心理学 类型
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42千字 字数
2025-09-01 发行日期
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主编推荐语

职场✕亲密关系✕自我成长，当情绪不再内耗，能量才能用在更重要的事上。

内容简介

初入职场总感觉压力大？人际交往中迷茫无措？亲密关系里一头雾水？又或者因快节奏和强压力对自身发展感到迷茫？别担心，总有办法帮我们摆脱困境。本书用漫画形式，借助心理学知识对日常困扰我们的问题进行解答与梳理，希望能给你提供答案。

本书包含5章，分别是应对挫折、社会交际、亲密关系、自我认知和成长新篇章。挫折篇助力战胜压力与失败，社会交际篇帮忙处理人际难题，亲密关系篇指导经营情感，自我认知篇增进自我了解，成长新篇章引领突破困境。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 第1章 前所未有的压力是成长的阵痛
  • 1.1 三步找回你的存在价值，告别无价值感
  • 1.2 心态崩了？试试“ABC三步法”，秒变情绪调节大师
  • 1.3 “完美主义”是给自己套上的枷锁？学会这三点，看到真实的自我成长
  • 1.4 不要戴上“悲观滤镜”看事情，那会过滤掉生活中的积极色彩
  • 1.5 警惕！失利在所难免，但别让它反复拖你下水
  • 1.6 “碰壁”成常态？打破“无助”循环，让希望之光照亮前路
  • 1.7 关键时刻频频出错，是能力不行吗？
  • 1.8 动力缺失？很可能是你的心“罢工”了，快来重启它
  • 1.9 职场最忌压力传递，因为它只会让你陷入情绪深渊
  • 1.10 成功开关就在我们的大脑里？学会“归因”，成败就在一念间
  • 1.11 小心！这些行为正在悄悄损耗你的意志力
  • 1.12 不怕低谷！心理有“韧劲”，低谷就是反弹的起点
  • 第2章 解锁人际关系密码社交亦是成长助力
  • 2.1 群体之中，小心思维“跑偏”，保持独立思考！
  • 2.2 小心“以己度人”，别让偏见误导了你！
  • 2.3 忙？别瞎帮！学会分辨哪些忙值得帮！
  • 2.4 白璧微瑕更迷人，完美不必无缺！不足未必影响魅力
  • 2.5 拒绝刻板印象，发现每个人的独特之美
  • 2.6 世界上最美丽的语言是发自内心的赞美
  • 2.7 求助也是一种智慧，更是人际交往的加分项
  • 2.8 “曝光”是把双刃剑，运用得当，收获满满
  • 2.9 身体过敏要治，心理过敏更要重视
  • 2.10 聆听多元声音，别让自己陷入“信息茧房”
  • 第3章 在爱与被爱中成长
  • 3.1 解锁内在的“关系”密码，行为就能“升级打怪”
  • 3.2 为心灵保留一片自由的天空，爱才能健康成长
  • 3.3 回避不是避风港，突破考验遂能抵达港湾
  • 3.4 改善焦虑型依恋，是一场温柔的自我革命
  • 3.5 培养安全型依恋，温暖他人也治愈自己
  • 3.6 分离不是终点，是成长的“必修课”
  • 3.7 以真心换真心，是爱的法则了解社会交换理论
  • 3.8 适度的自我分享，是让心灵靠得更近的秘诀
  • 3.9 自我价值感对关系状态的影响是好是坏，由自己决定
  • 3.10 不做依附他人的藤蔓，我们亦能独立“成林”
  • 第4章 认识自己，总是从迷茫中开始
  • 4.1 人生是旷野，但别让“伪自由”困住灵魂
  • 4.2 拒绝标签化，做独一无二的自己
  • 4.3 关注他人的意见，适度则进，过度则疲
  • 4.4 攀登不止于顶峰，幸福亦在于途中风景
  • 4.5 预言成真不是魔法，是自我信念的力量
  • 4.6 如何提高自我认知？培养自我效能感是个不错的方法
  • 4.7 真正的勇士敢于直面内心的恐惧，不论失败还是成功
  • 4.8 失败究竟是源自外因还是内因？或许只是自我设限
  • 4.9 完美主义是美丽的“陷阱”，你中招了吗？
  • 4.10 被关注会焦虑？走出“聚光灯”的光圈，才能走得更远
  • 4.11 明明是好成绩，却总问自己“我配吗”？
  • 4.12 “安慰”带来的可能是慰藉和治愈，也可能是虚无和幻灭
  • 4.13 越接近成功越紧张？别让“接近焦虑”阻碍你的步伐
  • 4.14 收起人生之舟的“锚”，方能驶向更广阔的天地
  • 4.15 非此即彼、非黑即白的思维方式不可取
  • 4.16 吸收他人思想要做到“取其精华，去其糟粕”
  • 第5章 每一步都向着更好的自己迈进
  • 5.1 挣脱预设剧情，开启自定义人生新篇章！
  • 5.2 积跬步，至千里，每一步都是靠近成功的重要一步
  • 5.3 想忘忘不了，大脑是在和我们“唱反调”吗？
  • 5.4 盲目“内卷”无法到达终点，看清形势，跳出陷阱
  • 5.5 给心灵松绑，轻装上阵才能避免重复瓦伦达的悲剧
  • 5.6 “舒适区”不是牢笼，进出自由，方能成长无限
  • 5.7 选择困难症？挽救大脑宕机，恢复理性选择力
  • 5.8 别被沉没成本拖垮，止损前行，方能重整旗鼓
  • 5.9 用理性权衡利弊，不因厌恶损失而错失良机
  • 5.10 打破路径依赖的惯性，找到成长最优解
  • 5.11 别让“破窗”蔓延，小问题别忽视，及时修复
  • 5.12 生活如同一面镜子，框架的色彩由自己决定
  • 5.13 虽然现实没有“如果”，但我们可以从“如果”中寻找未来
  • 5.14 登顶高峰的瞬间，感受世间最耀眼的光芒
  • 后记
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。