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118千字
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2024-05-01
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主编推荐语
抛开睡眠误解,激活原始内驱力;治愈睡眠障碍,释放你的无限潜力。
内容简介
作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生,W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在本书中,温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案。
无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人,还是易情绪波动的高敏感人群,本书都能帮助你获得长期优质睡眠,找回高能量人生。
目录
- 版权信息
- 作者声明
- 本书赞誉
- 自序
- 第一部分 人生进化,从正确认识睡眠开始
- 第1章 当你睡觉时,你的身体在做什么?
- 第2章 激活原始内驱力
- 第3章 为什么你觉得很累,却还是睡不着?
- 第4章 了解睡眠三阶段,重建睡眠认知
- 第5章 是什么在影响你的入睡速度?
- 第6章 失眠?可能是你的“错觉”
- 第7章 生物钟:无须上发条的手表
- 第二部分 治愈睡眠障碍,拥有不疲惫、不焦虑的成功人生
- 第8章 睡眠卫生:解决睡眠问题的起点
- 第9章 轻度失眠解决方案
- 第10章 重度失眠拯救方案
- 第11章 安眠药能带来修复性睡眠吗?
- 第12章 睡眠时间表:坚持最重要
- 第13章 小睡应该睡多久?
- 第14章 打鼾和窒息:发现隐藏的身体信号
- 第15章 白天总犯困?可能是睡眠障碍在扰乱你
- 第16章 一起做个睡眠测试吧
- 附录1 帮助我们拥抱夜晚的7个小窍门
- 附录2 帮助我们拥抱清晨的7个小妙招
- 附录3 管理睡前过渡时间的7个小窍门
- 附录4 改善睡眠的15个小贴士
- 后记
- 致谢
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出版方
中资海派
深圳市中资海派文化传播有限公司是香港“中资出版社”在内地的姐妹公司。本公司以“人与知识的美好链接”为出版愿景,成立20年来,共出版了图书近两千种。 主要从事“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域的文化传播,通过图书的编辑、出版和发行业务,为读者开阔事业和生活的双重视野。