先说在前面，其实本书写的不错，只是罗嗦的地方也太多了，扣一星。正念，这一源自佛教禅修的概念，早已超越了宗教的界限，成为了一种被广泛认可的心理修炼方法。它倡导我们以一种有意识的、非评判性的态度去觉察和体验当下的每一刻。当我们沉浸在正念之中时，我们不再被过去的回忆或未来的担忧所困扰，而是全神贯注于此刻的呼吸、身体感觉、思维波动以及周围环境的一切细节。正念的实践，往往从简单的冥想开始。我们静静地坐下，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔中进出的感觉。随着呼吸的深入，我们开始逐渐觉察到身体各个部位的感觉，仿佛进行一次全身的身体扫描。在这个过程中，我们不去评判身体的任何感受，无论是舒适还是不适，只是单纯地体验和接纳。随着正念训练的深入，我们开始将这种觉察力扩展到日常生活中。无论是行走、吃饭、工作还是休息，我们都努力将注意力集中在当前的体验上。当负面情绪或思维出现时，我们不再被它们牵着鼻子走，而是用正念去觉察它们，理解它们的来龙去脉，但不作任何评判或反应。正念的力量在于它能帮助我们从惯性又无知无觉的状态中觉醒。当我们不再被过去的回忆和未来的担忧所困扰时，我们便能更加专注于当下，更加珍惜和享受生活的每一刻。同时，正念还能提高我们的自我觉察能力，让我们更加深入地了解自己的内心世界，从而更加宽容和接纳自己。