安川康介的《上瘾式学习：科学的自学成才法》是一部将脑科学原理转化为自学实战手册的作品。作者本人即为其方法论的最佳证明：作为日本庆应义塾大学医学部毕业生，他凭借自创的学习体系，从 “年级垫底” 逆袭至全球前 1% 的高分通过美国医生执照考试（USMLE），并成为 YouTube 百万粉丝的知识博主。医学博士与教育实践者的双重身份，让他既能援引严谨的神经科学理论，又能从自学者的困境出发设计解决方案。安川直指大众学习中的 “伪努力” 陷阱。反复阅读或划重点？心理学实验证实这类被动输入仅制造 “已掌握” 的错觉，实际留存率不足 20%。迷信 “视觉型 / 听觉型学习风格”？脑科学显示匹配感官偏好对效果无显著提升，反令方法僵化。依赖马拉松式苦学？髓鞘质 —— 决定神经信号效率的关键物质 —— 的生长依赖高频短时刺激，过度练习反致效率衰减。书中以百年认知研究为据，揭示轻松的学习本质是无效的，真正的进步源于对大脑的 “挑战性驯化”。安川康介的实践揭示：高效学习是设计问题，而非意志力问题。当方法契合人脑的生物学规则，“逆袭” 便成为神经可塑性的必然结果。在终身学习时代，这本书的价值不仅是技巧合集，更提供一种反直觉的认知范式 —— 对抗低效，本质是理解并驯服我们与生俱来的神经机制。