自我提升 类型
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128千字 字数
2013-06-01 发行日期
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主编推荐语

提升自控力，改变习惯的必读之书！

内容简介

《超级自控力不做习惯的奴隶》揭示了自控力对人的影响，并对“如何增强自控力”“如何运用自控力改变习惯”“自控力缺失的原因”等课题进行了深入浅出的探讨，为读者打开了重新认识自我，改变自我的一条新的通道，并提供了诸多改变的策略和方法，教会我们如何自控，如何提升。在我们深陷焦灼、迷茫、无助的时候，这本书能够帮助我们进行积极的自我引导，摒弃一切不良的就习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。

目录

  • 版权信息
  • 序言
  • 第一章 自控力：意志力与习惯的博弈
  • 三种力量的驾驭者
  • 你的意志力比你的习惯更强大
  • 自控力是抵制诱惑的有力武器
  • 让潜意识听从你的调遣
  • 意志力的较量中谁主沉浮
  • 让你的感觉美好起来
  • 坚持是成功的阶梯
  • 评估你的自控力
  • 第二章 改变情绪：野马也可以驯服
  • 千万不要怒气冲冲
  • 测探自己承受的底线
  • 改变关键性字眼
  • 捕捉你的情绪讯号
  • 掌控情绪的六个步骤
  • 把注意力放在方法上
  • 把握关键的6秒时差
  • 警惕踢猫效应
  • 养成良好的睡眠习惯
  • 你的情绪控制能力有多高
  • 第三章 改造心理：由内而外控制自己
  • 重写心理剧本
  • 转变你心底的信念
  • “裁掉”我们的恐惧
  • 不去担心那些无法控制的事
  • 关键时刻要学会放松
  • 驱除不自信的情结
  • 用冥想消除嫉妒心理
  • 不喜欢吗？你会喜欢的
  • 你被“沉没成本”绑架了吗
  • 你的心理健康程度如何
  • 第四章 推倒思维定势：积极运用思考的力量
  • 拆掉思维里的墙
  • 有技巧地“清理”你的大脑
  • 进行积极的自我暗示
  • 建立新的心智模式
  • 训练思维“肌肉”
  • 改善潜意识层思维模式
  • 重建良好的思维习惯
  • 你善于进行非常思维吗
  • 第五章 操纵微行为：瞬间掌控身心
  • 停止无意识的小动作
  • 训练眼神的魔力
  • 看看自己的嘴巴
  • 运用恰当的语调
  • 活动活动你的笑肌
  • 身体姿势保证强大的自控力
  • 肢体语言小测试
  • 第六章 聚焦精神能量：提高专注力
  • 大脑能量的释放靠专注
  • 不专注妄谈成功
  • 认识你的注意力
  • 训练你的意志力
  • 不要让你的注意力跳来跳去
  • 一次只做一件需要集中意志力的事
  • 专注的自我调节
  • 测试你的专注力如何
  • 第七章 驾驭潜意识：找回失去的控制力
  • 给潜意识下达指令
  • 潜意识和意识必须携手前行
  • 治愈的力量在你内心
  • 勾画清晰的精神意象
  • 释放意识中的渴望
  • 不循旧时路
  • 你在潜意识里隐藏了什么
  • 第八章 改变自控方法：让自我强大起来
  • 听从内心的选择
  • 克服羞怯，就要接受羞怯
  • 刻意入睡，你就会彻夜难眠
  • 只有接纳黑暗才能迎接光明
  • 不要对自己太苛刻
  • 停止一切自我否定
  • 掌控自我，享受平衡
  • 测试你的内心够强大吗
  • 第九章 养成好习惯，培育持久的自控力
  • 所有的坏习惯都可以改变
  • 养成良好的工作习惯
  • 铲除不健康的思想
  • 做一些并不想做的事
  • 用想象三部曲打破现状
  • 一切改变在于坚持
  • 测试你有良好的行为习惯吗
  • 附录： 自控力缺失的四大原因剖析
  • 缺乏足够的能量供应
  • 无法做自己大脑的主人
  • 没有启动新的情绪链接
  • 人生目标凌乱不堪
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出版方

竹石文化

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