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118千字 字数
2024-05-01 发行日期
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主编推荐语

抛开睡眠误解，激活原始内驱力；治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力。

内容简介

作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在本书中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案。

无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，本书都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。

目录

  • 版权信息
  • 作者声明
  • 本书赞誉
  • 自序
  • 第一部分 人生进化，从正确认识睡眠开始
  • 第1章 当你睡觉时，你的身体在做什么？
  • 第2章 激活原始内驱力
  • 第3章 为什么你觉得很累，却还是睡不着？
  • 第4章 了解睡眠三阶段，重建睡眠认知
  • 第5章 是什么在影响你的入睡速度？
  • 第6章 失眠？可能是你的“错觉”
  • 第7章 生物钟：无须上发条的手表
  • 第二部分 治愈睡眠障碍，拥有不疲惫、不焦虑的成功人生
  • 第8章 睡眠卫生：解决睡眠问题的起点
  • 第9章 轻度失眠解决方案
  • 第10章 重度失眠拯救方案
  • 第11章 安眠药能带来修复性睡眠吗？
  • 第12章 睡眠时间表：坚持最重要
  • 第13章 小睡应该睡多久？
  • 第14章 打鼾和窒息：发现隐藏的身体信号
  • 第15章 白天总犯困？可能是睡眠障碍在扰乱你
  • 第16章 一起做个睡眠测试吧
  • 附录1 帮助我们拥抱夜晚的7个小窍门
  • 附录2 帮助我们拥抱清晨的7个小妙招
  • 附录3 管理睡前过渡时间的7个小窍门
  • 附录4 改善睡眠的15个小贴士
  • 后记
  • 致谢
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评分及书评

4.4
9个评分
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    给这本书评了
    4.0
    原来怎么睡，也有门道

    早起是为了灵魂，早睡是为了身体。生活方式决定生活品质，好睡眠，是一切美好的起点，也是终点。人生不可以重来，但可以醒来，可是若没有一个好的睡眠，一切都是枉然。而在今日，失眠对于很多人而言，已经变成一件习以为常的事情，很多人沉浸在缺觉的世界里而不自知，长期失眠会让器官跟着一起受累。这本《睡眠进化》为我们解读了睡眠的常见误区，从科学的角度提供了应对失眠的有效方法 ，每个理论的背后都有着非常完整的测试表格。对于失眠者来说，这本书就是救赎之书，可以帮助我们获得好睡眠，释放无限潜力。

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    出版方

    中资海派

    深圳市中资海派文化传播有限公司是香港“中资出版社”在内地的姐妹公司。本公司以“人与知识的美好链接”为出版愿景，成立20年来，共出版了图书近两千种。 主要从事“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域的文化传播，通过图书的编辑、出版和发行业务，为读者开阔事业和生活的双重视野。