，本书重点就如何用 “躯干” 来走路做了很好的介绍，有图有真相，操作性较强，相信您读完之后，必能有所得到。