主编推荐语
告别过劳与内耗，开启高效人生。
内容简介
你时常自责，觉得自己不积极、不上进、太懒了。其实，你不是懒，而是能量太低了。生活的压力和长期的疲惫感使你的身体透支，让你长期陷于低能量的沼泽，难以抽身。当你感觉力不从心、筋疲力尽时，就要及时给自己“充电”。
本书作者是横跨法学、管理学与心理学领域的能量管理专家，基于多年咨询经验与跨学科研究，提出“能量管理优于时间管理”的核心观点。书中融合心理学经典理论、真实案例与可操作工具，直击现代人“能量枯竭”的痛点；依据能量管理4大黄金法则、16个能量重启关键，帮助读者摆脱过劳和内耗，实现从“被动耗能到“科学充电”的认知升级，最终完成从“疲于奔命”到“全情投入”的蜕变。
如果你渴望在快节奏的生活中稳住身心、高效成长，这本书将为你提供一套从理论到实践的完整能量升级方案，让你在充满不确定性的时代，重新找回生活的动力和激情。
目录
- 版权信息
- 推荐序 翻过自己这座山
- 第一章 你不是懒，而是能量水平低
- 思考：你是否掉入低能量陷阱
- 因素：心理能量是如何被“偷”走的
- 原则：心理能量管理的四大黄金法则
- 节能：借助习惯的力量，开启自动化节能模式
- 第二章 身体能量：为身体蓄能，用充沛的体能夯实基本盘
- 呼吸：处于低能量状态，可能是因为你不会呼吸
- 运动：科学运动，从易疲劳到保持高能量状态
- 睡眠：拯救睡不着、睡不醒的高效睡眠法
- 饮食：用均衡、有营养的饮食保障能量供给
- 第三章 内在能量：改变内在模式，活出内在力量感
- 要事第一：心理能量管理中的降维打击
- 核心算法：培养成长型思维模式的3个心法
- 内驱力：具备2种勇气，拥有“奇葩”思维
- 以终为始：用人生OKR找到个人使命
- 第四章 关系能量：避免内耗，相互滋养
- 亲密关系：长寿健康的核心密码，人生幸福大厦的关键支撑
- 关系博弈：慷慨地针锋相对，用弹性思维经营关系
- 第3选择：拥有给予心态，创造协同
- 隔离消耗：远离消耗你的人和事
- 第五章 环境能量：积极主动，在糟糕的环境中感受幸福
- 双我思维：让两个自我和谐相处
- 底线思维：永远保有重启人生的能量与资本
- 复利思维：用时间的积累换取更多的资源和机会
- 积极主动：把积极主动的思维方式融入生活
评分及书评
- 给这本书评了3.0懒，是种能量水平低的表现
现代的人们常常会有为何懂无数道理，仍陷于疲态与焦虑？ 作者陈历杰对此给出答案：多数人只在情绪内容里打转（“我为什么愤怒 / 悲伤”），却对情绪能量视而不见。他认为正确的方式是觉察情绪的能量，面对它，无用情绪能量自会消解。作者在书中提出三重技术：GAP 技术：抽离思维漩涡，进入纯粹觉察状态（虽实践路径存疑，目标明确）；CORE 技术：直刺创伤能量场的核心，化解未完成体验；SEE 技术：环绕能量场渐进渗透，松动固化反应模式。这些概念初看近乎玄学，但至少给出一个突围的方向：真正的治愈从不来自对情绪的围剿，而是对能量的敬畏与转化。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
