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主编推荐语

我们并不是等风暴平息才能开启生活,而是本就一直生活在风暴中。

内容简介

“生活陷阱”有许多不同的形式。有时,它更像一记重拳,比如爱人的离世、一场重病、离婚、失业、一场反常的意外,或者一次令人震惊的背叛。有时,会温和一点,嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝,同样会刺痛你。但无论是哪种形式,有一件事是肯定的——它很疼。我们大多数人都不能很好地处理这些“疼痛”。

基于接纳承诺疗法,本书提供了一条从危机中恢复的路径。你将学会:在痛苦中找到平静;在混乱中重新找回平静;将负面的情绪转化为智慧和自我关怀;找到成就感,即使你得不到你想要的;治愈你的伤口,变得比以前更坚强。

本书不像一些自助书声称的,只要你用心去做,就可以拥有想要的一切,相反本书声称你不可能拥有生活中的一切。这个世界的残酷事实是,在某个时刻,我们都会经历失望、挫折、失败、失落、拒绝、疾病、衰老和死亡。然而,尽管如此,你仍然可以过上丰富而有意义的生活。

目录

  • 版权信息
  • 译者序
  • 引言
  • 第一部分 被生活掌掴之后
  • 第1章 四部曲
  • 第一步:善待自己
  • 第二步:落下锚点
  • 第三步:选择立场
  • 第四步:发现宝藏
  • 第2章 当下、意图和荣幸
  • 当下
  • 意图
  • 荣幸
  • 斯金纳的临终时刻
  • 第二部分 善待自己
  • 第3章 呵护之手
  • 探寻自我慈悲
  • 自我慈悲的两个要素
  • 第4章 回到当下
  • 联结
  • 第5章 主人之声
  • 心理迷雾
  • 留意的艺术
  • 第6章 按下电影暂停键
  • 第7章 活着,放下
  • 第8章 第三条路
  • 控制还是被控制
  • 扩展
  • 第9章 好奇的一瞥
  • 想法、感觉、情绪和感受
  • 身体感觉
  • 第10章 摘掉护目镜
  • 第11章 友善的智慧
  • 勿以善小而不为
  • 第三部分 落下锚点
  • 第12章 海盗船
  • 嫉妒和妒忌
  • 孤独
  • 诊断标签
  • 你能否认出“不够好”的故事
  • 第13章 回家
  • 第四部分 选择立场
  • 第14章 我的意图何在
  • 探寻意图
  • 第15章 意图与痛苦
  • 三个C
  • 爱的三大支柱
  • 意图和关系
  • 第16章 什么真正有用
  • 第17章 四种路径
  • 复原力秘方:问题解决的四种路径
  • 第18章 手持炭火
  • 第19章 改变永远不晚
  • 第五部分 发现宝藏
  • 第20章 深感荣幸
  • 发现值得欣赏之处
  • 第21章 驻足而凝望
  • 当下时刻
  • 丽萨和青蛙的故事
  • 第22章 将痛苦酿成诗篇
  • 附录A 解离技术与削弱作用
  • 附录B 正念呼吸
  • 附录C 价值澄清
  • 附录D 制定目标
  • 附录E ABA、RFT和儿童发展
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评分及书评

4.3
19个评分
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    给这本书评了
    5.0

    情绪可以毁掉我们的生活,也可以让我们幸福的生活。情绪是生活中的陷阱,怎么避免生活中的情绪陷阱,是需要觉察、学习、克制、行动。

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      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      与负面境遇和情绪相处

      我们老觉得遇到负面的事情是一种不公平,于是用负面情绪来回应。当然这种回应不是我们的主动选择,而是我们的自我保护。而这种负面情绪会加剧我们对负面境遇的负面感受和判断,也会反过来是我们更深层次的陷入负面情绪。这本书教会我们首先要学会给负面情绪贴标签,其作用是让它们回归身体之外,而不再成为身体的一部分。这样的解离一方面可以使我们逃离情绪和感受的枷锁,另一方面可以让我们积聚能量,展开反击。深呼吸的训练是我们可以暂时的归回当下,无论从身体上还是思想上都可以暂时深深地进入当下的呼吸。这个就是冥想的精髓。然而它需要训练,开始会在几秒的时间后思想发散到散漫的思绪,然后主动把它拉回到当下的呼吸,如此反复,间隔的时间越来越长,最后达到长时间沉浸在呼吸中的状态,就是当下。我觉得读书、冥想、锻炼身体、享受美食都有异曲同工之妙,回归当下就可以积攒心理能量,从新回归情绪的正轨。

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        给这本书评了
        4.0
        很棒的一本书

        想找作者的《幸福的陷阱》,不知道为何下架了,看了这一本。和之前看过的《当下的力量》以及《静观自我关怀》相结合,对于如何在必然伤痕累累的生活中仍然保持满足感有了更为清晰的实操路径。苦难本身不美好,也不用强迫自己积极思维。从善待自己开始,到锚定当下,选择自己的核心价值主张并以之做出选择,能让我们 “后退一步”,看到我们眼前巨大的裂缝之外,还有更加广阔的生活本身。

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        出版方

        机械工业出版社有限公司

        机械工业出版社是全国优秀出版社,自1952年成立以来,坚持为科技、为教育服务,以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨,以“服务社会和人民群众需求,传播社会主义先进文化”为己任,产业结构不断完善,已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸,现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社,涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。